划水
划水部分是最基礎，也是很關鍵的部分，這將決定你是否能抓到浪，應把大部分練習放在該部分。
1>下水前，先將腳繩綁在腳和腳繩釦上，即便你深諳水性，這一步也絕對不能少；
2>趴在板上，將你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根據個人體重和板的尺寸各有不同；
3>抬頭、挺胸、用腹部撐起上半身，目視前方，雙手手指併攏，一左一右，從上到下，沿著衝浪板兩側，有節奏地划水。
4>划水時，板頭要略高於水面，否則的話，板頭插入水中，很難前行，太靠後，板頭太翹，不好保持平衡還容易被浪推走。
起乘
起乘需要同時利用到各種技能，如上身的力量，彈性，強壯的雙臂和健碩的雙腿。在剛開始學衝浪的時候，你很難在快速的水流中，同時做到站板，並保持穩定，所以建議你儘量在陸地上多練習，讓肌肉產生記憶效應，形成條件反射。
1>撐板時，請注意雙手，一定要保持重心，平行放於胸腔底部，不要一前一後，也不要去握板弦，這樣容易打滑；
2>保持雙腳併攏，不要將腳拖入水中，這會干擾水流；
3>用你的雙臂把自己撐起來，並保持抬頭，目視前方。
4>感覺到你的衝浪板向前推動並且速度加快時，開始起身，跳躍到衝浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。
5>膝蓋微微彎曲，雙臂鬆弛，放低重心，找到平衡點，並目視你要走的方向。
轉向
1>坐板轉向
做轉身時，可以往板子後方坐一點，讓重心往後，這樣水面下的體積較小，會比較好轉身。轉身的動作是旋轉腰部，然後配合用腳做打蛋式划水。如果要向左轉，兩腳和小腿要以順時針方向在水裡轉圈，轉的幅度越大效率越佳；如果要右轉，則是雙腿逆時針方向來做打蛋式划水。轉身時雙手可以握住板緣穩住重心，也可以一手抓板緣，一手撥水加快轉身速度。
2>衝浪轉向
走到板尾，後腳在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身體略微向後偏移，重心放在後腳上；頭部轉向衝浪板轉彎方向，以頭部帶動肩膀，以胯部帶動雙腳控制衝浪板轉向。將衝浪板轉向反方向時，依照轉彎動作要點將身體轉向反方向即可。轉彎後回到衝浪板中心位置即可繼續衝浪。
過浪
進入浪區並沒有想象中的簡單，大部分時間你可能會被浪打回來，新手們經常會在這裡耗費大量的體力，從而影響衝浪的興致。
1>越浪
在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫衝擊到你的板頭時，雙手撐住板弦，將你的整個身體撐起，讓白沫從你的板子和身下流過，如果你傾斜或側身，白水很可能會將你從板子上撞倒。
2>潛越
盡力往浪的方向遊，當浪在板頭前方約一米處，雙手放在你的胸前，腳位在板尾撐起。感覺浪要蓋過你時，將雙手撐起板頭下壓，一腳用力踢板尾，另一腳伸直抬起至空中，維持身體平衡靜待浪頭過去。雙手抓穩板緣，雙腳伸直利用衝浪板的浮力衝出水面，繼續往浪區游去即可。這是一種短板越浪的標準動作。（長板潛越會相當耗費體力，在此不作推薦）
3>烏龜翻
如果你的衝浪板夠大，那麼烏龜翻是很好的選擇。當你接近迎面而來的波浪時，雙手抓住衝浪板的邊緣，用力地朝一側翻滾，翻滾至板底朝上，將身體沉入水中，一旦波浪過去，翻轉並爬上板，回到正常的正面位置。
落水
一道浪結束後，儘量半跪在衝浪板上，緩慢下板。如果要跳板，儘量落在板子的側面或後面，儘量平躺，以免在淺水或礁石中傷害自己，落水時雙手護頭，避免被衝浪板擊中。一旦你安全地浮出水面，透過腳繩爬回到衝浪板上，防止它在水中對你或他人造成傷害。
划水
划水部分是最基礎，也是很關鍵的部分，這將決定你是否能抓到浪，應把大部分練習放在該部分。
1>下水前，先將腳繩綁在腳和腳繩釦上，即便你深諳水性，這一步也絕對不能少；
2>趴在板上，將你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根據個人體重和板的尺寸各有不同；
3>抬頭、挺胸、用腹部撐起上半身，目視前方，雙手手指併攏，一左一右，從上到下，沿著衝浪板兩側，有節奏地划水。
4>划水時，板頭要略高於水面，否則的話，板頭插入水中，很難前行，太靠後，板頭太翹，不好保持平衡還容易被浪推走。
起乘
起乘需要同時利用到各種技能，如上身的力量，彈性，強壯的雙臂和健碩的雙腿。在剛開始學衝浪的時候，你很難在快速的水流中，同時做到站板，並保持穩定，所以建議你儘量在陸地上多練習，讓肌肉產生記憶效應，形成條件反射。
1>撐板時，請注意雙手，一定要保持重心，平行放於胸腔底部，不要一前一後，也不要去握板弦，這樣容易打滑；
2>保持雙腳併攏，不要將腳拖入水中，這會干擾水流；
3>用你的雙臂把自己撐起來，並保持抬頭，目視前方。
4>感覺到你的衝浪板向前推動並且速度加快時，開始起身，跳躍到衝浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。
5>膝蓋微微彎曲，雙臂鬆弛，放低重心，找到平衡點，並目視你要走的方向。
轉向
1>坐板轉向
做轉身時，可以往板子後方坐一點，讓重心往後，這樣水面下的體積較小，會比較好轉身。轉身的動作是旋轉腰部，然後配合用腳做打蛋式划水。如果要向左轉，兩腳和小腿要以順時針方向在水裡轉圈，轉的幅度越大效率越佳；如果要右轉，則是雙腿逆時針方向來做打蛋式划水。轉身時雙手可以握住板緣穩住重心，也可以一手抓板緣，一手撥水加快轉身速度。
2>衝浪轉向
走到板尾，後腳在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身體略微向後偏移，重心放在後腳上；頭部轉向衝浪板轉彎方向，以頭部帶動肩膀，以胯部帶動雙腳控制衝浪板轉向。將衝浪板轉向反方向時，依照轉彎動作要點將身體轉向反方向即可。轉彎後回到衝浪板中心位置即可繼續衝浪。
過浪
進入浪區並沒有想象中的簡單，大部分時間你可能會被浪打回來，新手們經常會在這裡耗費大量的體力，從而影響衝浪的興致。
1>越浪
在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫衝擊到你的板頭時，雙手撐住板弦，將你的整個身體撐起，讓白沫從你的板子和身下流過，如果你傾斜或側身，白水很可能會將你從板子上撞倒。
2>潛越
盡力往浪的方向遊，當浪在板頭前方約一米處，雙手放在你的胸前，腳位在板尾撐起。感覺浪要蓋過你時，將雙手撐起板頭下壓，一腳用力踢板尾，另一腳伸直抬起至空中，維持身體平衡靜待浪頭過去。雙手抓穩板緣，雙腳伸直利用衝浪板的浮力衝出水面，繼續往浪區游去即可。這是一種短板越浪的標準動作。（長板潛越會相當耗費體力，在此不作推薦）
3>烏龜翻
如果你的衝浪板夠大，那麼烏龜翻是很好的選擇。當你接近迎面而來的波浪時，雙手抓住衝浪板的邊緣，用力地朝一側翻滾，翻滾至板底朝上，將身體沉入水中，一旦波浪過去，翻轉並爬上板，回到正常的正面位置。
落水
一道浪結束後，儘量半跪在衝浪板上，緩慢下板。如果要跳板，儘量落在板子的側面或後面，儘量平躺，以免在淺水或礁石中傷害自己，落水時雙手護頭，避免被衝浪板擊中。一旦你安全地浮出水面，透過腳繩爬回到衝浪板上，防止它在水中對你或他人造成傷害。