對照的聲音大概是20分貝左右，可以達到入眠的效果。

10分貝大概是人不久能覺得到的響聲。一般響聲在30分貝上下時不容易影響一切正常的日常生活和歇息，而做到50分貝以上時，大家有很大的覺得，很難入睡。

10～20分貝，很靜，基本上覺得不上。20～40分貝，等同於輕輕講話。40～60分貝，等同於一般房間內交談。

聽歌睡覺要注意不要帶耳機

1，聽音樂時音量儘量不要過大。晚上聽歌時，一定把音量調小，不要長時間高聲音聽歌，對耳朵不好，時間長了是會影響聽力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安靜，能聽見音樂響就可以了。

2，晚上聽歌最好能定時。晚上聽歌我們應該用那些能定時關閉的播放裝置，比如智慧手機、MP3等等，這樣能避免聽一整晚歌。減少裝置對人體的輻射影響，還可以省電。手機裡面的音樂軟體APP，現在都帶有定時關閉的功能的，非常好用。