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1 # 傳媒大學楊老頭
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2 # 一絲不苟花貓Sd
沒必要天天練，我今年71專也練習腑臥撐，每週二、四、六，玩臂力器，拉力器，啞鈴，腑臥撐（20下左右），總時間不超過半小時，能有肌肉記憶就行！
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3 # 0老三兩0
需要練五十七個。
我今年64歲，在一個工業園區打工。
我練俯臥撐不為長壽，只為體檢，我覺得練不練俯臥撐，跟健康長壽沒有關係，跟自己身體狀況變化有很大關係：只要我每天能堅持撐五十七個俯臥撐，就說明我的身體沒出啥大毛病。
我為啥要選擇五十七這個數，而不是其它數？這與我小心眼性格有直接關係。
我每天堅持早中晚一日三次，象吃藥一樣，餐前準時撐。
最早，每次撐12個，後來，“二貨”的小品看多了，覺得“二”不好，就改成了每次撐13個。
撐了一段時間，有人說13不吉利，而且在上海“十三點”是罵人的，我又改成每次撐14個。
一也念么，么跟要諧音，4跟死諧音，么4讀出來有“要死”的意思，我就改成每次撐15個。
因為我太迷信太小心眼了，覺得15有“要武”的含義，在生活中容易跟別人動粗，就改成了每次撐16個。
過了一段時間，想想還是不對勁，十六是么六，“么六”與“腰扭”諧音，我這麼大年紀可不能老扭腰，就改成每次撐17個了。
後來覺得17也不好！主要是一和么不分、么和要不分，17就是“要妻”的意思，我都黃土齊胸的人了，總離不開老伴，別人會笑話的，因此就改成每次撐18個了。
18這個數字不錯，跟“要發”諧音，意味著要發家致富，吉祥數。但美中不足的是我姓王，且是高敏感的人，聯想到姓就會想入非非，就改成撐19個了。
19有“要酒”的含義，我是個酒鬼，連網名都叫“老三兩”，每天三頓、每頓三兩。19跟我的生活習慣絕配，近幾年來，我都堅持每天撐三次俯臥撐、每次撐19個。
這就是開頭答案“五十七個”的來歷：3✖️19＝57。
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4 # 幸福呦呦鹿鳴
我63歲，喜歡玩雙槓單槓吊環爬山，想不起來了到底從啥時候開始撐俯臥撐的了，三十歲的時候一氣呵成50個，現在狀態好的時候一氣呵成35個。分四組或者五組完成100個。我的心率是52/分鐘，血壓是低壓70，高壓120。空腹血糖5。胸大肌爆棚，能吃能睡。
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5 # 塵拂人生7823373
今年52了，每天做俯臥撐30/60個，堅持做了快兩年了，深蹲一組40每天兩組，堅持做了不到一年，現在每天必做！肺部心臟都有很大的提升，包括男性功能都有很大的幫助！上肢發達有力，人也變得Sunny自信！個人觀點！
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6 # 絕殺哥——敬東
貴在堅持和熱愛！徒手健身最好的辦法就是俯臥撐沒有之一！74的中年大叔！常年堅持打籃球徒手健身做俯臥撐。一分鐘做80個！一小時最多做1025個！平時訓練30--40一組400個！控制飲食，降低體脂率，練出清晰可見的腹肌！加油！
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7 # 楓言楓語
其實個人感覺也不一定非要一天練多少。
我原來一年都做不了幾個俯臥撐，今年3月份因為疫情，天天在家待著沒事幹，吃飯還吃得多，吃完了又不運動，不是躺著就是坐在沙發上，這樣沒多長時間就胖了好幾斤。
後來自己覺得這樣不好，就試著做俯臥撐，最開始做五六個就不行了，然後天天堅持，慢慢增加到了十幾個二十幾個，最高的時候一天做一百多個，當然是分幾次做，一次做20-25個左右。
這樣兩個月的疫情期間，我減了10斤左右的重量，從150多斤減到140多斤，整個人變得精神了很多，不像以前總覺得沒勁。
然後一直到現在，每天堅持做20-50個左右，並不固定，隨自己的心意想做多少就做多少。
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8 # 一口天下的野心
這要看你處於什麼階段，身體狀態如何……如果你的極限是30個，建議分組完成，後續覺得輕鬆了，在每組上進行數量新增！
我增肌塑形期間，每天500個俯臥撐，分組完成，每次50個，一組3次！中間適當休息！
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9 # 真攝影
堅持每天做30個左右。我保持每天在睡覺前一次做30個俯臥撐。然後睡覺一覺睡到天亮。感覺精力充沛。俯臥撐貴在堅持，每天30個應該就很好了。
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10 # 大神筆3I6D
《鍛鍊》
鍛鍊只能長肌肉，
可是不能延長壽；
鄰日三百俯臥撐，
花甲心梗已活夠！
（花申心梗已活夠：六十歲患心梗而亡）
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11 # RuoFei
以前總在做，後來好久沒做了，準備重新開始做
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12 # 開朗溪流Z2
隔天單槓40個引體向上，俯臥撐60個，隔天5公里慢跑。這樣可使肌肉休息好，有氧，無氧，都兼顧，科學合理！快4年了，也是近年才修改成的，邊練邊修正。
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13 # 朕三炮
我今年64歲，俯臥撐，每天做60個，每次20個做三組，另外再做一些額高抬腿，還有那個，吊環，有空就做，有時太忙就顧不上做，每次做完神清氣爽，有時太忙，三兩天不得做也就不舒服，筋骨好像酸酸的，朋友說如果看我做俯臥撐，感覺我才40歲，做俯臥撐的好處主要是做的過程中是一種享受，微微的出一點汗，最享受不過，俯臥撐還能夠使我保持身材的矯健，靈活有力挺拔，消除多餘的脂肪，使我保持精幹的身材，有了精幹的身材和靈活的身體，走路有靈活的步伐，對自己是一種鼓勵，是我每天保持旺盛的精力，這就是我覺得俯臥撐的好處
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14 # 蘇式書影
深蹲40個，俯臥撐50個，仰臥起坐20個，堅持3個月，再看看自己的臂力，大腿肌肉，腹肌，明顯結實不少，早上起床也精神抖擻，走路也輕巧很多。
只要別偷懶每天都堅持做，你會不由自覺地發現自己的身體明顯不一樣，感覺每天用不完的力氣，氣場上都能感覺強大了許多，尤其是偏瘦人每天這樣都這樣鍛鍊，效果更顯著點，肌肉更容易成型！
鍛鍊需要耐心，意志力，長久的，不能因一時興起去鍛鍊，要堅持下去。才能擁有健康結實的身體！加油
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15 # 耶律顏舅舅的外甥
我一天大概200個，我堅持了26年，能堅持一件事好多年不容易，喜愛運動，小時候看泰森的拳擊喜歡上了拳擊，天天自己練，後來看見健美雜誌，喜歡上了健身運動，那胸部肌肉讓人羨慕，沒有條件我就徒手就做俯臥撐，18歲出去打工，就有人問我，你的肌肉是天生的嗎？我苦笑著說是，腦袋笨笨的，書讀不好，特別是數學，可是我的邏輯思維特強
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16 # 涼南蓮
今年44歲，最多的時候一次性做40個！
斷斷續續鍛鍊過兩年多時間 以前的想法就想練成那種肌肉發達 線條清晰的健美身材， 採用的是分化訓練胸，背，腿 ，輪轉練習，後來發現這種想法不切實際， 我只是一個普通的上班族 上有老下有小，鍛鍊身體的目的 ，只是想自己體能流失的慢一點，狀態好一點，步履蹣跚的日子來得慢一點而已，耗費大量的時間，金錢和精力去練出健美的身材，對於我個人來說沒有太大的意義！
我現在的鍛鍊方式改為以全身綜合鍛鍊為主 具體是這樣做的，找一個需要跳起來抓得住的單槓，做一個引體，跳下來做一個俯臥撐， 重複這個動作，直到力竭才休息 ，然後繼續做下一組，，也不考慮鍛鍊的動作是否標準，時間大概30分鐘左右，隔天鍛鍊！
這套組合動作的鍛鍊好處多多 ，既能鍛鍊到背部（引體）又能鍛鍊到胳膊和胸部（俯臥撐）還能鍛鍊到腿部 （跳起抓槓 ）同時又刺激了心肺功能 （比較累）！這一套動作是我摸索到的比較適合我個人的鍛鍊方法，效果也很明顯，精神狀態，體能方面都還不錯，還有一個意外的驚喜，就是性趣大增，看媳婦有一種衝動的感覺 ！
回到這個問題的本身，每天鍛鍊多少俯臥撐合適？這是個見仁見智的問題，因為每個人的身體狀況條件都不同，不能說每個人每天要做多少俯臥撐 ，再說了如果單純的做同一樣動作很容易引起肌肉不平衡造成體態問題，如果不是以鍛鍊肌肉為目的，只是單純的想保持體能，不用糾結每天做多少個俯臥撐，反而保持鍛鍊習慣 更重要 ，建議採用我做的這套身體的方法 ，效果明顯，鍛鍊靈活 ，並且鍛鍊的經濟和精力的成本比較低 ！
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我今年67週歲，做俯臥撐的歷史從十七八歲開始經常做，也沒保持每天都做，但是一直沒有長時間的間斷。
現在，我隨時趴下，一次性可以做到50左右。最多，現在做到過60多點。
每個人第一次能做多少俯臥撐沒有標準，只要做了不使胳膊受到傷害即可。第一次做俯臥撐的人，或者是長時間不做了之後再開始做第一次俯臥撐的人，如果使足了勁兒做，都會在第二天開始胳膊肌肉疼，疼到第三天，第四天會痛的更厲害。從第五天、第六天、第七天是逐漸緩解，七天之後一般就沒事兒了。所以對於初次做俯臥撐的人，不要害怕胳膊疼，過幾天肌肉疲勞恢復了就好了。
在增加次數的過程中，痠痛、胳膊痠痛是正常的。一般人沒有經過鍛鍊的話，年輕人趴下也就做20個左右，如果經過鍛鍊，做個幾個月之後，一次性達到六七十個是可能的。比方說，前些年的美國駐中國大使駱家輝，他就可以做70多個，那個時候他的年齡已經是五六歲了。
做俯臥撐如果想做的數量增加，就首先是需要堅持不斷地鍛鍊，而且在每一組當中儘可能增加數量，然後休息一會兒再做第二組，第二組做完了之後再休息休息，再做第三組。就是不斷地增加組數和每一組增加個數。這樣就能提高相對比較快。透過鍛鍊的年輕人一般而言，做到四五十個估計需要兩個月左右。
祝您長期鍛鍊身體好！