更年期是女性朋友較為特殊的一個時期，在更年期的時候，女性此時會表現出較多的不良症狀，究竟女性的更年期怎樣才算結束呢？

首先，應當要明確的是，更年期具體指的是機體的卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，對於絕大多數女性而言，更年期的時間在45歲~55歲之間，一般最多到60歲，但是由於個體之間存在有差異，因而在生活中有些女性更年期的年齡範圍還可以適當擴大一些。

在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。為了更好緩解這一不良症狀，女性朋友們此時應當要結合自身機體實際情況，多多進行運動鍛鍊，儘可能不吃過多輔助睡眠的藥物。對於存在有骨質疏鬆和關節疼痛情況的女性，則可以多多曬太陽，注重維生素D3及鈣質的補充，以儘可能規避一些不必要危害的發生。

適當的運動，對於女性身體的新陳代謝所具有的好處是比較多的。運動在一定程度上，有助於緩解機體過快衰老的情況，因而處於更年期的女性朋友，可以嘗試考慮太極拳、伸展運動、慢跑等，以進一步保證機體的健康。

心情變好了，不再煩躁，，睡眠質量提高了，每天晚上睡得非常好，想看書，想旅遊，想寫文章，想和朋友們一起聊天，思維變的敏捷了，想幹活，想做自己喜歡的事情，不再出汗，不再覺得累，更年期就已結束了。

71年豬，頭髮烏黑，沒有一根白頭髮，月經正常，體重94斤，近段時間老想一個人呆在家裡，不愛和親戚朋友來往，不知是不是更年期

有人更年期時間長，可達五六年，有人更年期時間短，一兩年就過去了

更年期症狀比較多，因人而異，每個人的症狀可能不太一樣。本人71年，49歲03個月開始有更年期症狀，目前已持續1年08個月，屬於症狀比較多，比較明顯的那種

1大姨媽時來時走，斷斷續續

2潮熱，多汗

3肩膀疼，腿疼，胳膊疼

4易怒，容易煩躁不安

5易發胖體重增加，減重減不下來

6睡眠質量變差，晚上易醒多夢，睏乏，老覺得不精神

7 怕吵怕鬧，喜歡安靜

8 多愁善感，愛胡思亂想

9 喜歡獨自待著，不喜歡搭理別人

10 稍微有點壓力，就心浮氣燥

11 愉悅感比較少，一會兒就沒了

12 不喜歡看書，眼睛花，看不清字

13 不願意幹家務，只想坐著或躺著

最近覺得症狀少了，也許已經適應了身體變化，也許是和自己身體講和了，也許是更年期真要拜拜了

1 大夫說停經一年，就叫絕經。大姨媽幾個月沒來了，估計要走了

2 晚上入睡非常快，聽書睡覺，每次一集還沒有聽完就睡著了，晚上會醒一兩次，然後睡到鬧鈴響。睡眠質量有所提高

3 可能是學會了除錯心情，每天找幾件自己特別喜歡乾的事，例如看花看草，看自己喜歡的電影和電視劇。最近一兩個月愉悅感持續時間長，心情變得輕鬆，也愉快多了

4對於吵吵鬧鬧的聲音，沒那麼反感和排斥了

5 變勤快了，願意主動去幹些家務，甚至是些相對麻煩的活兒，例如蒸饅頭，蒸包子，包餃子，燉肉，掃地，擦地，擦窗戶等

希望更年期姐妹們早日度過更年期，重新迴歸愉悅幸福的生活中來

我更年期的症狀是潮熱出汗，差不多兩年了，沒來由的渾身燥熱，汗忽一下冒出來，有時候挺尷尬的。

老公看我滿頭大汗，好說:你咋熱能很，我沒覺著熱。給他說了好幾回，這是更年期症狀，再出汗他還這樣問，我都懶得理他了。

啥時候不出汗了就是更年期結束了吧。

53歲的我，剛剛經歷了失眠、潮熱、出汗、月經紊亂等症狀的困擾。從50歲時，在第一次潮熱出汗時感到更年期的恐懼，到現在感覺更年期也沒有想象的那麼可怕，並能夠坦然面對。

歷經了兩三年的更年期症狀的困擾，我的更年期應該是結束了！ 因為我發現以下症狀不見了：

1、絕經。以前一向規律的例假，在進入更年期後，從開始時的紊亂，到後來量越來越小、間隔越來越長。去年7月份就徹底沒有了。到醫院做了內分泌檢測，大夫說雌激素和孕激素已經達到絕經標準。到目前已經將近1年沒有了，應該再也不會來了。

2、心裡不再焦躁。剛剛退休時的無所事事，加上更年期的原因，總是控制不住自己的情緒。常常無緣無故地憂慮和傷感，聽到電話也會煩躁。後來，可能慢慢接受了自己的退休和變老， 又找了一份藥店的工作，閒暇時看看書 ，工作和生活都又積極起來。

3、睡眠好轉。雖然還是沒有以前那麼容易入睡，但是，睡著了不會在潮熱、出汗裡醒來。睡眠質量有了很大的改善。睡眠減少應該是進入老年的緣故吧，常常聽老人們說覺少和覺淺。

4、不再潮熱、出汗。這個症狀應該是今年初的時候沒有了，也不是一下子就過去的，是症狀慢慢減輕的，在不知不覺中消失了。

怎麼才知道更年期已經結束？我感覺隨著這些症狀的消失， 現在的狀態慢慢好起來了。至少能夠坦然面對更年期，也沒有了剛開始時的害怕和恐懼。

如果您也處在更年期的困擾裡，我看過來人經驗是：

1、要以強大的心理應對更年期。每個人的症狀都不一樣，有的人根本就沒有任何症狀，即便是有症狀也不是克服不了的毛病。

2、症狀嚴重應該去正規醫院接受治療。不要偏聽、偏信秘方，切記不經醫生的遺囑不要擅自服用他人推薦的保健品。

3、絕經時不要過度干預。很多人都聽信月經不來後，人就老得快了。致使許多女性為了挽留月經過多服用雌激素。這樣不會有什麼效果，大夫還說長期服用雌激素，會增加患乳腺癌和子宮癌的風險。

5、讓自己忙起來。更年期都是閒下來的無病呻吟，如果家裡不是實在不差錢，也可以找一份力所能及的工作，除了一份工資外也可以接觸到志同道合的朋友。

6、有良好的生活習慣。女人絕經後，由於雌激素的突然降低，身體會出現肥胖和三高。要在注意飲食的情況下，合理地鍛鍊自己的身體。

最後，更年期是一個女人從生育期到老年期過渡的必經之路。只要我們能夠從容面對，就一定會安然度過。

怎麼才知道更年期已結束

更年期（圍絕經期）症狀的消失表明更年期結束。

更年期一般是指女性自然絕經前後的生理階段，又叫圍絕經期，是從生殖期到老年期的過渡。更年期症狀是會出現月經紊亂、情緒不穩定、煩躁易怒、睡眠障礙、潮熱出汗。

女性絕經後，生殖器官會出現萎縮性變化，如陰道黏膜變薄、陰道狹窄、陰道乾澀疼痛、性交痛等。到更年期結束時，女性月經不再來潮，上述的更年期症狀也會消失。

女性在更年期時，生理和心理都會受到很大影響，因此需要家屬及伴侶給予更多的支援、照顧和關愛。