這個時候，你需要抬頭，看太陽，然後記得，要微笑。

你想想自己為了奮戰高考已經付出了多少個日日夜夜。自己那麼努力了，辛苦你了。多愛自己一點。放輕鬆。

一顆紅心，兩種準備就是了。

另外，你可以嘗試記錄你對高考這件事產生的不好想法以及可能產生的後果。

之後你就會發現，所有想法都只是你的想法，哪怕最糟糕的事情發生了，也沒有你想象中那麼嚴重。

最後，你要相信自己有勇氣去跨過這條獨木橋，再過二十多天就可以鬆一口氣了。

姐姐還有很多人在為你加油無論考得怎樣都給你鼓勵支援哈。

親愛的同學，你的心態崩了，那所有的都崩了。以前我上高中那會兒，我都辦了一個事情，我一定要考出自己最好的成績來回報自己的父母，我就是一根筋，讓自己努力再努力，其他的都沒有想。我們年輕人一定要有遇事不驚的心理素質，萬事從容，這個說來很輕鬆，但做起來比較難，這一點從年輕走過來的。但一定要剋制自己將自己的心理素質提高。目前你一定要放下所有的心理負擔。你目前所做的只有一個目標，就是考上大學，為你的理想而奮鬥最後30天，最後的30天也是人生至關的30天，高中是人生最大的轉折點。好好的學習吧，平下心來。

30天並不能改變什麼，所有的擔心都是多餘的。放鬆心情才是最好的。

你心態崩了，是因為過於執著了。人有貪嗔痴三毒，你現在就是惹上了愚痴的煩惱。因為無法預料高考的結果，而心神不寧。

最後一個月，你的知識儲備基本上已經定型了，高考的結果其實已經在預料之中。唯獨改變心態，保持心如止水，輕裝上陣，才能考出好成績。

措施如下：1、複習基礎知識，不要再盲目刷題，特別是做難題。這樣可以提高自信。2、作息規律，不要再熬夜了，讓自己休息好。休息好了，情緒才飽滿。睡不著的時候可以瑜伽冥想。3、不要想考試結果，因為你盡力就好。4、高考一般比學校的模擬考試簡單。而且基礎題和中檔題佔80%，還有就是遵循四九法則：40%的常規必考題佔90%，所以不要自尋煩惱。

希望你考出好成績。

高考是獨木橋，也是人生的重要選擇，需要有狹路相逢勇者勝的勇氣。

現在距離最後的考試還有一個月，題主說自己心態崩了，個人感覺那不是心態崩了，只是壓力大的表現，只要好好調整身心，肯定沒有問題。

距離高考一個月，這最後的時間知識的複習是必要的，但是心態的調整更重要，要喚醒自己疲憊身心，保持平常心，放鬆心情，這就需要自我暗示，自我鼓勵，同時更要自信，自信是高考成功的原力。

既然心態壓力大，心情壓抑，索性不如不看書，暫時從題海中逃離出來，去操場跑跑步，打打球，要是可以，讓父母陪自己利用週末去風景優美的地方看看山水，健步跑步，爬山涉水，總之出出汗，用運動釋放壓力，喚醒身心，勞逸結合也是保持好狀態所必需。

壓力是需要釋放的，如果自己壓力太大，自己沒有辦法獨立面對，可以和自己的好朋友聊聊天，讓他們安慰自己，給自己解決的方法，給自己的鼓勵和支援，他們肯定是你堅強的後援。

有壓力，不如離開學校回家，看看父母，聊聊家常，讓父母準備一桌好吃的，父母的關心和關愛是人前行的動力，有了他們的安慰和鼓勵，壓力會馬上消失，家的溫馨是消釋一切煩惱的良藥。

高考有兩種復讀的人，一種是學霸沒考上理想的大學，一種是學習中等的沒考上一本。

但這兩種人都有一個相同的特點，就是一遇到大考心態就“崩”了。其實這到不是什麼特別情況，只是因人而異的。我認為考生在面對考試的時候，心態的變化主要有兩方面的原因：

第一，是面對題時會是自然反應，但在不同場合的考試時候的精神反應就各有不同了，由此所激發出來的解題能力就有多有少了。這屬於能力範圍。

第二，是能力範圍之外的，即運氣。這句話可能在一些人看來，有一些不靠譜，但是事實——當一個人在遇到會的題的時候的反應，和在遇到不會的題時候的反應，完全不一樣。在不會題的時候，如果固執地去解答，反而會導致連會的問題都沒時間和精力去解答了。這時候，運氣就是一個很大決定因素。

心態，怎麼去處理？

我也是經歷過高考的，心裡壓力大的時候也很多，其實處理的辦法很簡單——確定不會的蒙，把會的做對。

這句話說的簡單，卻在實踐的時候正需要真實的能力和運氣。有能力，就能保證會的多，有運氣，就能保證蒙的對。怎麼平衡其中的關係，就是心態的最初作用——它能讓我們明白，在平時學習中是靠努力來堅定心態，靠別的（包括運氣）都不好使。

這種情況，說明你已經進入了考前心理高原期。

什麼意思呢？就是在重要的考試之前（比如中考、高考），學習任務繁重，精神壓力劇增，神經緊繃而脆弱，當身體達到體能極限的時候，學生就會產生焦慮、厭學、煩躁、記憶力衰退，甚至成績急劇下降的現象。

如果不能得到及時有效的疏導和幫助，就會造成身體和精神上的崩潰。

這種情況，並非個例，每年在中、高考前都會發生這樣的情況。

我鄰居的孩子今年讀高三，目前正處於考前衝刺的關鍵時期。可前兩天卻在學校暈倒了。送到醫院檢查後，身體沒毛病，主要是孩子壓力太大，過度緊張造成的，所以醫生建議回家休養幾天，調整一下心理和情緒。

據孩子說，自從二模考試失利後，他就經常在晚上從夢中驚醒，醒來後就再也睡不著。第二天上課時，總是無精打采，注意力不集中，胃口也不如以前好。

眾所周知，高考不僅是對知識的考查，也是對心理、意志、能力的檢測。說實在的，在這節骨眼上發生這樣的事情，無論是學生還是家長，等於是在經受“雙重”高考。

需要學生和家長的共同努力，做好以下幾個方面：

1.卸下包袱，平和心態。

這一點說起來容易，但做起來很難。不過，我們要明白，高考固然重要，但身體才是革命的本錢。高考失利了，可以重來，身體整垮了，就什麼都沒了。想通了這一點，我們就知道孰輕孰重了。

2.緩解壓力，放空大腦。

學生之所以會出現心態崩潰的現象，大多是由於本人和家長對高考寄予了過高的希望，承受了過多的壓力所致。

暫時放下心中的包袱，回家進行修養和調整，根據孩子的性格特點，進行有針對性的情緒釋放。比如，孩子外向的，就帶他去痛快地K一場歌；孩子內向的，就帶他去環境幽靜的地方散散心，看看花草，聽聽鳥語。

當然，最重要的還是要與孩子進行良好有效的溝通交流，打消其心中的顧慮，釋放心中的壓力。

3.建立良好預期，克服瓦倫達心態。

在美國有一個非常傑出的雜技演員，叫瓦倫達，他以高超的鋼索演技而聞名全國，從來沒有出現過失誤。有一次，演技團派他上場為重要的客人獻技。瓦倫達知道，這一次若成功不僅將奠定自己在演技界的地位，還會給演技團帶來前所未有的支援和利益。因而他從前一天開始就一直在仔細琢磨，每一個動作、每一個細節都想了無數次。

演出開始了，但是意想不到的事情發生了。當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度並不大的動作之後，就從10米高的空中摔了下來，不治身亡。

事後，他的妻子說："我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷的說，"這次太重要了，不能失敗"。"

瓦倫達效應告訴我們：在重要的關頭，應該集中精力做好當下，不要因結果而患得患失，不然越想達到一個目標，就越不容易達到。

人生考試千萬次，高考只是其中的一次而已。這不是安慰人的話，而是實實在在的道理。高考好壞並不代表一生的得失，但身體健康卻能決定一世成敗。

大家認為呢？

隨著疫情的發展，尤其是進入到了常態化的發展時期，今年的高考給人們的會更加印象深刻。大家知道現在隨著時間的逐漸接近，高考也在向我們緩緩走來，這時候，不僅是老師，孩子，整個社會都在關注著。

這是對我們所有人的一個大考驗，現在來說，心態的調整是至關重要，你的心態崩潰了，我想一定是由於前段時間的網路學習導致的。其實，這樣的情況是很多的，從現在開始就應該積極面對，要知道，現在的調整很重要。

這一次疫情對於我們每一個人來說都是考驗，無論是身心的調整還是學習的規劃都是如此，這終將是一次難忘的經歷，現在的我們更應該相信自己，給自己加油，打氣，這樣我們才能更好地迎接挑戰。

心態崩潰了，那就逐漸調整，相信自己能做好，不要再輕言放棄，因為不到最後絕不放鬆。