1、佇列訓練：齊步，跑步，正步，四面轉法，跨立，立正稍息，敬禮，隊形轉換，步法轉換，出列，請示報告。

2、體能訓練：長跑5000，3000，1500，中短跑。府臥撐，仰臥起坐，單槓，雙槓，障礙板，蛙跳，蛇形跑，負重跑等。

3、消防基本業務訓練：水帶操，百米翻越板障，穿著消防戰鬥服，穿著空氣呼吸器，穿著防毒衣（防化服），二節拉梯登樓，掛勾梯登樓，消防水帶連線，消防射水。

4、消防專業業務訓練：消防車操，消防車駕駛員專業訓練（連線吸水管，消防車出水，出泡沫，出乾粉，特種車輛操作，如登高車升降，雲梯車出臂），特勤消防員訓練（如結繩，切割器使用，緩降器使用，撐頂器使用，防化訓練，防毒訓練，化學洗消，火場救人，醫療急救，溺水救護，潛水，塌陷搶險，堵漏器材使用），消防電話員業務訓練，消防供水員業務訓練等。

5、心理訓練：器械，團隊配合，心理輔導等。

6、消防業務理論學習：主要是火災科學，供水，供泡沫乾粉，消防器材設施操作。

7、消防基本情況熟悉和預案演習：熟悉重點消防單位位置、總平面、生產經營情況，熟悉轄區道路、水源，熟悉滅火預案，定期進行滅火預案的演習。

8、其他訓練：針對當地消防情況實際，制訂專門的訓練課目，開展相應的訓練。

高空訓練，看著“帥”“酷”，猶如蜘蛛俠，但練起來可沒那麼簡單

水帶負重，跑完這個是腿痠，胳膊更酸

水帶連線，消防兵最基本的訓練

槓鈴深蹲，120斤，蹲完100個還要跑上100米，完了以後腿就不是自己的了

翻輪胎訓練，想當年翻輪胎廢了多少英雄好漢的腰

單雙槓訓練，正所謂鐵與肉的較量

百米梯次進攻，400米疏散物資，當過消防兵的都知道跑一趟400米疏散物資是什麼滋味兒

拉梯，掛鉤梯訓練，比較危險，非專業人士請勿模仿

低障板訓練，技術與膽量的完美結合

雪地俯臥撐，練就消防鐵軍鋼鐵之軀

液壓擴張器材，完全的技術活

負重爬山，

獨木橋

雙人扛圓木訓練，配合 協同

我們給它起了個名，叫“推火車”