吃一份牛排，再吃水果就可以了，

如果不想吃午飯可以吃一些富含蛋白質和維生素、碳水化合物的食物，比如牛奶等。

水果，白煮雞蛋 燕麥+酸奶

吃水果，吃燕麥片粥都可以的

早飯或者晚飯，我覺得應該沒什麼毛病吧

可以吃點水果，麥片、牛奶、紅薯等

可以吃一些比較喜歡吃的水果，喝點飲料，牛奶

水煮菜好吃還減肥，低糖低脂，健康飲食

如果不吃午飯，可以吃點水果和點心之類的食品。

午飯是一天的正餐，午飯需要提供足夠的能量以及足夠的飽腹感，才能在下午長時間的工作中堅持下來。

對於慢性病患者，午飯有特殊要求，如脂肪肝、膽囊炎、胰腺炎、慢性胃炎等患者各有不同。

對於一個健康人，午飯要包括足夠的能量，肉、菜和主食要進行合理搭配。

肉建議選擇健康的雞肉或魚肉為主，此類肉是優質蛋白，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充所消耗的營養和能量。

菜選擇綠色蔬菜為主，如小白菜、西蘭花或其他綠色蔬菜，可以提供所消耗的營養物質，尤其是抗氧化劑，提高機體的抵抗力。

主食，華人選擇米飯或饅頭，但需要注意整餐七分飽或八分飽，儘量不要吃過度。

吃水果補充一下營養，如果什麼也不吃影響身體健康