我相信樓主所說的聊天應該僅限於日常關照噓寒問暖等沒超越友誼範圍的存在，這樣的話你身為學長去在正常尺度之內關心一下學妹正好能體現你是一個非常熱心非常善良的人，根本沒有內疚的必要。

除非樓主你對比你年齡在傳統意義上差距相對大一些的學妹有些超越友誼的念頭，你覺得這樣有種“老牛吃嫩草”的嫌疑，這樣的感覺讓你產生了內疚之感；或是你在自己有女朋友的前提下對學妹有著超越正常尺度的關心，所以你產生了內疚之感，還面臨著到底是選你自己的女朋友還是追學妹的兩難選擇；也可能是你確實做了一些對不起自己學妹的事，她很寬容大度選擇原諒你但是你因此產生了內疚覺得自己沒有顏面再做她的學長。

基於以上情況，樓主你應該考慮以下幾點：

1.自己到底對學妹有沒有超越友誼的想法，如果沒有就繼續像哥哥照顧妹妹一樣幫助她照顧她就好。

2.如果自己對她有超越友誼的想法，那麼：

如果自己沒有另一半，又能超越傳統意義上年齡的差距，那就大膽去追求她。切記不要管成敗，只要自己努力過就不會後悔；

如果自己有另一半，那麼就要在這兩位女士之間好好做出抉擇，並且要坦蕩地與沒有選擇的那一位告別。切記千萬不可腳踏兩船，這是一種不道德的行為。

3.如果自己曾經做了對不起她的事而她最終選擇了原諒讓你有些不舒服的感覺，你可以找個機會把她約出來當面道個歉，要不然心裡總會覺得有些事沒有完成自己覺得很空洞。（像這樣的事有一個學名“未完成事件”，破解方法就是無論怎樣一定要把這樣的過程完成了）

如果條件實在不允許當面表達歉意，你可以：

將自己想說的話寫在一張紙上然後在安全的地方讀出來，將其撕掉或埋在土裡；

找一個相對安全的環境一個人把想說的話說出來；

找一個長得比較像她的東西或是你覺得可以暫時代替她的東西，在一個相對安全的地方把想說的話說出來；

實在沒有調整好就只能去求助心理醫生了