日夜顛倒會造成內分泌紊亂，身體狀況變差，尤其是女生更甚，精神狀態差，痛經，日常手腳冰涼，年紀大了更是會溼氣重，這時要注重調養身體，最好還是生活規律些，若是不得不熬夜就得靠後期調養了

長時間的作息定律，突然被打破，會產生時差錯感，身體已經習慣了一定的生活方式，偶有突發情況發生，身體機能出現紊亂，也就導致了身體勞累

肯定的啊，別人晚上在睡覺，你晚上在燈光下點燈熬油，白天人家精神飽滿的去上班，你憔悴的在車上都能睡著，你的休息沒有正常人的好，累是必然的

夜晚人體各個器官都應該休息，長期熬夜會加重腎臟負擔，造成內分泌紊亂，而白天人體器官都處於興奮狀態，睡眠質量也沒有夜晚高。

夜晚正常的情況下是人類的休息時間，白天自然光線充足，有利於人類參與各類活動，各種行為舉止感覺在白天更加舒適，因此夜晚工作在燈光的照射之下就睡意濃濃，沒精打采！

我就是經常上夜班的。也不能說上夜班比白班累，可能是你的身體還沒有調整過來，形成適合工作的生物鐘後就會感覺好一些。不過人類進化幾萬年，形成了晝出夜伏的生理習慣，如果反過來，肯定不是健康的生活習慣。光線，環境，家人生活習慣都影響內分泌，所以能不上夜班就不上夜班，特別是年齡增大身體走下坡路的時候。

主要還是違反了自然規律，晚上本來就是用來休息的。有些公司毫無人性，晚上還有專門來查睡覺的人，如果被抓到就要罰款。如果是在流水線上的話那就更加恐怖了，休息的機會都沒有。還有一點下了夜班以後白天睡不好，如果居住的環境不行的話難免失眠，這樣白天睡不好，晚上不能睡，誰受得了。賺錢不容易啊，血汗錢。

因此身體器官在這個時候要對我們的身體進行清理，排毒。

不能在進行額外的運動。

如果在進行額外工作，那麼就會更累

此時此刻就正在上夜班，作為一枚化工崗位的倒班人，太累了，三班倒，累死了，14年上班到現在，每年的體檢，體檢報告單都會檢查出一堆問題，唉，為了生活，大家加油。

因為上夜班打亂了人們的生活鍾，而且身體內部的許多功能都是在晚上執行恢復的，所以說上夜班十分有害身體健康。當初上夜班，黑眼圈不止重了一倍，而且晚上特別難熬，特別困。。