如何安穩睡一覺是有科學講究的，時間不對、姿勢不對、床不對、枕邊人不對，都是會影響睡眠質量的。

為什麼會在睡前閉上眼也滿是往事，為什麼總覺得身體很累卻腦子不願入睡，這主要來自於以下幾個方面：

1.心存焦慮輾轉反側；

2.心中亢奮意猶未盡；

3.心無所住失魂落魄；

4.心有掛礙對月無眠。

情況一的緣由：人生經歷並不是轉瞬即逝，也不是想不念就不現的，因為當下的遭遇，會在潛意識中調取曾經的經歷，人可以從當初既定的事實中重溫感受並在較為安全的狀況下模擬不同的解決方案，因為那是一個有結果的事實，所以，現在來回想就具有參考價值。當下存在的焦慮透過曾經的經驗可以讓人不斷揣摩較為良好的處置方案，這也是心理上運用經驗主義的積極之處；

情況二的緣由：通常由於生活習慣擾亂了生物鐘或者在臨睡前用腦過度會導致該睡的時候大腦興奮灶依舊活躍，前庭作用和下丘腦作用出現紊亂，過於明亮和噪音過大的環境也同樣會影響睡意，所以，顯得原本往事不要再提變成了往事歷歷在目；

情況三的緣由：一些時候人失去了奮鬥目標或對未來生活的確定性，使人總是心中空落落的，那些曾經的嚮往和對美好生活的憧憬在現實的打壓下變得希望渺茫，所以，每到夜深人靜的時候孤單和無助就湧上心頭，往事不堪回首卻又揮之不去；

情況四的緣由：愛一個人好難，難在思念如海潮翻湧，如果相隔異地，那就真的要相思成災了。所以，月上枝頭人影瘦，對月無眠心難受。

如何讓自己安神睡一覺？

調整作息時間是首要，根據人體生物鐘規律保持早睡早起是確保良好睡眠的基礎保障；適當的運動有助於調動人體的活性並解除肌肉和神經的緊張，可以幫助人更好地進行興奮和抑制的切換；保持樂觀是幫助人安心睡眠的精神保障，一個人如果想想自己是個無憂的嬰兒，會更清晰地感受自己的呼吸心跳，同時也會更容易安神入眠；講究衛生保持睡前洗澡，能讓你聞到來自被窩的清雅幽香，此刻的你更容易將自己想象成孩子，會在溫暖和良好的呼吸感受中入眠。

此外，睡前不過於亢奮、睡前兩小時不喝酒不進食不抽菸、睡前半小時喝一杯問牛奶、保持枕頭不要過高或過低、使用綿柔透氣的被褥都是幫助睡意盎然，安心一夜的良好輔助。

人都向往美好的，即使有時會有傷心，難過，可是睡前只想把美好的，開心的事想一遍，希望明天睜開眼有一個美好的開始，把那些不開心的都忘掉

你好，很高興回答你的問題，我以前也是這樣的，一睡覺，就會回想起以前或者是今天所做的事情，有些令人很興奮，有些令人影響很深刻，其實這個就是你的大腦皮層還沒有休息，它還在工作，這樣的後果就是，你明明睡的很早，結果第二天還是沒有精神。那麼怎麼能夠緩解，或者改善這種現象呢？

一，我建議你要養成每天定點睡覺，早睡早起的好習慣，這樣久而久之，你的大腦就會形成固定的生物鐘，以及自我調節的能力。

二，可以適當的，去練習一下，正念療法或者冥想，具體的內容，樓主自己百度吧。

三，睡前不要吃東西，看電影，或者打飛機，哈哈，不要做讓你大腦的中樞神經容易興奮的事情，以免你又有力量去胡思亂想了。