美白是在自己膚色基礎上進行保養，能多白取決於你本身的膚色，所以我們不能過分追求自身白的成都；另外，美白是要建立在安全健康的基礎上，是一個長期的堅持過程，切勿亂相信“快速美白”這種說法。

防晒要做好

物理防晒：遮陽傘+遮陽帽+防晒衣

化學防晒：防晒霜，選擇成分安全、溫和不刺激，適合自己肌膚的防晒。

飲食注意：

多吃富含VC的食物：橙子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等。

多吃補氣血性溫的食物：紅棗、銀耳、燕窩等。

少吃或者不吃精加工的食物：薯片、蛋糕、奶茶等。

白天少吃感光食物：芹菜、檸檬等

常見的美白護膚成分

果酸

加速肌膚新陳代謝，但美白效果一般。面板耐受情況下，美白產品可搭配溫和的果酸乳液加速美白效果。

煙醯胺

美白扛把子成分，阻止黑色素沉澱和傳遞，需要建立面板耐受程度，濃度3-6%足夠滿足日常美白，往上越高濃度對肌膚有一定刺激。

維生素C

抗氧化，含有該成分的產品容易被氧化，需要避光儲存。

傳明酸

一種蛋白酶抑制劑，能夠抑制黑色素增強，讓黑斑不在礦大變濃，可以有效防止和改善面板暗沉。

熊果苷

輕微感光性，避光使用，白天用的話一定要塗足夠的防晒。

科學的美白需要根據面板實際狀況來確定的，畢竟，每一個人的面板狀況都不一樣，很難去一概而論的哦。

影響面板美白的因素也有很多，比如說，遺傳因素、面板保溼沒有做到位、紫外線的刺激、長期熬夜等都會影響的面板變白。因此，想要面板白需要針對性的去護理。

1、遺傳因素：

每一個人的黑色素細胞數量、排列、活性都不一樣，這個與遺傳因素有直接的關係，有的人天生黑色素細胞數量多、活性高，分泌的黑色素本身就比較多，自然而然就會比別人黑，這個是無法改變的，再怎麼護理、調養也不能改變的。

2、面板保溼不到位：

黑色素是可以隨著面板的新陳代謝而代謝掉的，一般來說，正常面板的一個新陳代謝週期是28~45天，但是，如果你面板本身就是很乾燥的話，新陳代謝週期會更長，因此，只有面板做好充足的滋潤、保溼，面板的黑色素才能更快的代謝掉。做一個簡單的比喻，去到一個紫外線強的沿海地區旅遊回來後，有的人在家調養了數個月都沒有變白，有的人可能短短的十來天就看到明顯的變化。

3、紫外線的刺激：

眾所周知，紫外線是面板變老變黑的罪魁禍首之一，紫外線會刺激面板真皮層的黑色素細胞，會是黑色素細胞變得活躍，過量的分泌黑色素，久而久之在沒有很好的代謝下，會形成聚集，讓面板變得越來越黑。因此，需要做好嚴格的防晒可以預防面板進一步變黑（也是美白的一個最關鍵的前提條件），建議你可以參考我之前有關防晒方面的回答，有提到三種防晒方式方法。

4、長期熬夜：

夜晚是面板自我修復、自我代謝的最佳時間，長期熬夜會直接影響面板的新陳代謝功能，會直接影響到面板變白，一般來說，11點到凌晨3點是面板最好的新陳代謝最好的時間段，因此，儘可能保證在這個時間段讓面板進入休息、自我修復的狀態。

先宣告，不能堅持的集美，三天打魚兩天篩網的集美還是繞行吧

美白是一個漫長需要每天都堅持的過程

想要幾天就變白或者想想就能變白那是不可能的

滴！每日美白打卡該怎麼進行

⭕️ 日常喝水打卡

早上7:00：排毒祛斑，清理腸胃

上午11:00:飽腹減肥，補充水分

中午是12:50 潤膚醒神，補充元氣

下午3:00 如今促進消化，補充水分

下午5:30 飽腹減肥，晚飯少吃

晚上8:30 活血助眠，儲存水分

注意！！可以在水裡加一點玫瑰、枸杞、檸檬乾等，能夠美白養顏，促進血液迴圈

經常忘記的集美推薦你們用“今天你喝水了嗎”APP打卡記錄

⭕️ 飲食打卡

1早飯加一杯蜂蜜檸檬百香果茶——潤膚美白

2每天上午一個西紅柿——美白抗氧化

3下午泡一杯VC泡騰片或者鮮榨果汁

4晚上睡前一杯熱牛奶

5每天選擇一種維C含量比較多的水果，比如草莓、櫻桃、獼猴桃、奇異果等

6少吃糖，基本一個月喝一次碳酸飲料或者奶茶

7多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜、白菜等

8多吃粗糧，少攝入精糧，比如糙米飯、小米粥等

9每週煮2-3次養生湯，紅棗銀耳湯或者五紅湯，內調去黃

身體護理打卡

⭕️ 日常護理篇

早晨：基礎的護膚之外，塗抹好防晒，夏天的話會帶上防晒帽、穿上防晒衣

上午：如果在室外的話會補塗兩次防晒，或者噴兩次防晒噴霧

⭕️ 晚上的美白護膚劃重點 ！！！

1就算沒有化妝，也要用卸妝水卸掉防晒，然後潔面

2洗澡時，先進行第一遍清潔，用磨砂膏按摩，祛除廢棄角質

3第二步身體護理，將美白精華和身體乳混合，塗抹在身上，按摩吸收

4面部點塗美白精華，選用合適的美白產品，用完記得避光

aleble磨砂膏

定期去角質是美白的關鍵一步，不能盲目使用美白產品，廢棄角質堆積會使護膚品不吸收，胡桃顆粒感的質地，帶著香香的牛奶清香，而且成分中含有煙醯胺、熊果苷以及銀杏提取物，都是美白成分的翹楚，答應我黃黑皮的妹子不要猶豫，帶回家偷偷白好嗎

和磨砂膏是同一家的，本來是湊單入的，結果效果讓我果斷拋棄了別的身體乳，只獨寵它一個，這款身體乳裡添加了光果甘草提取物，是被譽為美白黃金之稱的美白成分，冰淇淋質地，比較水潤容易吸收，不會有那種厚重黏膩感，堅持使用，不白你找我

芙麗芳絲洗面奶

面部清潔一定要選用弱酸性的氨基酸潔面，這款洗面奶是別人種草給我，建議用的時候用洗面撲或者起泡網，我一開始用手搓泡沫很少，比較溫和，洗完之後不會緊繃不會發幹，油皮做晚間清潔可能力度有些不夠，其他膚質還可以

elta md防晒霜

之前用他家的洗面奶感覺還不錯，然後入了這款防晒，這款防晒比較滋潤，所以一般我都是秋冬用，幹皮的集美相信我你一定會喜歡上它上臉的感覺，很水潤但是不油膩，因為是清爽無油的配方，所以很好推開，SPF30+應對秋冬日常防晒剛好

黛珂煥白真的是美白水乳中的王者，暗沉面板必備！就算你是天生黑也沒關係，用兩套左右就會足足讓你白1-2圈，而且先乳後水的工序，更好的滋潤面板促進護膚的吸收和軟化角質層，用的時候記得抹脖子不然色差會很明顯

每個人的膚色不是自己所能決定的，有的人天生就白，有的人天生不白，但是在成長的過程中逐漸變白，因為基因不同還有就是後天的生長環境也能影響；

科學的美白是指藉助一定的儀器裝置和原料干預肌膚美白細胞的生長，促進美白細胞的產生，從而達到肌膚美白的目的

就目前來說，有醫美、光子嫩膚、熱瑪吉、果酸換膚等等一些方法，就要看你自己如何選擇了吧。

醫美相對於上面其他的來講效果會更好一點，搭配水光針療效會更好，因為醫美所採用的任何一個環境都是在無菌的環境使用的，少了一些不必要的感染風險。

這是我所使用的美白水光針：鉑金三文魚水光針

醫美：滾輪微針+鉑金三文魚水光針

關於美白

一、天生黑有機會變白嗎？

每個人的膚色是由基因決定的，膚色差異主要取決於黑色素細胞的活性水平，不同膚色的人黑色素細胞其實差異不大，但是膚色深的寶寶黑色素細胞活性高，並且儲存黑色素的數量會更大！也就是說黑皮比白皮更容易黑

二、我們是為什麼變黑的？

黑色素的生成是主要因素。黑色素的主要產生條件是：紫外線照射；炎症（痘印、傷口發炎等黑色素沉澱）；內分泌失調（壓力大，熬夜愛生氣等引起的激素水平失衡），所以小可愛們，不要生氣哦~

三、多久可以變白？

變白是一個長期的過程，不可能快速變白！黑色素隨著角質層脫落才可以被帶走，而角質層代謝要28天，並且還要受年齡增長、環境因素等客觀因素影響。美白是個持久戰，要有耐心~

四、能白到什麼程度？

女孩子對白的追求是沒有止境的！誰都想白成一道光，但是不可否認的是亞洲人膚色還是典型的暖黃皮，最白也不過如此，想知道自己可以白到什麼程度，看看你身上最白的地方，那就是你能白到的極限。

五、用了美白產品卻白不了？

可能是以下幾個原因哦~

1、用了美白產品卻沒有注意防晒

2、產品選錯，方法用錯

3、面板嚴重缺水

4、急於求成，時間不夠

六、市面上美白產品的原理是什麼？

抗氧化（還原美白）：VC類美白。

抑制“三酶一素”（也就是形成黑色素的關鍵因素）：熊果苷等美白產品。

去角質（代謝美白）：果酸等去角質產品。

七、美白丸美白針有用嗎？

美白丸的成分主要是谷胱甘肽+半胱胺，美白針則是傳明酸+VC。原理都是抑制氧化和外用的一樣的原理。

八、如何有效美白？

四管齊下！有效美白！

防晒：防晒霜

晒後修復：修復補水，美白麵膜

持續抑制黑色素：美白精華等

適度去角質：去角質類產品

食補篇

番茄：生吃！番茄維生素C含量非常高，一定要生吃才有用！不喜歡番茄的可以用奇異果、橙子等代替。

檸檬水：美白聖水！堅持喝面板會變白變亮！但是要注意的是檸檬水需要用溫水泡，最好避光喝。

檸檬百香果蜂蜜水：不單單可以美白，還可以減肥哦~

燕窩：燕窩+桃膠+皁角+枸杞=白成一道閃電。資金不夠的姐妹可以用銀耳替換呦。

防晒篇

防晒傘：沒有防晒塗層的傘可以遮擋70%的紫外線，普通的防晒傘可以遮擋90%的紫外線，單層黑膠可以遮擋95%的紫外線。普通黑膠傘就可以防晒啦！

墨鏡：日常外出，開車什麼的都可以用它。

防晒衣：只要比普通衣服透氣性好，輕薄就好。

防晒帽：儘量選擇帽簷大的，透氣性好。

在這個夏天，願每個小仙女都能發光發亮的

正確使用美白霜的方法：1.每日早晚清潔肌膚後根據需要取適量塗抹於面部。2.功效相近的美白霜不要一起用。不要同時使用作用相同護膚品。 由於產品成分或功效的類似，在搭配組合後，產品的效能有時反而會被相互削弱、抵消。3.美白霜混用時要注意順序。保養品的使用順序除清潔外，基本上是按照化妝水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、油類產品這樣的先後順序使用的。

補水，多吃水果，做好防晒。

平時就用日本米花肌護膚品做護理就可以了，不需要那種高階昂貴的護膚品，天然的、使用安心的產品就可以。

不得不承認女孩子為了美白真的很努力，可是現實的結果卻往往不能如人意，先說一下很坑的美白方法吧，什麼珍珠美白法，白醋洗臉法，DIY美白麵膜甚至更扯的方法相信很多女生都試過，但沒卵用!為什麼呢？其實這些方法都是偽科學的！我們都被灌輸了一個錯誤的觀點就是我們只關注如何美白？而從來沒有想為什麼我們的面板會變黑？所以我們作為21世紀新時代的女生，不要被各種網紅明星的方法衝昏了頭腦，要採取科學美白的方法

其實美白的道理很簡單，過量紫外線會傷害面板，細胞DNA被破壞、膠原蛋白被降解，更要命的是，紫外線會激發一切衰老的根源——自由基。自由基會攻擊健康細胞，輕則晒傷老化，重則帶來面板癌。我們的面板細胞其實面對紫外線猛烈的攻擊完全束手無策，為了抵禦這種傷害，只好製造出一種祕密武器---黑色素，一種能幫面板吸收99%以上紫外線的物質，同時也是肌膚顏色改變的根源。

瞭解了黑色素的形成機制是不是茅塞頓開？要想科學的美白這只是一個開始，我們知道了我們的面板為什麼會晒黑之後，這就為我們的美白提供了兩種思路，一個是防止黑色素產生，，另一個是加快已經產生的黑色素的代謝。

要想防止黑色素產生就要先知道黑色素是如何產生的？直接說結論就是黑色素細胞的形成存在於接近真皮層的地方，開始形成黑色素，並將黑色素傳遞給周圍的角質，黑色素在角質層呈現出暗沉的顏色，不過它也會隨著角質逐漸移動，最後和外層的角質一起脫落，並不會永遠存在，是一個複雜的過程，需要很多“原材料”和“催化劑”，在這裡我們瞭解到黑色素的產生一和它對抗自由基的使命有關，二和它複雜的形成過程有關，打斷任何一方面，黑色素都無法順利出現。因此，美白的四種方案由此得出——

1.美白的第一方案---減少外界對黑色素的刺激，阻止黑色素的產生

這個也是就是我們平時說的防晒，抑制或是用一些防止黑素細胞受刺激的成分，比如十一碳烯醯基苯丙氨酸（也就是sepiwhite），或是馬齒莧提取物這類抗炎成分等（長痘是炎症的一種表現，不長痘痘就沒有痘印，也就沒有黑色素沉著）。

2.美白的第二方案---阻止自由基傷害健康細胞

無論是紫外線的激發，還是自然的氧化過程，產生出的自由基都是通過搶奪健康細胞的電子來降低細胞活性的，只要出現一種能主動貢獻電子的物質，自由基就不會費功夫騷擾健康細胞了，於是許多美白產品就是從這個方向入手，這種主動貢獻電子的物質就是通常所說的“抗氧化劑”，一些比較活躍的維生素衍生物（如：VC、VA、VE）、茶多酚、煙醯胺等都是常見的成分。

3.美白的第三方案---打斷黑色素的形成

我們知道黑色素的形成需要原料和催化劑，這個過程中最重要的原料是“酪氨酸”，催化劑則是“酪氨酸酶”。阻止黑色素產生也還是有2個方案，

第一，可以利用一種長得和黑色素原料類似的物質來哄騙酪氨酸酶，比如白藜蘆醇、明酸、熊果苷等。當酪氨酸酶發現捕獲的是冒牌原料，自然就無從下手製造黑色素了。

其次，可以降低催化劑的活性，輔酶Q10、谷胱甘肽都屬於酪氨酸酶抑制劑。當催化劑沒有力氣工作了，空有一堆原料，黑色素也沒有辦法生成。也是許多美白護膚是從這個方向入手來達到美白效果的。

4.美白的第四方案---加快黑色素的排出

已經生成的黑色素怎麼辦？方法就是加速已經生成的黑色素的排出，黑色素存在於角質層，而角質層是會自然脫落的，一邊不讓新的黑色素出現，一邊快速讓成形的黑色素快點走掉，就這樣雙管齊下，面板當然就變白了。y

以下是我用過覺得特別好，並且一直會用下去的美白精華

1.SK-II環採鑽白精華露（小燈泡）

小燈泡裡的主要美白成分有煙醯胺、十一碳烯醯基苯丙氨酸還有SK-II的核心成分半乳糖酵母樣菌發酵產物濾液（也就是“Pitera”），可以說是集多種美白方案於一身了，整個配方體系通過前中後三個階段來對抗黑色素，十一碳烯醯基苯丙氨酸可以抑制黑色原來如此

原來如痴 原來如痴阿薩德奧迪阿斯蒂芬阿斯蒂芬fsdfdd omsd asdfasdfsdf sadasdasdfasdfasd細胞的活性，減少黑色素的產生，煙醯胺可以阻止黑色素向角質層轉移，不讓黑色素顯現在面板上，還有SK-II的核心成分半乳糖酵母樣菌發酵產物濾液（pitera）。它能夠加速角質層的新陳代謝，也就是說可以把我們面板上顯現的黑色素給儘快代謝掉。

不得不說，貴的確實有它貴的道理，我就是每天晚上的時候避光用，如果白天不出門早上也會用，這麼用下來才半個月的時間我就白了，真的是肉眼可見的透亮，每次使得時候一定不要心疼（雖然確實心疼得不行），但為的是效果而不是節省，要全臉都抹上，我都是使勁按一泵，滴到全臉不會剩，在這提醒一下，精華要在化妝水之後，乳液之前抹，一定要找靠譜的導購，SK-II確實很難買，就算是代購也是每人限購的，大家一定要看好真假。

倩碧雙管精華

我在買不著SK--II的時候用的就是這個，主要是抗壞血酸葡糖苷搭配二甲氨基甲苯基-4-丙基間苯二酚的美白思路，不要問我這些都是什麼，其實我也不知道，都是在美麗修行和百度上看的，抗壞血酸葡糖苷其實就是維生素C的衍生物，能夠抑制黑色素的生成。後面一個成分是倩碧家的專利成分，能夠淡化並且抑制黑色素，只要0.5%的濃度就能起到效果。這個比小燈泡的效果差了一些，差不多30天能白一個色號吧

Olay玉蘭油ProX美白精華

含有5%煙醯胺，對於煙醯胺耐受的是可以全臉使用的（很悲催我閨蜜不耐受用完全臉之後汗毛明顯變重了，她就開始區域性點塗），白天是可以使用的不需要遮光，但是要用防晒，這款真的是幹，很容易脫皮，尤其在痘印的位置，脫幾次皮之後痘印就淡了，現在我是點塗，每週拍照對比，整體膚色變化不大，本身也算白皙(我也就這點優點了)，區域性痘痕顏色變淺，但還能看出來，每週能淡化一個色號，所以想要美白，又怕面板敏感，怕對煙醯胺不耐受，可以從這個入手，畢竟和SKII比起來便宜好多！使用的同時一定注意補水，補水，補水！

護膚品，每個人的體質不同，所以有可能甲之蜜糖，乙之砒霜，各位一定要理智消費，選擇一套適合自己的產品

大家除了關心臉部美白以外，也有很多是問身體美白的，在這說一下我身體美白基本上就是用美白身體乳，用的是ALEBLE光甘草定皇后身體乳，裡面含有光甘草定是一種黃酮類物質，提取自一種叫光果甘草的珍貴植物，光甘草定因為其強大的美白作用被人們譽稱為"美白黃金"，可消除自由基與肌底黑色素，是面板的美白和抗衰老聖物，光甘草定能深入面板內部並保持高活性，美白並高效抗氧化，有效抑制黑色素生成過程中多種酶的活性，特別是抑制酪胺酸酵素活性，同時還具有防止面板粗糙和抗炎、抗菌的功效，光甘草定是目前療效好、功能全面的美白成分，光甘草定為日本MARUZEN公司1989年推出的美白化妝品新增劑，經過多年來的使用，作用明顯，安全性好，光甘草定在化妝品應用:1、美白，抑制黑色素原; 2、抗炎; 我還是第一次在身體乳裡發現這個成分，關鍵是特別平價，一瓶500ml的美白身體乳才70左右，所以就試試了，塗起來就是很潤的那種，不油，還特別好吸收，香味兒也好聞，前調花香，後調複合果香，不管幹皮油皮，洗完澡一定要塗身體乳，鎖水保溼延緩面板衰老啊，我用的是能美白的，畢竟一白遮百醜嘛