回覆列表
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1 # 凡事微笑對待
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2 # 阿道夫三世1
首先長跑之前,我們還是要適當做一些準備活動,壓壓腿, 踢踢腿,做下伸展運動,...
2.
上場後,不要緊張,特別緊張的同學,可以做下深呼吸,先深吸氣,然後慢慢吐出來,...
3.
起跑不要過猛,長跑最重要講的是節奏,一開始快的人,不代表後面快。很多同學前面一頓猛衝,...
4.
長跑的中途,可能會出現以下幾種情況，身體內部不舒服（包括胃疼，闌尾痛，呼吸不順暢等等）還有就是身體外部不舒服（包括肌肉痠疼，腳痛，甚至會出現腳抽筋等現象）
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3 # 使用者4444904581284
我們應該根據自己的體能選擇適合自己的跑步計劃，新手建議從跑步3公里的目標開始，跑步中間如果感到氣喘吁吁背不過氣，體能下降的時候，我們可以稍微休息整頓一下，等到身體緩過來了再繼續跑。
一般在跑步一個月後，你的心肺功能就會慢慢得到提升，跑步能力也會得到提高，這個時候一次性就能跑3公里了，那麼我們可以嘗試提升跑步公里數，延長到4公里、5公里，這樣循序漸進，可以達到鍛鍊身體素質，強化心肺功能，促進身體燃脂的目的。
學生在體測的時候要注意自己的方式和方法，學生們想要順利在考試中及格，那麼，首先，學生們在考試跑步的前夕就要勻速的去進行跑步。
這裡學生千萬要切記，不要將所有的力量都用在剛開的時候，那樣容易在最後或者是半路的時候堅持不下來。
其次，要制定一個目標，那自己一起考試的學生作為自己的一個追趕目標，逐漸去超越，這樣可以轉移自己的注意力。
而且，在這個過程中，要逐漸向內跑道靠近，這樣會幫助自己節省很多的體力和時間，也更容易追趕上別人。