年紀大了，吃補鈣的食物，可以提高免疫力。

一個人的免疫力其實在幼兒時期就形成，現在的孩子吃得特別有營養。

我小時候吃得最多的是紅棗，紅棗泡酒，那時候，送湯就是紅棗和紅糖，一塊布，雞蛋！還有面條！

我和妹妹差兩歲，親戚們送來的紅棗都給我吃了，外婆用酒泡紅棗，我跟外婆睡，每天都要吃紅棗，我的體格比我妹妹好，免疫力也好，平常有個頭疼腦熱的，在脖子上扭幾把痧就好了！

我妹妹的體格和免疫力差，生病就要吃藥，扭痧不成功的！

增強免疫力，主要透過以下三種食物：

一、維生素類的食物。免疫力下降的人群應該多吃含維生素的食物，它可以幫助我們快速的增強免疫力及抵抗力。其中我們應該多吃含維生素A的食物如奶製品等，它可以有效的提高人體的免疫力。除了維生素A，我們應該多吃新鮮的蔬菜水果，因為其中同樣含有豐富的維生素。

二、動物的肝臟。免疫力不強的人群應該多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還有豐富的微量元素c、銅、鐵及葉酸、維生素B6等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。

三、癌症患者應該多吃蘑菇等食物，因為其具有抗癌功效。

如果問醫生，醫生會說，多吃些蛋白，瓜果蔬菜之類的，要都有所涉獵，不能偏食，三餐正常吃，睡眠時間要保證，平時要多運動，這樣是可以有效提高免疫力的。

我同意醫生說的，但是很多時候我們是不能保證上面說到的情況都能做到。

所以，我要補充一條，人人都能做到的，那就是，時時刻刻保持一個好心情，儘可能讓自己開心，也許很難做到，但是儘量吧，畢竟一個壞心情對我們的身體有害無益。

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人體的免疫力可以幫助抵禦外來的病毒或細菌，吃什麼能增強免疫力首先在飲食上要注意營養均衡，蛋白質、維生素、微量元素缺一不可。在蛋白質攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質。此外，奶、蛋、豆製品蛋白質也十分豐富。雞肝、豬肝等動物內臟富含維生素A，要經常吃，植物性食物中胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯中也含有維生素A ，胡蘿蔔素可以在體內轉換為維生素A，還有新鮮的蔬菜、水果，是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、柑橘等等。對提高免疫力有效的還有維生素E、植物油、堅果、豆類、穀類食物中含有豐富的維生素E。微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵比較豐富，建議常吃。

這個問題還真的為難到了我，因為我每天都在上班，粗茶淡飯也不知道哪一種是提高免疫力的，但是我唯一想說的話，光靠吃解決不了問題，有的時候還需要運動，如果每天都運動的話，免疫力應該，不會降低，就是溫差大的時候要注意保暖，就不會感冒，免疫力低下的時候就很容易感冒的，一般來說我一年都只感冒一次，很少感冒，二十多年只發了一次高燒，在免疫力低下的時候，感冒發燒就會出現的這種狀況就比較多，肌肉痠痛也比較多。大家照顧好自己的身體，免疫力自然就會提高

十年前，我村有個二叔，兒子找了個物件，可二叔不幸得了腦血栓，左腿和左手行動無力，走路左右搖晃很不方便，兒子結婚還的蓋房，去村委好幾次，給了一塊離家不遠的大深灣坑，要是一般人家顧車拉花三四萬差不多就能填完，可老人家治病住院，花了二萬多，還的蓋房結婚送財禮，壓力很大呀，兒子定完婚事就進城打工去了，老人跛著殘軀來到灣邊，無耐之下做了決定，第二天開始，這二叔套上自家的牛車，帶著鐵鍬去二里外的大河堤取土填灣，這一舉動村裡人很吃驚，一個病殘之人何時把灣填完呀？

老人下了決心，一牛一車開始了填灣工程，春夏秋冬除了下雨下雪，天天不停，一直幹了兩年零三個月，灣填平了，老人無意間發現自己身輕氣爽，長年的挖土勞作，自己的手腳早以正常了，走路帶風腦血栓後遺症沒有了，勞動比吃補藥還管用。