不吃早餐和喝罐裝八寶粥，哪個對身體的危害大？

要說比較起來，我覺得還是不吃早餐對身體的傷害要大。當然不吃早餐和只吃罐裝八寶粥都是不健康的生活方式。

不吃早餐，致使第二天午餐距離前一天晚餐時間太長，易感飢餓，午餐時更容易能量過剩，導致肥胖。

不吃早餐，血糖供應大腦不及時，會導致精力不集中，疲乏，降低記憶力。

長期不吃早餐，更易患上膽結石，這是因為膽汁經過一夜大儲存，已使膽囊脹滿，早晨起床時，膽囊體積最大，膽汁最濃的時候，應該吃飽，吃好，才能使膽囊收縮，釋放膽汁，並得以鬆弛，如果此時膽囊得不到鬆弛，膽囊中的膽固醇就容易析出，形成膽結石。

而喝罐裝八寶粥，雖然不如自己熬製的八寶粥有營養，更健康，但是，可以補充糖分給身體提供能量。只是罐裝八寶粥裡食物成分多了新增糖，以及新增劑，相對來說能量較高，裡面多少還是含有一定的蛋白質和脂肪，食品新增劑只要在合理範圍內，都是可以吃得。只要不是長期的以它來作為早餐就可以，另外，如果長期只吃罐裝八寶粥，也是很不合理的早餐，食物太單一，會造成更多營養素的缺乏。

所以，我們不但要吃早餐，還要吃高質量的早餐，這樣才有利於身體健康。

不吃早餐會帶來哪些危害：

血糖低。要是不吃早餐，從晚上到第二天中午隔著18個小時，在加上還要工作消耗一定的熱量，則會導致大腦裡的營養不足，熱量不夠，要是長期，則可能會導致血液裡的糖分比較低，從而易發生低血糖的症狀。

胃不適。從古至今，一日三餐，胃按時接收食物，按時工作已經成為一種常態，若是要它長時間空腹，不給它增加食物，會使它沒有營養可吸收，抵抗力降低，控制胃酸能力變差，從而會發生炎症或者胃酸分泌紊亂等症狀，造成胃不適。

八寶粥的營養：

雖然這種加工罐裝的八寶粥可能會存放時間太久或者糖分過多等，但對於健康人士來說，早餐要是沒有什麼食物選擇時，攝入這個，可以補充相應的能量，促進腸道蠕動的能力，因為它含有一定的優質蛋白質，脂肪，碳水化合物，優質膳食纖維，礦物質等人體必需營養素，對身體的健康具有一定的幫助。

這個問題挺有意思的，不過還挺少有人喝罐裝八寶粥當早飯，一般都希望有點溫度的，比如路上攤子賣的煎餅，包子饅頭一類的。先來說不吃早餐有什麼不好之處吧。

吃早餐是我們可能從小就養成的習慣了，所以，我們的腸胃一直以來都是有吃早餐習慣的，如果某一頓突然不吃，它們依然在早餐會工作起來，釋放胃酸、積極蠕動，不過這一次是空轉，很容易研磨到胃壁，還可能造成胃酸少，引起腸胃不適，當然，一次兩次的不規律沒什麼太大影響，但長期有時候吃早餐，有時候不吃的話，很容易對胃壁造成各種傷害，舊傷未好新傷又來，最後就可能誘發胃病。當然，如果長期不吃早飯，腸胃也形成了“在早上我就不工作”的習慣，如此的話，胃腸也不會有什麼損害，缺點當然也很明顯，早上的能量和營養可能無法滿足身體所需，辦事效率低下，運動量大點還有可能低血糖。上班族、上學族，體力腦力消耗量大的最好還是吃早飯。研究發現，不吃早飯的學生平均成績要大幅低於吃早飯的學生，上班族的工作效率，也會在不吃早飯時受到很大影響。

那麼吃八寶粥呢？雖然八寶粥補充了能量和雜豆雜糧中的部分營養成分，不過也不能算是合格的早飯，一是營養不全面，除了穀物類中少量的營養（因為加工過程中損失了較多營養，如維生素B族、膳食纖維等），而且一般其中會新增較高糖分，可能會造成餐後血糖飆升的情況，所以，不建議吃，但比起需要能量的時候不吃東西，吃一罐八寶粥至少能夠滿足部分能量供給。

所以，其實不推薦不吃早餐，也不推薦八寶粥當早飯，最佳的早飯應該在早晨補足較多蛋白質成分，能量，如攝入蛋奶製品、或者用大豆製品、魚蝦代替，另外可以適當加入一些果蔬、堅果類，補充更均衡的營養。