這個收腹指的是收緊你的核心。

抬頭挺胸收腹，這個得按順序來，一步一步把你的姿態調整到中立位。

想象一個鬆鬆垮垮低著腦袋駝著背肚子凸出來的人。

抬頭，抬起下巴，頸椎回到中立位。

挺胸，挺起胸膛，胸椎回到中立位。

收腹，收緊核心，腰椎回到中立位。

不是要你把肚子收得有多深，而是把核心收緊，讓它能夠提供支撐和穩定。

怎樣算核心收緊呢？想象現在有個人朝你的腹部猛擊，你的核心就會收緊了。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。 　　

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。　　

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。　　

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

背越式跳高又稱“福斯貝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步數為8—12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫杆較遠的腿起跳。起跳離地後，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫杆；當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，並稍後收雙腿，形成杆上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫杆，以充分利用騰空高度；當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。

挺胸展背就是含胸撥背的意思。

含胸拔背，太極術語（其他武術也可能用此術語），指的是一種姿態，比如你往椅子上一座，身體放鬆，雙手放在腿上，兩側肩胛骨向下松再向左右略撐開，之後再微向前。從側面看像含著胸一樣。這就是含胸，含者，內含也，是謂含胸，此時的背部是自然往外凸的，形成圓弧狀，這就是拔背。 不能用力，要自然，還有就是頭頂與尾椎上下這兩個點要在一條直線上。含胸拔背的目的，就是使背部有一個向外的圓形，將來練出手臂的松沉勁後，會感覺手臂的外部和背部合起來有一個向外撐的圈，這才是太極拳的撐勁。