分成4組，每組2人，4班3運轉，分成早班、中班、夜班，每班8小時，滿足24小時排班。

第一天第二天第三天第四天

第1組早中夜休

第2組休早中夜

第3組夜休早中

第4組中夜休早

如果覺得休息一天少，可以考慮8天一個迴圈，如下：

第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天

第1組早早中中夜夜休休

第2組休休早早中中夜夜

第3組夜夜休休早早中中

第4組中中夜夜休休早早

兩個人一組，每組12小時，這樣每組都能得到充分的休息，而且也不用大晚上的起來去上班，員工還會說你好，原來我們幹石油就是這樣安排的

七個人上班，一個人上長白班，禮拜天休息，每班兩個人，白班，中班，夜班，每班八小時，每班連上兩個白班，兩個中班，兩個夜班，兩個白班，每人休息一天，由長白班人頂班，(週一甲休息，週二乙休，週三丙休，週四丁休，週五戊休，週六已休，周曰長白班休)。