投籃手臂內翻，一是保證球出手時的方向，對準籃網。其次是容易發力，杜蘭特發籃時你看他的手臂，鬆一鬆肩，有意識的使手臂內翻，所以，他的罰籃還是比較準，八九不離十的。

正規的投籃姿勢是：

1.上半部分：右手舉在眼前仰角45度，肩與大臂成90度，大臂與前臂成90度，手腕與前臂成90度；左手做輔助。

2.下半部分：右腳在前，左腳在後，距離不要太大，20到30釐米，膝蓋微微彎曲。

投籃動作：

1.下肢先用力，用前腳掌把人彈起，到最高點在出手。（這是跳投，對準度有幫助）

2.當人達到最高點時，手順勢向外甩出，從下往上用力，往斜上方用力，從大臂向前臂用力，最後手腕甩出，不要急於收回手，保持動作，防止破壞球的軌跡。

3.球出手時要手感柔和，動作不要僵硬，要連貫，用手指控制球的方向和感覺。

4.投籃的準度不是一兩句話就能說出來的，要多加練習，投籃次數和準度是和出手次數成正比的。

投籃時，投籃手和小手臂要保持垂直向下，也就是說投籃手的手掌托住球時，掌心是垂直朝上的。拿右手習慣手為例，如果投籃手肘外翻，就是你的右手肘偏向了身體的右側，而右手卻還舉在頭頂上，這個時候你託球的右手掌心就不是絕對朝上的，而是略微朝向了左上方。這樣的投籃姿勢不夠穩定，投籃也就不夠準。

所以投籃時手臂內翻，能更準確的把握方向，及更好的用力，能保證投籃的準確度。

跟是否外翻沒有任何關係，主要內容和LX所說內容一樣，主要是出手手指的問題，我個人將之命名為投籃彈道理論（自己可以去搜，名字起的不夠確切，別被名字混淆了內容），也就是說持球后形成的手型，決定出球的時候球從哪條“道”滑出去，假設你選擇的是以食指出球，那麼就是說你的拇指和中指以下的三個手指形成了一個“道”，而中指就相當於撞針，在投籃的時候把球擊發出去。如果你是食指出球，那麼投籃之後你的手腕呈現的動作必然是徑直向前，因為食指彈道能夠正對籃筐，所以它的指向性是最強的，只是不是所有人都喜歡，也不是都能用，更不是都適合。

而如果說到強制外翻作為結果，那麼可能性只有一個，就是選擇食指和中指的指縫為“彈道”，也就是說投籃的時候讓球從食指和中指的指縫投出。當你託球把手掌對準籃筐的時候不難發現，因為骨頭本身的問題，從這兩個指縫出球的時候，並不是正對籃筐的，為了加強指向性，對方說了這句話——加強手腕的外翻程度，以此加強指向性，那麼球出去的方向理論上就應該是你手腕的正前方。

其實實際上，手腕外翻並不是關鍵，而是將原本的託球動作調整了（手邊有個球的話你可以試試），將食指的位置向拇指的方向調節了10-15度左右，當你將手腕外翻的時候，手指會不自覺的向這個方向滑動，而這時的彈道變成了側向的（調整後指縫能夠正對著籃筐），指向性就比之前更加強，但是力度卻很可能會受到影響。

而現在被很多人說的“歪把子機槍”式，其實所使用的就是以“食指、中指、無名指”三個指頭為彈道的投籃方式，用這種方式出手後，手腕勢必內翻，所以被認為是指向性不明確的投籃。這種投籃方式是初學正規投籃必然會使用的一個動作（因為這種託球動作的受力點更平均，出手力度更容易掌握）雖然指向性沒有那麼強，但是出手力度是最容易被掌握和學習的。但是很多人卻僅僅以指向性不夠強對這種投籃大加諷刺，真是可笑至極

研究籃球講究的是肢體和運動的原理，每個人都有適合自己的方法，並不是所有的問題都必須只有一個答案，現在的籃球就是因為實在有太多人都在計較——我的是最好的，我的是唯一正確的！所以才出了這麼多怪胎的教程。籃球這東西千變萬化，不是所有人用同樣的方法都能成功，否則這世界上就全是科比、全是詹姆斯了，只有適合自己的才是最好的。你覺得別人講的適用，那就直接用，如果不適用，用自己的方法就可以了，不要總因為一句話就去隨意改變自己的方式，也不要因為別人用的方法和自己不一樣就去取笑對方。打自己的球，讓別人說去吧