相當於跑了2千米的距離

消耗100大卡，跑步20分鐘，至少五公里以上。相當於購物38分鐘，跳繩10分鐘， 跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯10分鐘， Golf20分鐘，拖地20分鐘，掃地25分鐘……
對於零食類，100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麵包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。
對於飲品類，100卡路里大概等於大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

20卡路里？相當於跑了多少米。這麼說吧，慢跑半小時六公里大約可以消耗300卡路里的熱量，20卡路里相當於你慢跑400米的距離，也就是正常操場的一圈，消耗比較低的，如果想減肥，那麼要提升自身水平，在飲食和運動上都要做好。要自律！一步一步的來！