一米六六隻要增加彈跳能力，採用正確的彈跳方式，就可以練到扣籃。彈跳能力提高的方法如下：練習彈跳力的專案有：

1、開始時，半蹲，雙手放置於前。

2、向上跳離地面最少20到25cm。

（覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟。

第二項:抬腳跟（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 。

2．腳跟抬到最高點 。

3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。

第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 。

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上。

3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"膝蓋。

2. 只用小腿跳, 只能彎曲腳腂, 膝蓋儘量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。

第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點。

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm。