如果還有想隱居的想法，應該還算不上是抑鬱。真正的抑鬱是連隱居都不想。得抑鬱的人是內心真正沒有希望了，無望到不會去想隱居或者去做任何事情。

隱居是一個人的夢想，有夢想就不會抑鬱。只是覺得現實生活的無聊，想找一個世外桃源般的地方逃避也好生活也好，總之對生活還是有信心，只是換種活法而已。

抑鬱則是徹底把人間當做了地獄，無論哪裡無論何時，都提不起一絲絲的興趣。

朋友的姐姐是抑鬱症患者，家裡三個孩子，大的面臨中考，老二上小學，老三出生之後不久，她就抑鬱了。幾乎顧不上孩子，工作也幹不了了，整天沉浸在悲傷之中。

老公受不了了，與她離了婚。而她也被孃家人送到醫院，在精神病醫院裡，經常遭受狂躁型患者或者護工的毆打，但她從來不說。

家人來看她，發現身上的傷，才知道她被虐待毆打。有一次，朋友去看望她，恰巧看到護工用繩子把她的四肢綁在床上，她徒力掙扎，見到妹妹來了，眼裡才滾落下一大滴淚水，但始終什麼也不說。

在抑鬱症患者那裡，我們的生活環境就是人間地獄，所以，但凡有一點理智，千萬不用墜落到抑鬱的深淵，那是我們常人無法理解的黑洞。

平日如果發現情緒低迷，也要儘可能快點緩解出來，別一味縱容自己的負面情緒，一旦形成抑鬱，就容易失控很難把握。

如果有這樣的情況，不要每天窩在一個地方，一定要走出去，或者去做一件事情，讓自己的身體和大腦忙起來，身體就像機器，要多活動才會有精神，人最怕的是閒著，閒著就會東想西想，精神狀態就不佳，感覺去旅遊會比隱居好，如果有伴那隱居倒是不錯的主意，如果沒有伴，那就去旅遊吧，不要總想著抑鬱這件事，本來沒有的事，總是自我懷疑，就莫名貼了標籤，動起來就好了！

吃嘛嘛香嗎？是否還有覺得可口的飯食？美食是檢驗情緒的一大法寶之一～食慾比較誠實～再試試萌萌噠的大熊貓，覺得可愛嗎？情緒會不會有所波動～主要是拿自己喜歡的事物來校驗一下～

心情低落，一般是求而不得，擁有太多不珍惜～追求如爬山，使人情緒上揚～但太遙不可及的目標，使人心生退意～一個人如果沒有追求與目標，常常活得如行屍走肉～

身體是機器，需要情緒來駕馭～但是機器會生病會發生故障，有些問題身體自己就能修復，有些問題則需要專業的醫生幫助解決～

首先檢查一下身體各項指標是否正常，如果排查無問題，那就是情緒問題，做做運動、聽聽音樂、健康飲食……調養～

一句話告訴你:你每天出門，看見的是地上的狗屎和垃圾，還是暖暖的Sunny，決定了你的心態。

每天想起的都是煩心事，看見的都是不如意，會心情糟糕，會想著逃避生活，那你永遠不會開心快樂，追求一種文明健康的生活習慣，才是快樂的源泉。

這個世界日新月異，沒有人會去等待你的步履蹣跚、猶猶豫豫，建立自我，加強自我，追求無我，去努力奮鬥，前途就會一片光明。

這個是情緒低落，不是抑鬱，做些自己高興的事情，作息規律，能力調過來，情緒可以低落，但不能陷進去忒久，日久生情，也傷人的

就像平時我們因為某件事心情低落，提不起精神，厭倦都市生活，想去隱居，這種情況許多人都有。所以現代人常常掛在嘴邊的是“我抑鬱了”。

不管這種情況是不是“抑鬱”了，主要是讓自己開心起來。想辦法分泌“多巴胺”和“內啡肽”。他們是人體內的兩種激素，都能夠提供快樂，但是產生的機理不一樣。多巴胺是一種獎勵機制，內啡肽是補償機制。吃到美食等會產生多巴胺，運動等可以產生內啡肽。所以從品嚐美食和運動健身開始吧。

願你早日獲得開心的秘訣，願你早日行動起來，看看蔚藍的天空潔白的雲朵，跑步路過街邊的花草。

你遇到這種情況找找原因，為什麼要情緒低落啊，我們每個人每天都要經歷好多的事，每件事都有兩面性，你要看事情積極向上的一面，壞事有時候如果從另一個角度看問題其實是好事，你想開了心情好了，開心事就來了。

你去醫院看看，那麼多病人痛苦地掙扎著，難道他們能提起精神麼？你想去隱居，也是一種享受，一種逃避責任的想法，這也改變不了你的心態，心態決定你的行動，好的心態是預防抑鬱的保健品！

每個人都有情緒低落的時候，通常情況下，我們也有應對這種狀態的自我調適能力，這是一種強有力的自我恢復的能力。

如果您這種狀態持續的時間比較久，我們的自我調適能力就會被降弱，比如半個月及以上。或者，反覆的情緒低落，那麼，您需要做些自我關注。

首先，瞭解自己。最近自己或周邊是否有發生了一些失控的事，低落的狀態是否與這些具體的事有關；如果原因確實如此，那麼需要做具體的應對方式，這個需要針對具體問題制定建議，所以，在此不能敞開闡述。總原則，減少內心衝突，尋找有效執行，重獲掌控感；

其次，低落情緒下，我們很容易放大向內自我傷害，失去自信。實際，你依然是你，不要過多陷入“絕對化”“極端化”的思維窮巷。嘗試，做些力所能及，或自己擅長的事，尋找自我肯定的力量感。當，能感受到外界一些肯定的力量，這種低落情緒就會慢慢不治而愈；

最後，根據個人性格和喜好，積極尋找外界支援。這個支援不是具體的幫助，而是，自己做一些事，獲得好評類似的社交正反饋，透過具體做這些事的過程，自己更加肯定自己，重建自我。這些事情，可以是運動等，自己曾經做過且喜歡的事。

我們身心很強大，自愈能力也很強大，如果覺察自己有些狀況時，請記得幫助我們與生俱來的能力，配合它好好的愛自己，對待自己。願您早日重獲熱愛生活的您，享受溫暖和美好的您。

所謂“境由心造”，所有的不開心抑鬱都是思想的問題，你可以開心也可以不開心，這都由你的心態來決定，心態好一切都好，心態不好一切都不好，一念天堂一念地獄就是這個意思，也許很多人都會說，這誰都知道，問題是什麼辦法來解決抑鬱不開心的問題。

那麼兜了個圈子又回到這句話上來了，那就再重複一遍，解決這個問題還是心態，具體的怎麼解決，那就是分析使你不開心的問題，對症下藥，如果下對了藥還是解決不了你的心態問題，那還有最後一著，就是到火葬場煉人爐去看看。

我想這最後一著應該是有效果了，到了那裡你就會豁然開朗，人生所有煩惱困難不開心之事都已經不算事情，你會發現人間所有的艱難人事都是輕如鴻毛了，你會真正能放下一切，並且同意一句俗話，那俗話說人生除了生死都是擦傷，都是小事一樁，應該說把生也除掉，除了死都不叫事，都可以忽略。

很多人到火葬場回來以後，人生觀發生了根本的變化，悟透了生死，不再為雞毛蒜皮的人間瑣事愁眉苦臉，昇華了。