都休息好久了，該跑步回家了

1.不知不覺時間過得很快，已經休息夠了，該讓自己跑步了，該讓自己動起來了！

2.休息夠了，就該跑步了，讓自己動起來，跑起來，給自己的身體一份健康！

3.只有足夠的運動，才能給自己身體帶來足夠的健康，休息夠了，就該跑步了，讓自己大汗淋漓起來吧！

晚飯後要等食物消化得差不多了再去跑步。

夜跑有許多好處，許多人都選擇夜跑來作為平時的鍛鍊方式。不過，夜跑大都是在吃過飯以後進行的。

我們一定不要剛吃過晚飯就出門去跑步。

如果剛吃過晚飯就跑步，肚子裡面的食物還沒有消化掉，會給身體帶來很大的負擔，跑起來會非常的難受。

這是因為，胃部需要血液來幫助消化。而我們跑步，肌肉做功是需要能量的，腿部肌肉也需要血液攜帶氧氣和能量來為肌肉供能。

兩邊都需要大量的血液，身體無法滿足。跑起來就會出現胃部難受和跑不動的現象。

如果經常這樣跑，既影響鍛鍊效果，又容易引發消化系統的疾病。

再有，如果吃完後就跑步，跑了一段路以後，就會急於上廁所。萬一當時找不到廁所，那就變成天下第一囧啦，非常的尷尬是不是？

所以，夜跑一定要等到胃裡的食物消化得差不多了，排空了以後再進行。

如果你當天吃得多，那就要等到兩個小時以後再去跑步。如果吃得少，也至少等到一個小時以後再去。而且，跑前一定要記得排空。

這樣我們跑起來就不會有後顧之憂了，跑起來既舒服又能很快地進入跑步狀態，還能收到更好的鍛鍊效果。

瞭解了晚飯後多久才可以跑步以後。你就知道該如何去做了，也就可以安安心心的去跑步啦。