推薦冬季跑步的三層著裝原則：　　第一層是排汗。要讓汗水很快透過衣服揮發或者傳匯出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。　　第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。　　第三層保護。去健身房的路上防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。適度增加衣物　　因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間繫件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。準備活動3-5分鐘　　冬天裡，肌肉黏性增加，彈性下降，突然運動容易造成肌肉拉傷。所以，在做正式運動前，要想辦法把身體的溫度提高一點。跑步前的熱身3-5分鐘。可以做一些簡單的拉伸，伸展或慢走。

上次去參加越野跑就是穿的戶外抓絨衣，全程都很舒適，沒有感到冷。

當時也是從保暖方面考慮的，選擇的是adidasOutdoor十二月新品CLIMALITE FLEECE戶外抓絨衣。