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1 # 抹拉汪
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2 # 劉豔xia
當自律成了一種習慣，
世界上也就沒有什麼難事了，
很多事你覺得難，覺得有困難，
往往都是因為惰性！
不想跳出自己的舒適圈，
只想做自己習慣性和不費腦子的事，
越是這樣，
生活中越是沒有驚喜和變化，
只會加重自己的焦慮感，
做不到的事越多，
心裡就覺得自己越沒什麼價值！
咬咬牙，
堅持一個月的改變，
把生活過成一種高質量的狀態，
習慣去做了，
整個人會脫胎換骨，
煥然一新，
影響的是整個人生！
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3 # 呆呆以呆呆
1堅持早起，一日之計在於晨，早起去爬爬山，散散步，呼吸一下新鮮空氣，鍛鍊一下自己的身體，美好的一天從擁有好心情開始。
2堅持吃早餐，不管是吃個雞蛋還是吃個油條，喝點粥或者豆漿什麼的，也可以吃個煎餅，但是一定要吃，不吃早餐對健康很不好，對身材也不好，更容易變胖。
3堅持運動，不要在最好的年紀裡成為一個胖子，因為你永遠不知道瘦下來的你到底有多帥，減肥堪比整容，而且精幹的人看起來給人的感覺特別清爽，不那麼邋遢和臃腫。
4不要喝酒，喝酒傷身，太多的人，不管是明星還是素人，因為喝酒傷身走得太多太多了，而且都還沒有多大，才四五十歲就因為疾病離開人世了，雖然不能絕對說是喝酒的問題，但是肯定脫不了關係。
5飲食均衡，不要暴飲暴食。
6堅持一個愛好。
7熱愛每一天，熱愛你的工作。
8堅持學習一些辦公軟體的小技巧，會有意想不到的收穫。
9堅持斷舍離，定期清理一下房間的雜物和不需要的東西，你會發現其實好多美好
10控制住自己的情緒。
11堅持泡腳
12堅持刷牙
13堅持寫日記
14堅持早點睡，不要老是刷短影片，他會浪費你太多時間。
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4 # 開心的惠然
1、每天早起跑步20分鐘，精力充沛。
2、早起喝一杯蜂蜜水，潤腸通便，美容養顏。
3、早起如廁排空垃圾，一天輕鬆愉快。
4、早餐要吃好，保證營養充分，白天做事精力集中。
5、早上出門前給自己心裡暗示，要微笑，要自信。
6、晚上有次日的工作計劃和思路，第二天干活時重要的事情先做。
7、有效利用碎片時間，做一些身體舒展運動和眼睛眼球轉動。
8、小口小口喝水，保證2000毫升以上，容易被人體吸收。
9、工作條理化，格式化，有效利用記事本和鬧鐘提醒設定。
10、辦公環境收拾乾淨整潔，物品擺放有序。
11、做事專注，一件事辦完再開始另一件事。
12、把情緒調成靜音，掌控自己的情緒，不要釋放出來。
13、告別拖延，計劃好的事情就要有執行力，立即行動。
14、走路抬頭挺胸，鍛鍊氣質，提升自信。
15、多誇讚別人，人前人後說好話。
16、讀書寫筆記和感悟，你會感到不再迷茫。
17、利用記賬軟體，記賬，分析支出情況，不大手大腳的花錢。
18、按時睡覺，不要熬夜，拒絕黑眼圈。
19、每天保證肉蔬菜水果都有，營養均衡搭配。
20、每天上下班路上聽書，擴大視野和格局。
21、工作定期總結和覆盤，汲取教訓，總結經驗，不斷改進。
22、堅持自律學習，發現原來自己也可以這樣透過學習改變認知。
23、晚上9點前用熱水泡泡腳，緩解疲勞，有助於睡眠。
24、睡覺前喝杯牛奶，補充營養，睡覺睡得香。
25、晚上睡前敷面膜，提拉麵部，美容效果很好。
26、每天和家人聊聊天，促進家庭和諧團結。
27、每天多關心一下愛人，給對方溫暖。
28、每天問問孩子在校心情，瞭解孩子狀況。
29、每天抬頭看看天空，緩解頸椎疲勞。
30、守時守信。
31、關注自己的嘴。
32、每天給自己加油，要靠自己，明天一定會感謝今天努力的你！
以上這些習慣，只要能堅持30天，並養成習慣，相信一定會有脫胎換骨的改變。
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5 # 果豆媽
1.不躺著玩手機，砸到臉很痛。
2.換下的內褲馬上搓洗乾淨晾曬。
3.放下自己的好奇心，只關心自己的事情，別人的事少打聽。
4.少看手機多看書，讓自己喜歡上閱讀。
5.不打不罵孩子，多用鼓勵的方式。
6.睡前戒掉夜宵的習慣，吃一肚子的食物不可能好睡。
7.每天存一筆錢，存多存少不重要，重要的是養成存錢的習慣。
8.睡覺多帶眼罩，這樣真的能睡得更香。
9.每個禮拜給家裡來次大掃除，家可以豪華但至少要乾淨。
11.洗臉之前一定要好好清洗手，不要一來就上臉。
12.早晚認真刷牙，不敷衍每一次刷牙。
13.戒掉愛吃零食的習慣，你會發現不用刻意減肥，體重也能控制了。
14.吃飯，走路堅決不碰手機。
15.喝水，每天一定要多喝水，不渴也要隨時記得補充水分。
16.買把好點的檀木梳子，每天堅持梳頭皮。
17.堅持裸睡，你會發現睡眠質量真的能提高。
18.每晚睡前把第二天的衣服準備好，早上起來直接穿上就好了。
19.打字的時候儘量打拼音。
20.出去吃自助餐養成光碟的好習慣。
21.不在人前扣鼻(shi)。
22.和別人說話要看著對方說，不要嘴巴說著眼睛看著別處。
23.坐著的時候背要打直，不要駝著，懶懶散散慣了真的不好改。
24.痘痘熟透了用棉籤擠，千萬不要直接用手。
25.上完大廁養成清洗肛門的好習慣。
26.早上起床不要連忙疊被子，翻過來透氣一會兒。
27.上床之前不帶手機，你會發現很快就能入睡。
29.睡前堅持塗唇膏，抹護手霜。
30.每天出門前告訴自己:又是新的一天，加油！
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6 # 妍媽齁甜
1、堅持早起，早晨起來先喝一杯淡鹽水，會消除水腫，尤其是眼睛經常水腫。
2、千萬別在剛睡醒時玩手機或者接電話。
3、堅持睡前閱讀30分鐘，你可以一夜整成劉浩存，但絕不可能一晚上變成董卿。
4、堅持吃早餐，如果你想要身材苗條，面板水嫩白裡透紅，一定得吃。早餐是一天的開始，早餐吃好，一天都會元氣滿滿。
5、不要輕信任何沒有付諸實際的口頭承諾，尤其是男人的甜言蜜語。
6、一天至少喝2000ml的水，能加速新陳代謝。不喜歡白開水的小姐妹，可以加蜂蜜或者檸檬片，美容養顏口感好。
7、外出包裡必備，餐巾紙、口罩、身份證、少量現金、遮陽傘，以應對大部分特殊情況。
8、不想做的事和不喜歡的人，不要遷就，乾脆拒絕。
9、晚上沒事的時候，堅持睡前泡腳，可以祛溼，有利於減肥。
10、出門期間，堅持口罩不離臉，不僅能物理防曬，還能防疫情，一舉兩得。
11、買個體脂秤，測量體重的同時分析下體脂，合理的制定健身方案。
12、無論英語、日語還是韓語，一定要堅持學一門自己喜歡的語種。這能擴大你的交際圈，讓你未來的工作都會有更多的選擇。
13、每看電腦1小時，必須休息60秒。不僅可以恢復精力，提高工作效率，還可以讓眼睛徹底放鬆，防止近視。
14、管好自己的嘴，多聽少說，話多惹禍端。
15、坐地鐵時，用手機設定到站提醒，防止玩手機玩過頭，坐過了站。
16、無論是花唄、借唄還是京東白條，儘量關掉。花錢一時爽，還錢淚兩行。要有理財意識，拒絕超前消費，學會合理配置自己的資金，而不是在欠錢和還錢的迴圈裡無法自拔。
17、用雜糧代替米飯，少吃碳水，胖是吃出來的，瘦其實也是。
18、要完成的小事，當天克服困難也要完成，拒絕拖延症。
19、戒掉奶茶和蛋糕，抗糖真的是立竿見影可以看得見效果的。
20、每天覆盤自己做的事情，達成目標的，要記錄下來，增加自己的成就感。
21、狠狠地斷舍離一次，從購物軟體到不再喜歡的衣服，還有一些再也用不著的小物件，逐漸減少不必要的購物慾望。
22、一週一個小目標，並且要督促自己能完成。
23、放下手機，保證20-30分鐘的午休，有益心臟的健康。
24、不去關注負能量的事，影響自己的心情，耽誤自己的時間。
25、遠離身邊那些經常吐槽的人，不去接話，不去過多的耗費心神，生命很貴，多關注自己，投資自己，才是聰明之舉。
26、解除安裝不必要的APP，比如抖音、快手，隨便一刷一個小時就過去了。
27、女孩子要特別注意衛生，內衣要每天更換，私處清潔要到位。
28、用黑芝麻糊替代早餐或者下午茶，每天堅持吃，對禿頭女孩效果不要太好。
29、不把手機帶上床，玩手機很容易失眠，一不小心就到半夜一兩點，既損害身體，又影響第二天的工作。尤其是女孩子，還會長黑眼圈和眼袋。
30、每年一次基礎體檢，及時排除身體的潛在疾病。經常加班熬夜的更要多注意，不舒服一定得及時去醫院，防止把小毛病熬成大毛病
31、堅持早睡
有朋友問我：是如何做到早起的。其實很簡單，做到了早睡你就會自然而然地早醒，保證一天能有6個小時以上。
32、睡覺之前，把第二天要穿的衣服疊好，放床頭，
如果你這樣做了，你會發現第二天起床心情會大不一樣，不信你試試。
33、堅持吃早餐，一定要吃早飯
早餐是一天最重要的，睡了一晚了，身體的能量已經消耗得差不多了，正是可以透過早餐補充回來，所以不僅僅要堅持吃早餐，還要吃有營養的早餐。
34、提高睡眠質量
做到以下這4個小點，相信你也能睡得好：睡前半個小時不進食、不喝水；睡前三件套：泡腳、冥想、聽書；裸睡；不帶手機上床。
35、睡前覆盤
放下手機，睡前閉著眼睛，回顧一下今天所發生的事情，哪些做得不到位的，哪些事情被遺忘的，簡單覆盤一下，自己做自己的鏡子，這會讓你看清反省你自己。
36、定期運動
不管是跑步、瑜伽、跳繩等等，只要你能定期地堅持運動，這能提高你的韌性，讓你在碰到困難和挑戰的時候也難不倒你。而且定期運動也能讓你有個健康的身體，值得你去堅持。
你有多自律就有多自由！那些能讓你成長的事，就不會太舒服。
堅持自律、自尊、自愛、才會有華麗的蛻變
人生不能懶惰，更不能懶於梳理那些堆積的負面情緒。
要常常提醒自己、警示自己，人生不只是需要自律，還需要自尊自立。
堅持下去長此以往，你會感謝現在的自己，感謝自己曾經的努力，是這些好習慣讓你脫胎換骨。
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7 # 燕小妹要努力
1、床頭不放紙巾。
2、臨睡前把手機調震動，有利於入睡。
3、每天陪孩子學習一小時。
4、走路昂首挺胸，肩膀向後，讓自己越來越自信。
5、晨起空腹喝一杯溫開水，保證每天8杯的水量，身體不缺水，面板才會水汪汪。
6、早晚刷牙3分鐘以上，吃完東西立刻去漱口。
7、包裡常備口氣清新劑，每天噴一噴，口氣清新又好聞。
8、堅持午睡，哪怕15分鐘，也能讓身心放鬆。
9、堅持鍛鍊30分鐘以上，沒時間那就晚飯後帶著老婆出去走一走。
10、每天臨睡前揉腹半小時，可以緩解便秘，還有瘦身的效果呦！
11、早上上完廁所，空腹上稱，有利於控制自己的體重。
12、堅持觀看演講影片，鍛鍊自己的說話能力。
13、睡前泡泡腳，溼氣跑光光。
14、內褲天天換，減少婦科病的得病率。
15、內褲換完立刻清洗，有條件一定要在太陽下暴曬。
16、不久坐，不久站，適時起來喝杯水，活動活動筋骨，對頸椎和腰椎有好處。
17、看電腦時間長了就轉身看看綠色植物，有利於緩解眼睛疲勞。
18、洗完手記得塗護手霜，尤其是女孩子，一定要保護好“第二張”臉。
19、把生物鐘固定下來，早上6點起，晚上11點前入睡。
20、每天對著鏡子堅持微笑，愛笑的人運氣好，讓好運降臨到你身上。
21、每天睡覺前，覆盤下今天的事，有則改之，無則加勉。
22、每天清理下自己的腦袋，把負能量請出去。
23、語速放慢，聲音柔和，有效減少發脾氣的次數。
24、晚飯吃清淡一點，晚上睡覺口不渴，有利於睡眠質量。
25、睡前把第二天要做的事情寫在小本子上，提前做好工作安排。
26、每天和家人溝通溝通，哪怕十幾分鍾，也能增進感情。
27、晚飯7點前必須吃，給腸胃充足的消化時間，特別是正在減肥的人。
28、早餐是必須的，時間再趕也不能不吃。
29、勤洗手，注重細節，可以少生病。
30、出門前對著鏡子裡的自己說加油！
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8 # 錟言
有些好習慣看起來微不足道，但是一旦你堅持下來，會對你產生莫大的影響。相信我，這些個好習慣，堅持下來會讓我們成為更好的自己，因為你若盛開，清風自來。
堅持早睡
有朋友問我：是如何做到早起的。其實很簡單，做到了早睡你就會自然而然地早醒，保證一天能有6個小時以上的睡眠時間，能讓你接下來的一整天都精神滿滿的，記得起床後喝一大杯溫水。
睡覺之前，把第二天要穿的衣服疊好，放床頭
如果你這樣做了，你會發現第二天起床心情會大不一樣，不信你試試。
堅持吃早餐，一定要吃早飯
早餐是一天最重要的，睡了一晚了，身體的能量已經消耗得差不多了，正是可以透過早餐補充回來，所以不僅僅要堅持吃早餐，還要吃有營養的早餐。
提高睡眠質量
做到以下這4個小點，相信你也能睡得好：睡前半個小時不進食、不喝水；睡前三件套：泡腳、冥想、聽書；不帶手機上床。
睡前覆盤
放下手機，睡前閉著眼睛，回顧一下今天所發生的事情，哪些做得不到位的，哪些事情被遺忘的，簡單覆盤一下，自己做自己的鏡子，這會讓你看清反省你自己。
定期運動
不管是跑步、瑜伽、跳繩等等，只要你能定期地堅持運動，這能提高你的韌性，讓你在碰到困難和挑戰的時候也難不倒你。而且定期運動也能讓你有個健康的身體，值得你去堅持。
不在喝醉或是深夜犯困的時候做決定
深夜是一個非常容易做錯決定的時刻，不要在喝醉的時候聯絡任何人，也不要在晚上做任何決定。矯情的話儘量放在嘴裡，天亮了，你會慶幸自己當時沒有說出口。也不要在天亮時說分手，第二天你會發現他還喜歡著。
發文字的過程你是在思考的，會比較慎重，即使寫了不適合的話，也還能有讓你思考冷靜的時間。語音是最容易說錯話的。
堅持記賬
你總得要學會理財，學會記賬，看看你最大頭都是花在哪裡，心裡有底才能更好地計劃。
攢錢
成年人最大的自律就是攢錢，現在的年輕人已經被資本主義和消費主義毒害太深，超前消費讓很多年輕人負債累累，負重前行的我們哪裡還有心情關注詩和遠方呢？
一定要開始攢錢，要有單獨的一張銀行卡存錢，千萬不要用工資卡存。發工資的第一天，直接把錢轉到那張卡里，不要寄希望於月底剩下的。我想強調，攢錢不是為了做守財奴，攢錢是為了更好的花錢，你攢下的錢，也許未來會變成你的房子首付。
遇事先冷靜，數10個數，再去處理
這能大大減少做事出錯的機率
享受獨處的時間
世界是自己的，與他人毫無關係。與其花費時間與精力在酒桌上觥籌交錯，去結交一些無關痛癢的“朋友”，還不如學會好好與自己相處，只有能與自己好好相處的人，才是內心足夠強大和豐富的人。
拒絕低價值的社交
真正聰明的人，都在學著做減法，人類學家羅賓·鄧巴曾經提出過一個定律。在智力允許的範圍之內，人類擁有穩定社交好友的上限是150人。
朋友在於質量，而不在於數量。圈子不在於有多大，而在於有多精。
每個人的經歷都是有限的，與其浪費時間在無意義的社交上，還不如經營好自己的生活。
不要輕易下結論，多聽少說
善於傾聽，才是成熟的人最基本的素質，這是一種大智慧。
泰勒斯說：“多言不表明有才智。
”喀隆說：“不要讓你的舌頭超出你的思想。”
聽取並接受別人所講的話，要用心去聽別人的言語和想法，不要輕易下結論或者反駁。
出門帶包紙巾，增加異性緣
堅持看書閱讀
閱讀這件事，貴在堅持，貴在養成習慣。讀書要慢，做筆記，寫想法。讀到一個有感悟的句子，或有不同觀點時，及時標記，寫下自己的理解。比起單純通讀一遍，這是一種二次學習，吸收效果翻倍。
對於讀不懂的書，就先不讀了，找自己能讀得懂的，從自己喜歡的書開始，一天讀一頁都沒關係，堅持下去，你會發現一年就是50本。
午後小憩20分鐘左右
這能有助於提高記憶力，緩解疲勞，比任何咖啡都更能讓你打起精神，迎接下午的到來~
美國宇航局有一項研究表明，小睡26分鐘，飛行員的飛行操控能力可以提高34%。但是一定不要睡多了，不要讓自己進入深度睡眠，不然醒來就會昏昏沉沉，還不如不睡。
用完的東西，把它放回原位
刻意的要求這樣做，也不是強迫症，習慣了之後，發現不會再為一個小東西找得焦頭爛額，避免想要的時候不出現，不想要的時候在身邊。
把一天重要的事情列個清單
花5分鐘時間，把這一天重要的事情列出來，從最重要的開始，一整天效率很高。
不要讓自己一直處於工作狀態
任何一個人的注意力都是有限的，只有在發呆時，你的大腦才能獲得更充分的放鬆，回過神來以後，注意力就會更加集中。工作45分鐘，休息5分鐘，充電5分鐘，續航一個小時
手機備忘錄或帶個小本子，隨時記錄一閃而過的想法或靈感。
我們會經常遇到這種情況，腦子裡面突然閃現出某一畫面或是一句話，過一段時間，當你再去想的時候卻怎麼也想不起來了。當你積累了很多靈感內容的時候，你再翻閱你的小本子，然後自己再用點功夫上網查一下相關文學的資料，然後把你自己的想法和相對應的靈感融合在一起，想寫出來幾首自己的優秀文章，其實並不是一件難事。
每週堅持請一個比你牛的人吃飯
跟比你厲害的人交流，能堅持下去，你也不會差的。當然有可能你請不到~
閒著沒事就扔東西，斷舍離
所謂斷舍離，就是透過整理物品瞭解自己，整理心中的混沌，讓人感覺舒適的行動技術。冗雜的生活空間常常讓我們焦慮和找不到東西，學會對物品進行捨棄和精簡，剔除那些無意義的東西，不讓過度的物質慾望捆綁了自己，才能迴歸真正的生活。
人生，就是在思考：“我到底需要不需要這東西？”當你開始思考時，你就在整理物品，重新認識、發現和肯定自己。
只買需要的東西，不買便宜的
雙十一買的一大堆東西，最後發現都放著生灰了，記得不論商家怎麼降價做活動，一定要把持住，只買需要的，不買便宜的。
剛加上的好友，立馬改備註。
不然的話，不出一個月，你就分不清楚到底都是誰了。
蔡康永說過“15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。”
人與人之間的巨大差距，不是多麼高大上的東西，正是這些微不足道的小習慣堆積成的。
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9 # 使用者花開花落總有時
堅持讀書，每天抽一點時間讀書，豐富了內心，不再多愁善感。
堅持泡腳，每晚泡二十分鐘，睡眠好，氣色好。
堅持跑步，適當運動，放鬆身心，渾身筋骨輕鬆。
堅持早睡早起，養成規律作息，對自己負責。
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10 # 霏菲雪
1.每天看書至少15分鐘，收穫內心的寧靜。
2.鍛鍊身體，散步，跑步，瑜伽，太極拳，南美熱舞，手臂啞鈴…穿插來，手臂會練出小肌肉
3.每天睡前翻一下專業書，或者別的技能書，10-15分鐘，一本後重的專業書會以肉眼可見的速度翻完。
4.早起，泡咖啡或者茶，比別人淡定從容，獲得更多可支配的時間，人會更自信。
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11 # 茉小芸
1、放棄胡思亂想，試著什麼都不要想，不想過去的事，不預測未來的事，不想別人的事，不想自己怎麼樣。
2、每天閱讀半小時，什麼都可以讀，小說，歷史，哲學，人物傳記等等。
3、堅持10點睡覺，7點起床，保證8小時以上的睡眠時間。
4、暖自己的胃，才能有好的身體，好的心情。堅持30天不點外賣，不喝冷飲，每天至少有一餐喝自己燉的湯。
5、堅持飯後散步一個小時，不要慢跑，就散步就可以了。
6、堅持30天不網購，不在各種網站上買東西，限制自己的消費。
7、晚上8點30分以後不要吃東西，也不要喝水，這樣腸胃負擔不會那麼重，也有利於睡眠。
9、堅持一個月三天泡一次腳，讓自己放鬆一下，流點汗。
10、堅持30天用手機的螢幕時間是不超過4小時。
11、堅持30天不流一次淚，不發一次脾氣，儘量不要讓自己動怒。
12、每天晚上11點前，一定要放下自己的手機。
13、堅持30天試著忘記一個自己最討厭的人，強迫自己不要想起來。
14、拒絕無效社交，不是因為工作，試著一個月不社交。
15、每天靜坐15分鐘，讓自己心平氣和下來。
16、堅持一個月整理一下衣櫃，還有其他東西的歸類和收納。
17、不要在不必要的群裡去聊天，因為大部分群都是沒什麼用的。
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12 # 湘西賈胖
1:早睡早起，每天堅持鍛鍊身體，每天的狀態會非常好。
2:晚上不吃夜宵，不喝啤酒吃花生米，一晚會睡得很香。
3:每天上班跟領導同事微笑打招呼，工作上的事情會順利很多。
4:每天的事情必須當天做完，下班時的心情會很輕鬆。
5:不再去彩票店買彩票，心裡會踏實很多。
6:不再摻合同事之間的矛盾，心裡會安靜很多。
7:不再喝飲料，開始喝白開水，脂肪會降低很多。
8:不亂說是非，多聽少說，麻煩會少很多。
9:跟別人翻臉不吐惡言，關係不會太差很多。
10:跟女領導叫姐好處會很多。
11:網上購物不買貴的只買實用的錢會省很多。
12:不再去攀比心裡會愉快很多。
13:不再跟酒友混在一起腦子會清醒很多。
14:不再去跟別人吹牛時間會節省很多。
15:夏天用冷水洗臉面板會好很多。
16:吃飯細嚼慢嚥胃會好很多。
17:晚上睡覺前泡十五分鐘的腳睡覺會很香。
18:每天堅持吃早餐，病會少很多。
19:上廁所不玩手機工作效率會更高。
20:在公司經常誇別人朋友會更多。
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13 # 羊小羊拾貝
【1】早睡又早起，神清氣爽頭腦好
【2】每天八杯水，排洩排毒面板好
【3】堅持做運動，鍛鍊身體有活力
【4】每天讀好書，腹有詩書氣自華[點亮平安燈]
【5】每天三顆棗，面板紅潤有氣色
【6】每天睡午覺，工作效率蹭蹭漲
【7】每天梳頭皮，白髮脫髮都沒有
【8】飯後百步走，活到九九沒問題
【9】凡事做計劃，工作生活有規律
【10】堅持吃早飯，一天營養全都有
【11】隨身帶紙巾，解決生活小尷尬
【12】站坐不隨意，良好氣質伴隨你
【13】每天泡泡腳，壓力煩惱都沒有
【14】一天一水果，補充維C不感冒
【15】每天吃堅果，告別健忘有能量
【16】睡前做反思，平時生活不犯錯
【17】每天看新聞，家事國事天下事[中國贊]
【18】牛奶不可少，補鈣補腦助睡眠
【19】遊戲說再見，良好興趣品質高
【21】飲食清淡些，健康衛生身體好
【22】飯後要刷牙，口氣清晰沒蛀牙
【24】做事不拖拉，從心做到斷舍離[攤手]
【25】堅持寫日記，秘密心思我知道
【26】嘴巴塗唇膏，口紅死皮不再見
【27】每天貼面膜，面板似水白又嫩
【28】早起揉肚子，排便順暢心舒暢
【29】每天做防曬，肌膚能白一個度
【30】眼霜堅持塗，告別眼袋黑眼圈
【31】每天一個蛋，優質蛋白全擁有
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14 # 佛系跑者3n2m
1、早睡早起。
保證睡眠的時間，提高睡眠的質量，每天11點關閉手機，靜臥在床上等待入睡。早上六點半起床，自己做早飯吃。
有良好的睡眠，不但可以保證你的健康，還可以延緩你的衰老，長期失眠的人容易誘發各種精神類疾病。
睡眠不好的人，注意力也很難以集中，做事情就不容易了。
2、堅持跑步。
不知道幹什麼？就去跑步，因為好處非常的多。我跑步已經有五年了，跑步的收穫不只是健康。
跑步的時候會分泌多巴胺，讓你很快樂，甚至有談戀愛的感覺。
跑步治百病，這句話是真的，我身上有一些小毛病，胃痛，便秘，身上溼氣重，透過跑步都治癒了。
跑步也讓我睡覺睡得更踏實了。
跑步增強了我的體力，提高了我的抵抗力，在沒有跑步之前，每到換季的時候感冒了，扁桃腺就要發炎，就必須去醫院打針輸液才能治好。自打跑步以後，遇到著涼感冒，多喝一點水，吃兩片藥就好了。
3、堅持自己做飯吃。
我堅持自己做飯吃已經有半年多了，自己做飯吃，衛生營養搭配合理。
在外面吃飯，花最多的錢，吃最差的食物，衛生還沒有辦法保證。自從自己在家吃飯以來，胃口也變好了，便秘也消失了。
4、堅持寫作。
我堅持寫作有一年半了，用筆記錄下來自己一天的生活，有利於你反省這一天的行為。
在自媒體上寫文章回答問題，可以增大自己的閱讀量，開闊視野，積累知識，和時代不脫節。
最 讓我愉快的是，在自媒體上寫文章，回答問題還可以獲得收益，有錢掙，心情會好很多，大家都知道老男人們都很貪財的。
5、堅持每週去探望父母。
6、養成多喝水的習慣，這樣會對身體非常有好處。
7、下載一個記賬軟體，每週總結一下，主要的開銷是哪個方面？以後要引起注意。
8、讀書非常重要，生活中有很多的疑惑和不解，透過讀書，可以讓自己釋懷。
9、學習新知識的習慣。
現在是一個社會高度發展的階段，各式各樣的新知識，新技能層出不窮，要養成堅持不懈地學習的習慣，對你的一生會有很大的好處。
10、除了工作以外，再堅持做一份副業。
人無外財不富，馬無夜草不肥，這個道理大家都明白，。
找一個適合自己，並且有長期收益的專案，一直堅持做下去，十年以後你會超過80%的同齡人。
比如自媒體、做配音、上傳資料都是很好的專案。
11、好好說話
這一點非常重要，一個人會好好說話、習慣傾聽的人，在他的工作和生活中，會減少很多的麻煩。
12、堅持每天喝一盒牛奶，吃一個雞蛋。
13、成年人床上的遊戲一定要把它做好，根據年齡，根據個人的身體情況，盡力而為吧！只要玩的兩個人都很愉悅，很滿足就可以了。
14、堅持每天泡腳，聽說很有好處，這個可以試試。
15、拒絕購買各種飲料和奶茶，喝礦泉水和純淨水就足夠了。
16、每個星期都定一個小目標，爭取實現它，長期堅持下來會收穫非常大。
17、遠離各種垃圾人，不和能力相差過大的人有太多的交流，杜絕一切無效社交，這樣會讓你的生活變得越來越乾淨。
不但要做一個身體自律的人，還要學會做一個情緒自律的人。
你要相信一個自律的人，生活就差不到哪去。
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15 # 我是小西柚子
1、早睡早起[微風]。
2、每天[微風]自己做早飯吃。
3、每天運動[浮雲]一小時。
4、每天學習[微風]一項新技能。
5、每天學習護理面板[浮雲]。
6、每天喝白開水[下雨]。
7、每天和父母[微風]通一次電話。
8、每天睡前閱讀[月亮]一小時。
9、每天保持微笑[兔子]。
10、記錄生活[浮雲]中的美好。
11、每天寫一篇[微風]日記。
12、每天花幾分鐘[浮雲]時間思考。
13、每天整理雜物[微風]。
14、試著養一盆植物。
15、穿適合自己[微風]的衣服。
回覆列表
1、多喝水，加速代謝，面板也會有彈性。
2、走起路來昂首挺胸，堅持一個月，氣質會提升。
3、不要熬夜，睡覺前手機別放在枕頭邊。
4、學會記賬，積累一些理財的觀念。
5、有意識加深學習一些辦公軟體技能，能提高自己的工作效率。
6、每天拿出鏡子去鍛鍊下微笑的能力，有助於自己的社交。
7、從不想做的小事開始做起，比如每天閱讀15分鐘的行業書籍，堅持30天，你不會再抱怨現狀。
8、多去讚美一些身邊人，哪怕隨口誇誇同事今天的衣服搭配特別出彩。
9、和別人講話的時候，眼睛不飄忽，盯著對方的鼻子去看。
10、發表意見之前，先停止三秒，再放慢語氣去說。
11、睡前喝一杯牛奶，對面板和睡眠都有好處。
12、抽時間去鍛鍊，再沒時間，飯後貼牆站15分鐘。
13、每天閉著眼睛堅持冥想，讓自己的內心寧靜下來。
14、陪孩子一起把當天課本上的知識複習完畢，讓他當小老師給你講出來。
15、晚上沒事的時候，堅持泡腳，可以祛溼，有利於減肥。
16、坐著的時候，沒事常收腹，並且鍛鍊用腹部去呼吸。
17、培養自己的愛好，不管是做飯、繪畫、樂器還是書法，讓它成為自己能拿得出手的亮點。
18、要完成的小事，當天克服困難也要完成，拒絕拖延症。
19、戒掉奶茶和蛋糕，抗糖真的是立竿見影可以看得見效果的。
20、每天覆盤自己做的事情，達成目標的，要記錄下來，增加自己的成就感。
21、狠狠地斷舍離一次，從購物軟體到不再喜歡的衣服，還有一些再也用不著的小物件，逐漸減少不必要的購物慾望。
22、一週一個小目標，並且要督促自己能完成。
23、放下手機，保證20-30分鐘的午休，有益心臟的健康。
24、不去關注負能量的事，影響自己的心情，耽誤自己的時間。
25、遠離身邊那些經常吐槽的人，不去接話，不去過多的耗費心神，生命很貴，多關注自己，投資自己，才是聰明之舉。
當自律成了一種習慣，
世界上也就沒有什麼難事了，
很多事你覺得難，覺得有困難，
往往都是因為惰性！
不想跳出自己的舒適圈，
只想做自己習慣性和不費腦子的事，
越是這樣，
生活中越是沒有驚喜和變化，
只會加重自己的焦慮感，
做不到的事越多，
心裡就覺得自己越沒什麼價值！
咬咬牙，
堅持一個月的改變，
把生活過成一種高質量的狀態，
習慣去做了，
整個人會脫胎換骨，
煥然一新，
影響的是整個人生！