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1 # 我永遠的劉弟
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2 # 天涯流浪俠客
人生不如意事常八九,如何趕走壓抑,釋放心中的苦悶?
要善於放下心中的雜念和苦悶,走出去換個環境調節心情,可以找熟悉要好的朋友喝喝茶聊聊天,調節一下情緒,也可約朋友喝杯酒唱唱歌發洩發洩,不要長時間壓抑自己,不然會讓人精神崩潰,身體也容易出毛病,要善於調節自己情緒和心緒,把眼光放長遠一些,正確對待利益得失,該放下的就放下,放下包袱輕裝前進,人也就活得快樂起來,活得也就Sunny灑脫起來了。
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3 # 最憶是鄉愁
來一次旅行
心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲,這不是開玩笑的,一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的,所以在壓抑的時候要學會釋放自己,那就來一場說走就走的旅行吧!旅行能讓你看到不同的人和事,美景還能讓你有視覺上的享受,這樣能開闊心境,就不會經常去想不開心的事了。
適當地發洩
不開心的事情不要壓抑在心裡,人都是可以偶爾脆弱一下的,痛快地哭一場,可以把心裡的不快都隨眼淚排出來,或者是在不開心的時候適當放鬆自己,深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發洩的方式很多,除了前面兩種,還有進行適當的運動、唱歌等,發洩情緒的時候要注意場合,不要自己發洩而影響到了別人。
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4 # 秀秀8663
鬱悶的時候,情緒就像魔鬼,侵蝕著大腦,越是剋制,越是難過。
我們也需要一個發洩的渠道。要不然,一旦引爆,就會傷人傷己。
1、如果有要好的朋友,你可以傾訴,讓對方當你的垃圾桶。很多事情,說出來,心情就會舒服多了。
而且,朋友也是旁觀者,角度不同,也會給你一些建議或者參考。
2、封閉的環境更容易讓人胡思亂想,換件衣服,走出去,看看外面的風光。若是有愛好的體育運動,就去做一做,比如擊劍、拳擊,跑步等方式。
我有一個同學,每次心情壓抑就會打沙袋,手上的疼痛能讓他安定下來。
運動讓人身體疲憊,也能緩解一些情緒。
3、不想說話,不想見人的時候,就找個沒人的地方,好好地哭一場。
眼淚中含有一個應激激素,在哭泣時會被排除體外,哭過後能有一種如釋重負的感覺。
4、喜歡唱歌的扯開喉嚨吼幾嗓子,或是大喊幾聲,霸氣登場,和壓抑的情緒來一場戰爭,我就不信,咱不能贏了它。
5、想要真正改善這種情緒,還需要找到根源,有人因為感情,有人因為工作,當然,或許還有別的原因。
壓抑的人通常喜歡鑽牛角尖,在一件事情上,想不開。
有些抑鬱患者,心情壓抑造成的。管控情緒和釋放壓抑是相輔相成的。
不要給自己太大壓力,很多事情需要順其自然,看開了才能放下,放下後才會讓心情變好。
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5 # 上進寶媽不易
運動:散步、爬山、羽毛球、乒乓球,找不到對手時一個人可以瑜伽、跳繩、做操。
休閒:逛街購物,去美食廣場、小吃街掃貨
娛樂:追劇、看電影,獨自一人在家唱歌/KTV
移情:寫日記、找個人聊天傾訴
如果以上都不對你的胃口,到一個安靜沒人的地方大聲吼叫,或者沒人的地方哭出來。
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如何趕走壓抑,可以釋放心中的苦悶,當然,這個釋放看要跟誰了,怎麼說呢,心裡在壓抑在苦,都靠自己撐過去,可以釋放給父母,稍微說點心裡的壓抑和苦悶難處,也不要太給他們帶來壓抑感,分什麼事情的壓抑釋放,該跟誰釋放,傾訴,說說也挺好,既釋放壓抑,或許有多個朋友,等等