摔“殭屍”要領：

1、身體儘量後傾，降低身體與地面高度。

2、後倒的時候，腳向前蹬一下，變直接向下，為向下的同時有向後的動作，使身體和臺板接觸有個緩衝。

3、身體著地時，肩頭先受力，然後過渡到後背，這把身體受到的衝擊力減到最低。

以上三點看起來簡單，想要很好的掌握，需要長期練習才行。由此也能看出戲曲演員的不易，“要想人前顯貴，須得背後受罪”這句話還是很有道理的。

殭屍，戲曲專業術語，是指演員僵硬著倒地的動作，是一種摔打功夫，屬於戲曲毯子功軟筋斗表演程式。

戲曲表演中的殭屍分硬、軟兩種。此外，還有一種是從高臺倒下的“桌上殭屍”。這種表演通常是劇中角色身軀向後倒下，表示死去或昏厥。一齣戲中是用軟殭屍還是硬殭屍，並不取決於演員的技術水平，而是嚴格由戲情戲理決定。

這是戲曲舞臺常用的“特殊技能技巧”，一般表現人物生氣昏厥或者死亡等場景的代表性形體技能動作。

由於動作要求人體處於高度集中和控制的狀態下完成，在臨近人體腰部後下幾乎“90度”時，再繃直身體直體倒地，讓人幾乎是歎為觀止！

因此，如果沒有一定的戲曲形體基本功和身體及呼吸的控制，落地和人體著地點的巧妙“洩力”技巧，很容易讓人倒地後損傷心肺機體和人體運動損傷事故的發生。

對於這樣的技術方法。需要有一定的腰部控制能力、柔韌度及平衡能力。做“殭屍”動作時需要梗頭、提氣、氣息需要有一定的控制力，不然會導致身體控制失衡。當身體向後彎腰到“90度”時，需要全身肌肉收緊，把氣息控制住即“存氣”但不等於“憋氣”。憋氣容易導致心肺因身體僵直倒地重力負荷過大，傷害心肺功能等問題。

兩眼目視前方，凝神運氣，不要低頭更不能仰頭，需要梗頭。

在落地一刻，需要肌肉收緊用力，梗頭，用背部及兩手後臂夾住兩肋部位，幾乎直體落地。

所謂“洩力”就是在倒地的一霎那，需要人體肌肉收緊控制，挺腰、挺腰、挺腰（重要的事說三遍），用背部及兩手臂後臂肌肉夾住身體兩側同時落地。氣息（深呼吸丹田處）需要在體記憶體住一半，吐出一半，閉住嘴，舌抵上顎短吐氣洩力。身體倒地一霎那，用鼻子吐氣，這樣就可以與身體保持一致性，起到了“洩力”即用巧勁。另外，就是腿部及腳後跟落地，肌肉關節不能鬆懈，否則會導致“岔氣”。

這樣，就可以起到保護身體不受損傷及技能的表演與運用，做到即驚險刺激的同時，又不顯得費勁和因此引起人體損傷的作用。

另外，剛開始練習時，可以在軟棉墊子上練習，當練到一定時候，技術掌握成熟之後，可以在厚一點的毯子上練習。

需要有一個強健的身體素質和一定的人體柔韌度、對於身體把控平衡能力及肌肉的控制力等要求很高。

否則，是不會完美地將這一戲曲傳統特色“殭屍”動作，達到“形神兼備”的藝術效果和驚人的技能展現及技藝的魅力。

另外，需要根據人物角色，身份及當時的場景有所運用。