說到彈跳力,這個是所有的籃球迷都關注的問題.高度,力量,協調性,這幾個幾乎就是籃球運動的生命線.那些籃球愛好者們,曾經為了能讓自己跳得高一些,不知道花了多少心血.這裡就說點個人對彈跳力的一些認識. 彈跳力的好壞,可從以下三個地方可以看出來.

1 腳踝:如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣:從後面看很小,側面看略寬.那很好,你有了出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。

2 腳指頭:如果你的大腳指很長,那對不起,你註定跳不高.因為長腳指頭縮短了腳弓的距離,分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性. 3. 後跟肌腱:再看你腳跟後上,向上生長的那根肌腱,如果粗細得當,有韌性,並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚.那你很幸運,你可以高來高去,象青蛙一樣.跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。 當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素,比方說扁平足,O型,蘿蔔腿,這些是大家都熟悉的,就不用多說了. 其次黑、白、黃,三色人種的彈跳力也個有不同. 黑色人種：四肢比較靈活,柔韌性也好.肌腱中白肌纖維比較豐富.骨骼結合比較較緊密.再加上黑色人種特有的爆發力,他們都是彈性十足.正常黑色人種,在經過訓練或鍛鍊,彈跳力都能達到80-90以上. 白色人種：相比較黑色人種要遜色許多.他們主要體現在“穩”字上.下盤紮實.爆發力度不夠.肌肉以紅肌纖維居多,所以肌肉稍微顯得鬆垮.他們的關節比較大,因此,白人選手彈跳力好的不多.和喬丹一屆的布論特-巴里,他能從罰球線起跳扣籃,白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了. 黃色人種：我們都知道黃色人種的素質,其實是介於黑、白色人種之間.爆發力力要稍強於白色人種.肌肉和骨骼適中.黃色人種最見長的運動是靈巧性運動.如體操,小球類.因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種. 但力量和耐力卻要遜色不少.正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。 男性和女性的彈跳能力也有不同。女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚前。

跳高運動員，的彈跳高度，取決於他的跳高成績。彈跳力好，就跳的高。這是很明白的道理，如果沒有好的彈跳力，就不可能跳的高。

所以跳高運動員，要有一定的天賦，和後天的努力相結合，缺一不可。有了良好的身體條件，不努力也是白搭。所以刻苦訓練，才能越來越好。

我個人覺得彈跳高度取決於一個人的腿部力量。一個人的腿部力量越大他的彈跳高度就會更高。反之一個人的腿部力量越小他的彈跳高度就會越低。那麼要怎樣提高自己的腿部力量呢？

下蹲可以很好的鍛鍊自己的腿部力量。每天堅持做30個下蹲可以有效的提升自己的腿部力量。