夏季天長夜短，加上溫度高，熱量消耗大，水分也流失快，因而午休很有必要。中午午休一般以2-3小時以內為宜，否則可能影響晚上睡眠，儘量創造好的睡眠條件，能躺下儘量不要坐著，能坐著就不要趴著。中午時分，陽氣達到最高，月滿則虧，水滿則溢，應儘量避免劇烈運動，以靜，以睡為宜！同時，也能保證下午工作能夠有充沛的精氣神！

夏季晝長夜短，中午容易犯困，需要提醒的是，午飯後不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。如果中午時間比較充裕，最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。如果是在辦公場所不方便躺睡，可以側靠在坐騎上入睡，如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可以幫助儘快入睡。

午睡時間最好是半個小時左右。

白天場夜晚短，睡得少了就犯困。

夏天比較熱，晚上睡不著，白天就容易犯困

夏天下午犯困的原因是:因為在夏天的時候溫度是很高的，導致人體的過多的排汗，可以導致人體的血容量下降，會出現精神不振、犯困的現象。

如果是流汗過多，也會導致體內的一些元素流失。比如說鉀元素流失以後，那麼人體的正常執行就會受到影響，那麼人就會感覺到疲乏無力，還有就是高溫的環境下，人的胃腸也會出現問題，表現為胃腸虛弱，也會有一些表現比如打瞌睡，或者在進食以後會出現大腦的供血不足，表現為睏倦的症狀。