個人經歷僅供參考:

2.戒掉碳酸飲料（雪碧，可樂，奶茶這些）

3.最好戒掉熬夜習慣，最晚11點睡。

4.多喝水或者茶（只要是茶葉都可以）

5.堅持每天鍛鍊一小時，抽出時間。

6.三餐按時吃。

7.多學習一些新知識，提高自己。

本人今年21 大三 我是從大一開學那時就戒掉垃圾食品以及飲料取而代之我選擇喝白開水或者泡的茶葉相比最健康 長期久了你會發現很大變化 。

做到早睡早起，最晚11點這樣就可以上床睡覺，早睡早起與晚睡晚起兩個概念相差很大。因為會涉及到早餐的問題，一日三餐中我認為早餐至關重要，長時間錯開不吃早餐的時間，往往得胃病的機率會大大提高，到了以後你就會發現身體越來越差。我身邊就有個老師，我初中的時候，因為他工作繁忙， 是我的班主任，經常沒時間吃早餐或者10點多或11點這樣才吃，長期處於這樣，最後身體不行了才去醫院查身體，結果患了胃癌晚期。傳開之後是因為不吃早餐這個問題。早餐個人建議9點之前吃完，記得及時吃早餐，早餐，早餐！

最後是運動量的問題，我大概從初一開始每天都會打籃球或者跑步等，從小喜歡運動所以到現在還在堅持。人每天的所需運動量應該達到一個小時，才能保持身體健康，及時出汗以排毒，時間久了就會成為一個習慣。你會發現跟同齡人相比你會顯得很健康，很有活力。例如:最近經常出現在新聞中的鐘南山先生，真實年齡83歲，人家每天堅持鍛鍊一個小時，保持了幾十年，現在給人的感覺就是60來歲一樣，健康又有活力。

最後祝你成功，感謝！

按摩

作為上班族低頭族的我們，日常生活我們可以按摩一下肩井穴，可以放鬆肩頸，緩解頸椎痠痛。

當然，還有很多穴位我們都可以 ‍♂️，緩解疲勞，放鬆身體

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泡腳

生薑泡腳-適合手腳冰涼，體質虛寒的集美

艾草泡腳-對痛經和月經不調等問題的女性十分友好

泡腳小tips

水溫不要超過45°

泡腳時間不要超過20分鐘

大姨媽期間不要泡腳

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健康的生活方式

堅持早起，重視早餐

每天堅持喝溫水

多吃水果蔬菜

不要熬夜

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運動

生命在於運動，運動是很健康的一種養生方式，促進血液暢通，提高免疫力，堅持鍛鍊很重要

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養生食譜

下面給大家推薦幾種養生食譜

調理月經

紅糖生薑銀耳湯

銀耳紫薯湯

護膚養顏

銀耳桃膠羹

雪梨西紅柿湯

緩解疲勞

銀耳牛奶果茶

銀耳木瓜魚湯

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養生刮痧

肩頸刮痧、面部刮痧、腿部刮痧等等，對於愛美注重養生的集美們，日常刮痧也是養生很不錯的一種方式。

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艾灸養生

經常艾灸的人都知道，艾灸是一種很好的養生方式

每個穴位灸10-15分鐘左右。

灸後有上火現象可以選擇喝些綠茶或者綠豆湯

空腹或者剛吃飽飯不建議艾灸

孕期期間不建議艾灸

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養生茶

養生女孩的必備，保溫杯裡泡枸杞！

痛經

紅棗+山楂+枸杞+紅糖

這是一款適合在姨媽前喝的養生茶，有利於緩解姨媽痛，山楂對於緩解姨媽痛是很不錯的選擇哦~

暖宮

紅棗+枸杞+桂圓

宮寒的妹子很多，紅棗枸杞有補氣血的作用

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泡澡

泡澡的好處也是非常多的，美膚，緩解疲勞等等

當然泡澡也是有講究的

水溫控制在37℃-39℃，減少對面板的刺激

泡澡時間20-30分鐘

泡澡的時候很容易缺水，我們可以提前準備一杯水

泡完一定要擦身體乳，這個時間毛孔是開啟的很容易吸收。

①徒步登山

②晨起瑜伽

④美體健身

等…好多啦～

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)

養生方式其實我們年輕人都知道，只是在於能不能做到。

適合年輕人的養生方式首要一點：戒掉習慣性熬夜。早睡早起。健康飲食。

做到“三多一少”

沒事多鍛鍊，沒事多養生，沒事多掙錢，沒事少熬夜。

保溫杯裡泡枸杞~~~~~

對任何人來說最好的養生方式一定是最適合自己的，早睡早起形成自己正確的生物作息，飲食均衡健康，遠離菸酒，加強運動，年輕人不要過猶不及

現在的年輕人都是不注重養生的，換句話說就是，天天熬夜，而且熬的很晚的那種，沒有2點3點都不睡覺，熬夜是非常有傷身體的。所以說，第一，適合年輕人的養生方式，簡單，就是早睡早起不熬夜吧，第二，現在的年輕人身體素質沒有以前的人好，鍛鍊身體也是適合年輕人的養生方式，第三，現在年輕人都喜歡吃垃圾食品，少吃一些垃圾食品，其實也是一種很好的養生方式。年輕人還是要多注意平時的一些習慣，改掉平時的一些習慣，其實就是最好的養生方式。

現代年輕人生活壓力大，作息時間不規律，飲食也不規律，適合年輕人的養生方式其實也簡單。

一、適當減壓。生活工作壓力大，年輕人可以通過運動、旅遊、音樂等等，將那根緊繃的弦 鬆一鬆。

二、改變自己的作息時間。晚上十一點之前，儘量丟掉手機，準備入睡。週末也應該在十一點之前入睡，養成早睡早起的習慣。

三、改變自己的飲食。年輕人都喜歡重口味的食物，重油、重鹽，還要白糖來調味。殊不知這些飲食偏好嚴重危害我們的身體健康。改變自己的飲食習慣，減少油、鹽、糖的攝入，飲食清淡即可。

年輕人養生不用很複雜，只需要你們改變改變再改變。

適合全人類的養生方法：邁開腿，管住嘴！堅持運動，以微微出汗最佳！血汗同源，都屬心液，爆汗傷血傷心！肥甘厚膩，生冷硬不要進嘴下肚！盡力保護自己的陽氣、氣血！少量性生活，切忌縱慾！

首先您的健康觀念非常好，知道提前規劃自己的健康，這對於年輕人來說是非常值得表揚的！疾病的形成是需要一個過程的，健康――亞健康――病人，由於大環境，空氣，水，食品，藥品等嚴重汙染，很多疾病年輕化，密集化，防不勝防。

養生其實就是有一個健康的生活方式，第一；飲食額控制，不要暴飲暴食，七八分飽就可以了。第二；營養的均衡，不要挑食，飲食以清淡為主，少油膩和辛辣。第三；適量的運動。第四：正常的作息，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。第五；達觀的態度，保持心情舒暢，人生氣時，身體會產生一種物質，叫去甲腎上腺素，會引發多重疾病，所以保持愉悅的心情很重要！

1.莫生氣、如果經常生氣非要影響生體健康

2.春季喝湯宜選用較清淡、補益元氣的食物，偏於氣虛的人，可選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆等。

3.我們年輕人要平衡心態，不要嫉妒別人，嫉妒其實是一種心理疾病，當然了，可以羨慕別人，以別人為榜樣，從而提升自己。

4:年輕人要從飲食方面注意了，有很多年輕人經常不吃早飯，這樣對身體健康很不利。我們一定要養成吃早飯的好習慣。

5.有很多年輕人生活作息不規律，經常熬夜，熬夜非常危害身體健康，年輕人一定要拒絕熬夜，千萬不要拿生命開玩笑。

6.不要養成吃宵夜的壞習慣，因為吃宵夜的話，加重腸胃負擔，造成消化不良，影響睡眠質量，還導致肥胖。

7.少點外賣，外賣的食品衛生條件不一定都符合標準，用的油也都是反覆使用的，不安全，為了身體健康，我們要少吃外賣哦。

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