泡腳是中國傳統的外治法之一。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡腳的溫度一般保持在40——45度之間，泡到身體微微出汗的效果最好，想要保溫最好是購買專業的足浴盆，幾十塊錢也不貴。

泡腳和加什麼能保溫其實關係不大，除非你是要加油類物資保溫，但是效果也不會很好。正確的保溫方式：

第一，要選對泡腳桶。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。第二，要選擇加熱裝置。市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫裝置，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。第三，如何確認泡腳效果。怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

冬季正確的泡腳方法：

第一，要選對泡腳桶。

既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第二，要選擇加熱裝置。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫裝置，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

泡腳加什麼可以保溫？透過以下兩種方式可以解決這個問題，一是持續加熱水保持原來的水溫，二是使用電熱足浴盆，設定溫度，持續保溫。

有人泡腳喜歡加點中藥，有人喜歡加點鮮花，還有人喜歡加點醋加點鹽，加這些東西確實能起到保健益體的功效，但和保持水溫卻沒有一點關係。

要想延長保持水溫時間，選擇足浴桶的時候，可以選擇木質加蓋足浴桶，木質桶在保溫方面確實要強過塑膠材質。還有一種桶身三層結構，中間層是保溫內膽，號稱30分鐘無電保溫，選擇時也可以考慮。

其實說到泡腳保溫的問題，40度左右的水溫，20分鐘左右的時間完全可以達到泡腳的目的。對於泡腳的時間有的人可能有一個誤區，認為泡腳時間越長越好好，其實不然，如果泡腳時間過長，會引起排汗增多，使人感到明顯的虛弱、疲乏無力甚至心慌、氣短，特別是心臟不好的老人，更應該注意泡腳時間。

泡腳最好用木桶，保溫性相對耒講比較長些，最好旁邊放個熱水瓶，邊泡邊加熱水，這樣做水溫可以保持在40度左右，達到泡腳最佳效果，既活血，又養身。