我姑娘在我媽家上網課，每天我媽早早把飯做好。然後喊我姑娘起床。每天吃飯早，吃完還可以預習一下當天要講的課程。

個人觀點，心態很重要，雖然是疫情特殊時期，但擱在平時，是早就起床上班上學的呀，不能因為沒有管束就放鬆自己！最重要的就是，不能因為自己是父母，就只對孩子們發號施令，要求命令孩子早起，讀書，寫作業，自己卻刷影片看電視等，要遵循平等原則，自己自律，堅持早起，充滿正能量，在此前提下去要求孩子們！才更有說服力！

首先由於人體生理的原因，早睡當然是早起的先覺條件，否則即使強忍著起床，學習效率也不會很高。

其次早起是需要動力的，動力又分為內在驅動力與外在驅動力。那麼我就從這兩方面來說：

內在驅動力是自我內心制定的目標或夢想對自己的一個鞭策。一旦有懶惰的思想，內心就會覺察到一種罪惡感，從而理所當然的起床學習。這種內在驅動是不隨著外部條件改變而改變的，這也是一個人能成就大事的必要因素。

內在驅動需要個人自我一個很強的覺醒與意志力，不是那麼容易培養的，而外在驅動力則不同，它可以透過一些方式方法來實現，例如加入其他優秀同學的學習圈，讓別人的勤奮來時刻激勵自己；參加一些讀書會或學習打卡群，可以讓自己更加努力，人的惰性可以很大程度的依靠環境來改善。

不管怎樣，能提出這個問題來，說明你已經有自我覺醒了，加油吧，睡覺人人都會，做些別人不行的吧

我的女兒今年高一，從小到大都是比較自立的孩子，因為老師要求每天都要晨讀，時間是06:50～07:30，所以必須每天早晨六點起床洗漱吃早飯，這個時間也符合女兒在校的時間安排。那怎麼辦呢？全家總動員唄！除了女兒自己定了鬧鐘，我們也定了鬧鐘準時起床，給孩子樹立個榜樣，不過有兩次她也賴床，我們也是軟硬兼施地完成了目標，所以首先我們做父母的要先做到很重要。其次我覺得可以適當的約定一點兒獎罰措施，比如連續一週準時早起可以滿足一定的美食需求或看動畫片的獎勵，或者滿足孩子玩一個小時的遊戲，反之則取消作為懲罰。我不建議全面禁止孩子玩遊戲，因為我覺得“大禹治水，堵不如疏”。其實習慣的養成是需要時間的，如果平時孩子已經養成了良好的作息習慣，即便是疫情期間也要堅持繼續執行就好了，如果平時起床就吃力，疫情期間孩子放鬆，家長也跟著放鬆，那恐怕就更嚴重了，當然每個孩子的秉性不同，方式方法也不一樣，我的方法是軟硬兼施，該出手時就出手！

一場新冠疫情導致的超長寒假，真的讓很多孩子的生活作息陷入混亂，這從網上家長的吐槽中就可以看得出來，晚上不睡，早晨不起，除了日常的空中課堂學習，沉溺手機遊戲是最大的管理問題。

我正在和全國的很多老師們一起學習e積分管理，就是透過獎分和扣分的形式將孩子的日常行為進行資料化呈現，效果還真是挺不錯的，大部分孩子的日常規律作息和學習是沒有問題的。

具體做法是這樣的：老師統一制定一個積分標準，比如早晨6:30起床並整理好床鋪獎勵1分，6:30—7:00晨練半小時獎勵1分，7:00—7:30晨讀獎勵1分。如此，把學生一日作息與學習活動製成一張詳細的積分獎勵標準，做到的就有分，做不到的就沒有分。晚上9:30休息前對照標準對當天表現進行打分，由家長上報到班級微信群或班級專用的軟體中。

這個辦法對孩子的日常行為很有約束性和激勵性，家長由於有了打分的許可權對孩子的管理也有了一定抓手，且非常考驗家長監管的誠信。每天堅持這樣做，孩子和家長已形成習慣，按時作息是這些標準中最基礎的專案，絕大多數孩子都能按點起床，按時休息，包括手機遊戲時間不超過1小時也在標準範圍內，班裡的家長反應確實起到了很好的約束作用。

孩子在乎積分多少，一是要顧及面子，更重要的是積分會兌現獎勵，我們會根據孩子的表現進行日常評優樹先的頒獎，學期末累計的積分結果還是班級優秀學生評選的重要依據。

對目前孩子居家的情況來說，除了教師設定獎勵，全班積分PK外，家長也可以根據孩子積分多少，設定家庭積分目標獎，達到多少分就投其所好兌現合適的獎品，都是可以的。

第一，家長影響。家長以身作則，自己嚴格遵守作息時間，給孩子作榜樣。

第二，家長監督。人都有惰性，尤其是孩子。家長要嚴格監督孩子的作息和學習情況。

第三，孩子自身。學習的主體是孩子。優秀的家長是可以在一定程度上影響和管理孩子，但孩子的自律性還是十分重要的。平時要養成規律的好習慣，自然在缺少監督的情況下也可以按照作息學習。

“你有多自律，你就有多自由！”

“你有多自律，你就有多成功！

疫情期間，家長對孩子在家情況，有不同的反饋，一位家長說：孩子早上怎麼也喊不起來，起來後，按老師的要求上課後，只要有時間就刷手機。還有一部分家長說：基本上能跟上學差不多，自覺地起床，上完網路課後，能完成作業，和閱讀書籍，還鍛鍊身體，做家務。晚上有時間也玩玩手機。

一般情況下，孩子只要有目標，就會更努力。實踐證明，學生如果既有遠大的目標，又有具體的目標是最能調動孩子的積極性的

惰性是每個人都有的，現在很多地方都還沒開學，需要在家裡面對著手機上直播課。許多學生因此上課經常錯過時間。我有以下幾點建議：

1、早上定一個鬧鐘。鬧鐘會提醒你時間，和接下來的行程，這樣就不會錯過早起時間了。

2、告訴家裡人，你的上課時間 ，讓家裡人幫忙提醒你不要錯過時間。

3、可以和玩的比較好的小夥伴一起約定一下早起時間，相互監督，早期之後相互打招呼，相互鼓勵。

4、可以和家長溝通，制定早起打卡獎勵。如果能持續早期打卡，每天會有什麼不同的獎勵。

5、可以和老師建議，相關的缺課懲罰。如果不能及時上課，會多佈置作業等懲罰，讓學生自己記住早起這件事。

6、制定早起目標。如果完成目標之後給自己相應的獎勵，比如多玩一會兒手機。

生物鐘的養成是堅持而漫長的事情，希望上面的建議可以給起床困難戶一些幫助。

叫醒你不是鬧鐘，而是理想。疫情期間確實對很多學生來說是“安逸”的，沒有老師的監督，學校的管束，可是對於自律的人來說，這無疑是一個“享受孤獨”的機會，可以奮起直追。

做到早起，我認為可以從這幾點做起：

1、定一個鬧鐘，不要隔三五分鐘響一遍，這樣只會慣壞你的拖延症。

2、合理安排作息時間，尤其是晚上，不要過分熬夜，這樣也無法提升學習效率，自然會影響第二天的精神狀況。

3、定好學習計劃，嚴格按照時間線來安排學習計劃。

4、可以與同學或朋友建一個早起打卡群，互相監督提醒，有賞有罰，這樣就會更有動力。

因為熱愛學習呀！你以為我們是自願早起的嘛，誰不想睡個好覺，但是為了學習，為了能為祖國貢獻自己的綿薄之力，我寧願犧牲自己早起時間去學習。