面對對手，做出變向，或者單擋掩護後往一側加速，使對手在你的側面或者後面。

如果你已經過掉了對手，那麼你可以準備拋投了。

如果對手在你的側面，你可以做出一個後撤步，與對手拉開距離;或者用你的身體頂開對手，同樣拉開一定距離。

跳步，在與對手有一定距離的時候，小跳步使雙腳落地（注意小跳步，不要走步），這樣才能保證拋投時的跳起高度。

雙腳同時發力，身體跳直（如果你已經甩開了對手，那麼身體可以前傾），一手舉起球，另一隻手也舉起來（起到保護球的作用）。

在空中舉起球時，做好拋投的準備，待身體上升到最高點時，將球丟擲（許多人感覺拋投總是太長了，其實是因為他們身體還沒到最高點的時候就把球丟擲，那樣力量就增大了）。

控制好腳步。跑投最常用的是三步上籃式跑投,一定要控制好你的腳步,想跑投時,突破後抱住球邁出兩步,第三步就要跳到空中了,接著把籃球拋投出去。如果不用三步上籃,在跑動中只要抱住球最多再跑兩步,否則就是走步違例了。

2.

出手速度要快。跑投時,出手速度一定要快,因為不是正常的投籃,所以不用做出標準的投籃姿勢,為了防止對方封蓋,一定要加快出手速度,突破後隨即把球拋向籃筐,不要猶豫,否則就失去了最佳拋投時機。

3.

提高出手的高度。在拋投時,要儘量向高處丟擲籃球,可以用單手把球高高舉起投籃,以提高出手的高度,這樣不僅能增加投籃的命中率,而且能防止被封蓋。籃球執行的弧度越大,落入籃筐的機會就越高。

4.

抓準出手的時機。想進行跑投時,不能強行投籃,否則容易被對方封蓋或阻擋,影響投

1 突擊式起步：

動作起始階段運球節奏感要把握好 ，運球突破與拋投動作必須要連貫好，否則可能影響手感甚至可能被吹走步，畢竟這個動作最後一般都是單手出手所以手感很重要！

2 靈蛇式晃動：

運球主要目的是靠近籃筐，而晃動的目的則是迷惑防守隊員，把防守隊員弄得暈頭轉向，讓他不知道你下一步該怎麼做，這時候你整個拋投基本成功完成一半了，主要動作就是聳肩，變向，假動作晃開對手，尋找機會起跳。

3 爆發式起跳：

拋投跳起時應該預先判斷防守球員在你的晃動一系列動作之後他的身體穩定性傾向以及他的運動方向，採取躲避式並且突然用力蹬地跳躍投籃（個人覺得有點騎馬射箭的意思在裡面），以起跳高度以及本身原來的距離避開防守你的球員，再加上出手高弧線那麼你的投籃基本上是不可能被封蓋的。

4 標準式出手：

出手看似簡單，也有很大學問的，你一定要跳得高（當然得留足夠的力量來投籃啊），出手的時候掌心下方托住球（畢竟只有一隻手），靠自己的手感及經驗判斷用自己的手指把球送出去（一般是食指與中指掌握力道與方向），中間還得借用一下整個手掌的推力，不然球是飛不了那麼遠的。

5.欣賞式進球：

許多三分高手在他們出手以後就知道能不能進球，這是因為他們的手型保持的很好，包括出手時以及出手以後的手型都很重要，總之就是你出手之後什麼手是什麼樣就應該保持是什麼樣，這樣對於培養手感的柔和型很重要的，所以在做完這個動作以後，保持住手型，要以一種必進的態度對待這一球。