自我調節有可能心情好些，對於重度抑鬱症，很難調節自愈。

抑鬱，焦慮，等等心裡疾病也是性格一部分。所以，要知道人的天生性格性格是怎樣形成的。

我十五六歲抑鬱，失眠，社恐，什麼辦法都用了，五十歲了，還是無法好轉。只有經常吃藥緩解。

透過長期觀察開朗人的天生性格，領悟到了，人的天生性格是面部對眼睛襯托佈局決定的，面部任何部位形狀對眼睛襯托就會出現各自性格。大家可以透過孿生兒的性格來說明。他們相貌一樣，那麼他們相貌對眼睛襯托佈局也是一樣的，他們天生性格也是大致一樣，至於也有變化，可能是環境和出生時辰吧。

我抑鬱幾十年，自己發現了天生性格怎麼來的，就一直想要改變天生性格，經過長期觀察，和實驗，發現抑鬱，焦慮，社恐等等心裡疾病都是面部對眼睛佈局不合理，只要調節合理，心裡疾病就會自然消失。

五十歲決定去整容，我是脂肪充填臉部手術，至於面部什麼地方充填多少，都設計好了，在去省級醫院整形科和教授說說，為了說服整形教授，也是用了功夫。

教授不相信我的說法，我就說教授，我也不認識你，來說說你的性格，說不對，我就走，把他的天生性格全部說說，他才相信，在透過一個月微信聊天，他優惠給我做脂肪充填臉部手術，透過兩次脂肪充填臉部手術，現在我徹底根除抑鬱心裡，現在心情愉悅，睡眠好。

我脂肪充填臉部手術不是把自己整漂亮，是整合理。大家想想好多抑鬱症人都很帥和漂亮。

我的抑鬱症是這樣治癒的，請有關專家重視和研究。

很多患者和家屬抱有僥倖心理：抑鬱症不就是心靈的感冒嗎，過段時間就自然而然的好了吧？

那麼，抑鬱症究竟能不能自然好轉呢？

答案是：能！！！

抑鬱症是一種“自限性疾病”，有一定可能性在不進行醫療干預的情況下自行好轉。

但別誤解，這通常僅限於輕度抑鬱，對於中重度抑鬱症而言，“自愈”機率極低。

而且患者和家屬難以判斷抑鬱症的程度。無法判斷，也就不能自行決定接下來的方案。

因此抑鬱症首次發作千萬別等！及時尋醫診療永遠是最佳選擇。

儘管，中重度抑鬱症不容易「自然好轉」，但透過”自然”的物理療法，能夠輔助恢復。

在遵醫囑用藥、配合心理治療的同時，還可以在生活環境中和大自然裡調節身心，同時可一定程度輔助減藥、斷藥。

身體上，親近自然

身體有自己的“求生”能力。

透過與生活環境的重新開始互動，興許能夠開啟關閉的感官系統，啟用身體的自愈本能。

運動療法和光照療法，都值得嘗試。

運動療法看似簡單，實則對抑鬱症的恢復幫助極大。

運動療法治療抑鬱的機制，與抗抑鬱藥物類似：

增加神經營養因子的表達增加5-羥色胺和去甲腎上腺素的可用性調節消化系統、免疫系統、心情和情緒、性行為......增加神經元之間的突觸連線，調節與情緒相關的神經通路

生命在於運動，運動真可稱作“萬能藥”！

《National Institute for Health and Care Excellence》

還有光照療法，抑鬱症患者常有生物節律紊亂的症狀：晨重暮輕、早醒等.....

多數研究結果支援光照治療對季節性抑鬱症的有效性。

光照療法聽起來很高大上，想要做的話很也很簡單，除了在醫院做專業的系統光照治療，最簡單的光照療法就是曬太陽。。

利用每天至少30分鐘的自然光照射來抗抑鬱，簡單可行，值得嘗試。

荒野療法

荒野療法結合了運動療法和光照療法，在歐美國家被廣泛認可。

在專業人員的指導下，透過冒險和體驗原始生活技巧，遠離較為刻板的都市生活，來改變消極行為和思考方式，重拾身體的存在感和價值感。

該該療法具有一定的西方特色，更適用於青少心理問題的調整，被本土化後衍生出青少年營地活動、冬夏季旅行團等形式。

生活中，順其自然

“森田療法”又叫禪療法，是一種強調順從自然的人生法則——逐漸減少對症狀關注度，強調“忍受痛苦，為所當為”。

帶著症狀和心理上的不適，去做應該做的事情，等待一切向好的方向發展。

當然，這與「等待抑鬱症自然好轉」有本質區別，兩者的內在驅動力完全不同：

等待自愈是一種消極心態，沒有掌握自己命運的感覺。

順其自然則是積極的，相信自己能做到所有正常人能做的事情。

你要拒絕這樣的藉口：

因為，你並沒有任何不同。

慢慢的你會發現，在這種循序漸進的生活中，原先所擔心的、害怕的各種症狀痛苦，並沒有給你想象中的災難性後果，你對這些症狀的關注度就會降低，負面思維就會被切斷。

同時你的成就感，自信心逐漸恢復，精神拮抗和心理衝突也就逐漸消失。

當心理疾病對你的影響越來越小，症狀自然也就越來越輕，在不知不覺中就能夠自愈……

這就是順其自然，為所當為。

當然，這種治療方法一定要在醫生的指導下進行，還需要具備以下條件：

醫生具有森田療法相關培訓經歷相較於其他治療流派，你更接納順其自然法在必要時，不排斥藥物治療

抑鬱症可以自然痊癒，前提是你在醫生的指導下運用正確的「自愈方法」。

並且，你足夠相信這一切能夠發生。

稽核醫生：彭旭

插畫：李大姑娘

本科普文章之目的是提供普適的健康資訊，不能代替任何人的醫學診斷和治療方案，如有需求請您及時就醫。作為科普文章，本文中如出現極限詞，為醫生臨床經驗中的個人認識或學界共識，是希望讀者能夠認識其客觀重要性的表述，主觀上無任何營銷性。

抑鬱症患者不藥而癒？這隻能是一個很好的幻想！抑鬱症患者必須服藥，必須調整好自己的心態，接受逐漸加深病重的現實！

抑鬱症是泊來品，先有的藥，然後國外創構抑鬱症這個病名傳到國內…完全可以調節自愈，只要方法得當，我就是個例子。