寫一下自己想表達不想藏心裡但是又不想對任何人訴說的事情，然後以後你翻開看的時候一定會有很美好很懷念的感覺。

在生活中，很多的方面都會造成精神壓力過大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。那麼，如何給自己減壓?精神壓力大的原因是什麼?下面就來了解一下吧。

　如何給自己減壓

傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

音樂

聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　娛樂

包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

　做好事

做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，分一份關心給他人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

讀書

讀自己感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　忘記

當出現壓力過大的時候轉移注意力忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。

搓手

搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。

引導性放鬆

有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海裡生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

與往年不同的是，今年每家文具店顯眼位置都擺放著各種圖案、顏色迥異的“減壓本”。記者注意到，這種本子外殼上有著軟綿綿的立體動物造型的玩具，觸感柔軟，按壓捶打都不會變形，而且圖案都是當下流行的獨角獸、HelloKitty貓、小恐龍、考拉等。“這是今年新款，賣的可好了，好多孩子都喜歡這種本子。”一家文具店的店主向記者介紹，這種本子的價格在23—28元不等。“媽媽，我想要這個小兔子的本子。”一名10歲左右的女孩被本子所吸引。

除了減壓本之外，減壓筆、減壓筆袋也是今年熱賣的爆款。記者在某手機購物APP上看到，很多商家推出減壓筆、減壓筆袋，減壓筆通身造型均為軟綿綿可以按壓的材質，有小黃鴨、粉色小豬等造型，價格5—10元每支。而減壓筆袋則是在筆袋的基礎上，多了一個立體3D造型的玩具，很多店家的頁面上主打著“可以治癒、緩解壓力”，價格多在20多元—40多元不等。記者聯絡到一位網上賣家，據其介紹，這種減壓筆袋上動物的材質為PU慢回彈材質，銷量特別好。