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1 # 積極的河流1j
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2 # 驚蟄雲
相對來說 耐力比較好。高原氧氣含量低,長時間運動 生活,到低海拔地區還是有優勢。就是 耗氧量低 到氧氣充足地區 氧氣濃度高了,耐力比較好。 高原踢球1小時 低平原 2小時 沒有問題,體能充沛。 但是 取決於 高原 生活 長期踢球等。短期意義不大。
相對來說 耐力比較好。高原氧氣含量低,長時間運動 生活,到低海拔地區還是有優勢。就是 耗氧量低 到氧氣充足地區 氧氣濃度高了,耐力比較好。 高原踢球1小時 低平原 2小時 沒有問題,體能充沛。 但是 取決於 高原 生活 長期踢球等。短期意義不大。
首先,是“適應高原”的軍體訓練。所謂適應高原訓練,就是讓自己在雪域高原環境中進行軍體訓練時不會出現高原反應。建議用以下三種方法來進行適應性訓練。
一是提高心肺功能訓練。原地高抬腿50次,然後立即轉換為原地半蹲跳30次。組數從3組開始,可以慢慢增加,每組之間休息1分鐘。
二是水中憋氣訓練。水中憋氣訓練可在短時間內提高新戰友的肺活量。同時,憋氣時人體轉為腹式呼吸,透過橫膈膜的風箱式拉伸擴大呼吸的深度,鍛鍊內臟器官,促進全身免疫機能的提高。
三是原地開合跳。站在原地,左腳右腳向外跳,雙手提起向上擊掌,一組50個,每次5組,可以慢慢增加組數。