不要以為做好晒後修復能什麼都不管了，這樣想變白是不可能的。吹彈可破的牛奶肌真不是天生白妹子的專利，天生黑的妹子也是可以變白的，我親身實踐!!

很多朋友在變白變瘦的這條道路上走了很多岔口，畢竟在這個美白產品滿天飛的世界上，別人用了也不一定你適合，還是要選擇適合自己的方法和產品。

1食品

不要以為食療能變白都是瞎扯，很多食物中含維C以及其他是可以幫助我們美白祛黃，還有膠原蛋白，除了抗衰老也能促進美白。

2外用美白祕密

清潔是美白第一步，選擇溫和的清潔慕斯，然後用溼巾擦掉後用溫水沖洗。另外一週一次去角質，真心很有必要。

護膚補完水之後用美白精華（小瓷瓶、小燈泡都不錯），可以直接滴在臉上然後等待吸收，覺得不方便也可以先滴在虎口再用手塗勻。

護膚做完以後一定要用Orey外星人面罩的藍光維穩面板，然後用紅光和橙光提亮膚色。Orey外星人面罩可以每天用的，它波長最純所以非常安全，美白的效果也很好，我每天晚上堅持在用。

3.防晒

不管是出不出門，室內室外都是需要防晒的！！紫外線真的是無處不在。不刺激的隔離防晒碧柔什麼的，真的要記得每天都用，這樣不僅白了還防止長晒斑

如何科學的變白？

人的面板有一個代謝更替的週期，通常在一個月左右，可以在舊的面板代謝更替為新面板的時候，注意防晒與使用一些帶有美白成分的精華液類護膚產品，用來減少、淡化、抑制黑色素的生成與傳輸達到變白效果；

也就是說：想要變白，防晒是第一關鍵，然後就是利用有美白成分的美白護膚品提亮膚色。

防晒最主要的是避免紫外線的照射刺激面板分泌黑色素；

想要變白，防晒絕對要放在第一位，不做好這步管你塗什麼精華液都白費，很多人都以為沒有太陽就不需要防晒了，這是個錯誤的觀念，特別是在秋冬天氣冷，喜歡嗮太陽的更要注意了；

【女人這3處“越小”，壽命越長】1、腹部小腹部小說明體內的脂肪分佈比較均勻，而且不容易出現高血脂或者高血壓等方面疾病。2、脖子小脖子小的女性一般都比較氣質，因為擁有天鵝頸，不僅增加自身的氣質，還能讓身體更加健康。3、脾氣小一般不生氣而且也不氣別人的人，血壓都比較平穩，身體器 官不容易受損，有增長長壽的功效。#湖南醫聊超能團# #真相來了# #39健康超能團#

怎麼可以變白，我認為需要做好以下三點：養生、運動鍛鍊、情緒調節。由於我身體不好，生了病，因此自己一直在自學中醫知識，對怎樣變白這個問題知道一些解決方法。

親愛的 很高興能回答你的問題，我是丹丹老師面板如何美白這個問題從以下6點入手：首先雲南那邊紫外線比較強，所以出門必須做好防晒，要不然一切都白搭。1️⃣防晒工作必不可少1）物理防晒：避免在正午太Sunny線最強的時刻外出，出門準備好防晒衣、防晒傘等遮擋Sunny2）化學防晒：根據紫外線的指數級別選擇相應防晒霜。防晒霜一般需要在出門前半個小時左右塗抹才能發揮效果喲2️⃣日常飲食要清淡1）少吃糖分高的食物，人體中多餘糖分會形成糖基化合物，面板更容易被氧化而變得暗黃。2）多喝水，及時補充水分，加速身體的代謝迴圈，使面板從內到外的細膩有光澤。3️⃣多吃美白果蔬1）聖女果：聖女果熟稱小西紅柿。其中含有豐富的維生素C，而維生素C又能抑制黑色素的形成。可以在每天吃早餐的時候或者閒暇時刻吃幾個聖女果。2）檸檬加百香果：切兩到三片的新鮮檸檬片放入杯中，挖空一個百香果，將裡面的汁水和檸檬混合在一起。再倒入溫水，攪拌。檸檬和百香果中都含有豐富的維生素C。4️⃣運動加快身體排毒一般來說，當人的年齡越大，被晒黑後白回來的概率越小，這和人體的新陳代謝有關。有氧運動如跑步、游泳等，能加快人體新陳代謝，通過汗液將面板裡的髒東西排出來。5️⃣蘆薈膠晒後修復晒後修復主要靠蘆薈膠了。相信大家都知道，蘆薈對面板有很強的修復能力，因此在白天晒了Sunny後後晚上可以抹適量蘆薈膠修復面板6️⃣長期擦身體乳美白不僅僅是面部美白，全身美白也很重要。可以通過堅持擦美白身體乳到全身的方式美白嫩膚，使身上面板變得白白嫩嫩以下這個視訊是教你製作高抗氧化的美白飲

養出冷白皮:防晒+護膚(身體/面部美白)+內服

實話跟你們講~論變白我確實攢下不少經驗，但我也不是生出來就是包黑炭，現在也沒白到衛生紙一樣，每一個方法都是親身感受過來的，整整1年半的時間白成這亞子！所以我得先宣告一點：習慣性三天打魚兩天晒網，又過來罵我法子不靈的我是要生氣的！

一個窮人的變白分享！保證黑妹看完偷著笑哦~開篇先上兩張自拍啦~白沒白？白了多少？你們自己看，相反，如果你是學生黨或者像我一樣是個貧民窟女孩。我真心希望這篇經驗可以幫到你

內服：

√曾經吃了一個夏天的牛奶泡薏仁粉，除了不容易晒黑外，最大的感覺就是臉上和頭髮沒那麼愛出油了，清爽了很多~大概是薏米的祛溼效果吧~

√現在白成這個程度有一半是它的功勞，還真是做了好多功課才挖到的寶，每瓶下來比pola的便宜一半多，敢說28天無效退款…勒緊腰帶也得試啊！沒成想還上癮了，記得小時候橙子冰水味嘛，挺像，冰鎮過更好喝，著實有種想把瓶子砸碎舔乾淨的衝動，哈哈~

護膚：

我的化妝臺比想象中更可憐~勉強供應上小白瓶一百多快兩百，二十多天我就用完一瓶，小牌子VC精華推給過室友，她自己親口說比修可麗好用，主要還白菜價（但是濃度高基本屬於原料了，不咋耐受的可以跟成分簡單的身體乳1：1混合用或者用VE乳稀釋下）

√防晒：剛開始的時候只是單純想讓自己別再黑下去！我不知道自己為什麼那麼容易被晒黑！所以我出門除了打傘戴口罩，塗防晒更上心。

安奈晒/怡麗絲爾（50倍戶外用）

去年考駕證買的安奈晒！有點難洗，油皮還有悶痘長閉口風險！個人覺得剛入防晒坑對品牌不執著的人沒必要買。用安耐晒長痘的可以試試另一瓶，更滋潤溫和好清洗，夏天臉出油直接拿來做保溼都合適，但是不適合下水用，喜歡出汗也要勤塗抹才行！

DMcell（30倍的）

還是從朋友那裡安立的，已經成了我不出門也讓我不忘塗防晒的一隻，在手上試的時候一抹就是“哇~好喜歡”的感覺，上臉一點粘膩的感腳都沒，看不懂包裝的老媽還當乳液用了一陣，主要一個防晒疊加啥都不會搓泥著實叫人感動！配合啞光粉底液直接出霧面奶油肌，像我每次做完瑜伽鼻尖額頭微微出油的時候，那整個妝效啊簡直美到不能自我，現在每天都盼望塗它，還真是貧窮使人變得聰慧啊！我這還幾個不要錢的變白法子，你們也可以拿去試試，最後附一張我的大白臉，艾尼們~

其實我不算黑但也一直追求能更白，打心底裡覺得女孩子就是要白白嫩嫩軟軟糯糯才好看，應該沒有女生能拒絕被人誇白好看！~關於我的一點如何變更白的技巧分享

你們知道嗎？幹皮更容易晒黑，我還在我網上問過，因為我總覺得一到夏天我就比別人先晒黑還很難養白回來，答案乾性膚質的人確實容易晒黑！所以防晒第一位！

不管是臉還是身上白就兩點，做好防晒和美白精華/身體乳用到位，不白都難！

防晒類

√蘭蔻菁純防晒我很愛的一支除了貴沒毛病，膚感清爽潤而不膩！

√dmcell防晒，小眾但是南韓院線品牌不容小覷，我換季/過敏必備，上臉很舒服還有自然的提亮感，用久了感覺臉上毛孔都小了~

√roots base外出/海邊用，高倍數的防晒我也用了不少但這個使用感我是蕞滿意的，不會像安耐晒之類的油膩悶痘是很清爽的膚感。

√身體防晒用的碧柔，雖然有點酒精味但還挺滋潤主要是不心疼。

美白精華類

√一個多月一瓶的小燈泡用的我肉疼但效果是真的好，感覺達到了我個人護膚史裡的巔峰期真白到發光。

√JM琉光精華我關注的很多成分黨都說的很厲害，各種獎項專利拿到手軟我目前空了一瓶和小燈泡媲美沒問題，回購途中。

√優色林雙管淡斑，預算有限的試試這個，均勻膚色整體提亮不會讓你失望！

身體美白類

√身體美白，我的經驗是磨砂膏+美白身體乳+防晒+脫毛。

身體乳是去年紅薯上種草的aleble光甘草定身體乳，因為使用感和效果還都不錯也沒想著換怕踩雷！正好他家磨砂膏也一起入了，沒想到很好用，驚喜！

磨砂膏我是每次洗澡都用（我不是每天都洗澡懶哈哈 每天都洗的一週2-3次）就是一個單純的去角質的我的要求不磨面板不疼就行但我蹲廁所看配方表看見了熊果苷，也是具有美白功能的吧

身體乳也是每次洗完澡用，成分是光甘草定百度了下是挺高階的一個美白成分~我用著沒怎麼長毛（因為我脫毛頻率沒改變），使用感來說不粘味道也是好聞的花香，體質不同保證不了你也和我一樣白到發光，但肯定比你現在的膚色白很多！

美白tips：

脫毛儀用的博朗適合我這種懶人滑動脫毛滑哪兒脫哪兒方便。

美白丸還有抗氧化之類的我沒吃過，總覺得是智商稅。

說吃小番茄百香果能白的我吃了兩年了個人覺得是們玄學自行體會吧~

最後說一下穿衣，髒粉、暖白、薑黃、灰藍等等都會顯得面板很亮，個人覺得灰色是黃皮禁區，很不顯氣色！

寒假變白大作戰！好好用這些東西變白不是事，面板白真的穿啥啥好看~五官平平淡淡也能顯立體，方法沒有什麼難的，就看堅持能不囉！今天分享一波好物~祝妹子們寒假收穫白面板

面板變白要注意的事

1、不喝咖啡、濃茶、奶茶讓面板變差還色沉的東西

2、一年四季要防晒，物理防晒+化學防晒不能少

3、早上起來空腹喝杯溫水，蜂蜜水或者淡鹽水能排便

4、保持好心情，心情不好面板會泛黃

5、堅持運動，新陳代謝正常色素少沉積！

6、不熬夜！熬夜有黑眼圈，面板也會發黃

吃對穩定白

1、葡萄籽

用水吞服也沒什麼味道，堅持下來會發現氣色變好，成分大家可以去看，是能減少色沉的，面板白得自然健康

2、桃膠雪燕羹

晚上泡一晚第二天早上很快就熬出膠了，喝進身體裡=補充膠原蛋白！可以根據自己的口味加蜂蜜紅糖或是牛奶

面部補水白

1、補水面膜---安美孕膠原蛋白麵膜

面部缺水再好的護膚品也是吸收不了的。平時覺得面膜不管大用的妹子可以用這個，敷完後面板水嫩藏不住！

2、美白精華---the ordinary煙醯胺美白精華

需要建立耐受，漸漸的加量就好了，或者加進爽膚水裡或面霜裡用，做好防晒能看到面板變白，就準備換淺色號的粉底吧

身體護理白

1、沐浴露---tlab相守沐浴露

具有抗紫外線的作用，洗澡的時候能聞到香香的味道！衝乾淨面板不假滑，沒有殘留也不堵毛孔~不用再去角質面板就嫩嫩的

可以白關節也能白全身，因為泵頭的緣故要擠幾次！抹開後蹦小奶珠感覺挺有趣的，吸收也快，堅持用真的白一兩個度沒問題

牙齒微笑白

1、電動牙刷

牙刷不好用那麼就算用再好的牙膏，白的也只是牙齒表面，牙縫還黃黃的，一張嘴跟剛喝完咖啡沒涑口似的

2、潔牙粉

沒有好好刷牙的習慣就備一罐這個，半個月清潔一次牙齒，偶爾偷個懶不好好刷牙也能持續白！張嘴就大白牙！

髮色也顯白

1、酒紅色

2、金棕色

3、香檳棕色

4、淺蜜棕色

5、棕青色

6、亞麻色

7、粉棕色

8、冷棕色

9、悶青冷棕

10、深情薄藤色

11、黑茶色

12、蜂蜜茶

面板變白，首先我們要知道面板為啥會變黑，大多數都是晒黑的，尤其大太陽天，外面的紫外線就比較強，這樣如果我們不注意防晒的化，面板就容易受損和老化，變黑。那嗎第一點就出來啦！選擇好的防晒霜，就可以阻斷太陽對面板的傷害，也減少面板的變黑。

第二點面板變黑，就是黑色在面板的沉澱作用，黑色越多沉澱，面板就變的越黑，那嗎，我們日常生活就要吃一些阻斷黑色素形成得食物和水果，也避免吃一些利用黑色素形成的東西。推薦第一類水果，那就是號稱美白的西紅柿，它裡面含有抗氧化的番茄紅素，可以抑制黑色素形成，使面板慢慢變白，另外可以吃一些堅果，魚肉。而相反的少吃一些香菜，芹菜，白蘿蔔，一些感光蔬菜，會使面板形成黑色素。

第三點我們就要用些護膚品啦！現在好多品牌的護膚品都有美白保溼的功效，我所知道的有一個佰草集家的七天美白霜，效果挺好的。至於其他大家根據自己面板找到合適的適合自己面板的美白護膚品才是最好的。

第四點就是利用美容醫療手段，比如打美白針，鐳射美白，等等手段，不過我建議還是以食補和健康生活習慣為最好！

哈嘍，小姐姐你好！關於美白這個問題呢，我覺得應該是每一個女生都一直為之困擾的問題，我本人曾經也不是特別的白，面板也算是比較暗淡那種的，現在也在美白的路上一直都努力著。

對此我有兩個方面要說。

第一點是外塗。第二點是內服。

首先我們開始說外塗。

外塗的第一個就是一定要塗防晒。不管是陰天還是下雨天都要塗防晒，不是隻有夏天或者是Sunny比較熱烈的時候才要塗防晒的，因為紫外線它是無處不在而且肉眼不可見的，所以說我們要做到全年塗防晒，這樣才是一個比較好的護膚步驟。

第二個要塗的就是美白精華。

如果你條件不是特別的好的話，可以試一試，the ordinary的煙醯胺美白精華。它是10%的煙醯胺原液，它也有一個問題，就是因為是10%，相當於下了一劑猛藥，所以說對面板的刺激性會特別大，你用之前，你需要先進行試敏。就是不能一下子全部都塗在臉上，你要測一下它的這個劑量跟你面板的敏感度是不是合拍。你也可以試一下，像一些中國產的煙醯胺原液也做的很好，比如說像透真啊之類，稍微再貴一點點的呢，就是dlay的小白瓶精華。Olay的小白瓶精華，如果你要是趕在雙11或者雙12買的話，它其實不貴，就像我的小白瓶是在雙11看李佳琦的淘寶直播，買一送一，我覺得價格還可以。，如果你很有錢的話，那麼你可以直接用修麗可的色修精華。或者是像sk2、赫蓮娜的一些精華，他們的美白效果都是不錯的。

除此之外，你還要再敷一些美白麵膜，或者是保溼面膜，因為美白不是一個單項操作，它是所有肌膚、所有機能合在一起達到美白的目的，我一直都在努力美白，努力護膚，所以我會發現當我的面板越來越白的時候，我的面板也會越來越好，抗氧化也越來越好，而且，我們都會發現就是當你的面板做了很好的保溼之後，你會覺得你的面板是發白的，所以保溼也是很重要的。

你還需要擦防晒、打傘、夏天的時候穿防晒衣，

因為如果你想要美白的話，你應該讓你身邊所有的條件都有利於美白，都指向美白這個大方向，你不能一邊晒黑另一邊在美白，這兩者本來就是自相矛盾的。

好了，說完了外用我們說一下內服。

內服呢，主要是分為兩點。

第一點，就是我們平時吃的一些食材。比如說，蘋果是抗氧化的，橘子裡有大量的維c，也是抗氧化的，香蕉是抗老的。這些水果要經常吃，而且喝牛奶也會美白。還有呢，就是如果你家裡有條件的話，可以去吃美白丸。可以去喝美白口服液。

第二點，就是儘量避免吃深色的東西，像巧克力、咖啡等等，網上有言論說吃深色的東西會變得更黑，當然，這個沒有科學依據證實，你也可以參考一下。

Po方法嘍，妹子們一定要試！白了來誇我。

其實吧，想變白也挺簡單：一吃+二塗+三防晒+四堅持，做充分了，誰都可以白成FBB！

一、內服美白

吃！吃所有能美白的食物，這個方法真的是黑色素的砍頭刀，大S，何穗等白的有名的都有一套自己美白吃法！

奇異果銀耳羹---吊打美白丸，誰喝誰白。

舉手讓我看看誰還吃美白丸呢？有些根本就是三無產品！誰知道有什麼不為人知的副作用！

我就是堅持喝奇異果銀耳羹，面板超嫩而且關節黑的地方都白了！主要是安全健康不用擔心激素啥的...銀耳美白美容必備好物!奇異果“維C之王”啊 天然維c比口服的vc健康一百倍8！喝幾次就能看到面板一點一點的變亮，我喝了將近半年了！

妹子們可以根據自己的口味，吃所有能美白的食物。

二、外敷美白

所有的美白產品，美白精華是最有效的產品。

美白精華推薦：

1.SK-II 肌因光蘊環採鑽白精華露

SK-II小燈泡的當家成分pitera就不說的，高含量的煙醯胺也是它美白效果極佳的原因之一。精華接近乳液狀，比較水潤。肉眼可見的美白效果，用後一週左右就可以看到效果了。在我心中美白產品效果可以排前三。但想一直白下去還是得堅持用才行。氣味是普通髮廊洗髮水的味道不喜歡。而且價格很貴。SK-II出名的砍人不手軟。

2. olay光感小白瓶

入門級去黃精華液，很多人的第一款美白精華液就是它了，可以說是平價精華中的戰鬥機啦。用過的小仙女們一致認為它的使用感非常棒，並且見效快適合任何膚質的肌膚。完全不用擔心踩雷~第一次使用美白精華液可以試試它哦。

3.科顏氏集煥白均衡亮膚淡斑精華液

科顏氏這款美白精華，含有的獨特活力vc小分子，在快速預防黑色素生成上有不錯的效果。它採用的是透明瓶身包裝和滴管設計，質地非常水潤，在臉上輕輕一推，瞬間吸收，具備不粘黏、不油膩、不搓泥的特點，因此適合油性肌膚使用。

超便宜的一款精華，你覺得哪裡黑就抹哪裡。不差錢的那種抹法!主要成分是胎盤素、維生素C和珍珠提取液。小編的建議是不上臉，塗脖子、大腿、身體剛好。

5.timeless CEF精華液

採用20%濃度的維生素C，超級猛藥！美白抗氧化祛痘效果很好！耐受力是可以慢慢建立起來。對油痘皮來說，使用感受其實不太好，不太好吸收，也因為20%的濃度，所以會刺激。