我現在每兩天跑一個十公里，偶爾體能還不錯外加時間充裕，我也會跑一個半馬。

不過在2020年的時候，我還是一個一公里都跑不下來的死胖子。

2020年新冠疫情肆虐全國，全華人民都響應國家號召在家自我隔離，我也是，在家隔離期間，我也算是放飛了自我，幾乎每週都要吃兩頓火鍋，吃完就躺床上玩手機，等到復工復產的時候，我的體重也飆升到了210斤，毫不誇張的說，那時候蹲下繫鞋帶都要喘好久。

年中時候單位組織體檢，結果出來後把我自己嚇一跳，血糖、血脂、血壓非常高外加重度脂肪肝，醫生看了我的體檢報告後警告我，再不減肥就要危及身體健康了。

我是一個怕死的人，也是一個聽人勸的人，為了身體健康，我開始了跑步減肥。第一次跑步，我記得很清楚，我跑了800米，用了將近12分鐘，當時跑完，鼻涕眼淚一大把，五臟六腑像爆炸。感覺我隨時可以躺地上猝死一樣，實在太難受了。但是為了減肥，我還是咬牙堅持繼續跑，就這樣堅持跑了，我的距離也慢慢從一公里，到三公里，等到第三個月時候，我就可以跑到五公里，時間來到半年後，我可以跑完十公里。

而且伴隨距離的拉長，我的體重從之前的210斤減到不到170斤，不但體重下來了，精神狀態也隨之好了很多，現在即使早上跑完步，也絲毫不影響我白天得工作，每天精神飽滿。

不但是上述這些收穫，我還參加了2020年底的成都全程馬拉松，雖然成績排名靠後，但是也完賽了，試想半年前，誰會想到一身懶肉的我，會跑完全程馬拉松，這次馬拉松給我很大激勵，使我徹底愛上了跑步，跑步也融入了我的生活，成為生活的部分。

我也就一口氣跑個21公里吧……

這是去年跑的一個半馬

今年因為你懂的原因，沒有跑過半馬，最長也就跑了15公里

現在基本上是跑二休一，一次14公里一次10公里，估計一口氣跑半馬有難度了。

不過我所謂一口氣真的是一口氣，中間連水都不用喝

五公里沒問題！十公里費點勁！所以我只跑五公里，累了就歇歇，感覺腿癢了就出去跑跑，運動就要讓自己快樂！怎麼舒服怎麼來吧！目前有三天不跑了，現在腿難受，提示我該跑步了！

我今年65了，健身練肌肉力量4年，半年前開始練長跑，13周前長跑半馬，每週跑三次半馬，也跑過幾次30公里，如今已跑了33個半馬了，無論跑半馬還是30公里我都是一口氣跑到底中途也從不䃼水，配速在537，半馬完成時間1小時58分多點，不長跑時我就在健身房練核心力量。

今年55，160的身高，跑齡5年，2022年5月達到最高跑量636公里，24次完成，平均26.5公里/次，最長40+全馬，冬季每月來一場超馬50+或60+，半馬最好成績96分鐘，全馬3時35分，超馬50+ 4時16分。