最重要的就是注意保暖，特別是下半身的保暖。因為這個到底我們都應該清楚，下半身的暖和整個人身體都暖和。但是也不要穿的過於太緊，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

適當的運動，我建議的運動方式就是速走。下午5點鐘左右就可以去速走半小時。讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

飲食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）這樣可以促進血液迴圈，特別是吃麻辣火鍋時候，哪怕在冷的人，吃著吃著就開始冒汗了。

泡腳。我們睡前半個小時我們可以泡下腳。一般泡腳時間10分鐘~15分鐘左右，能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。這時候不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。

暖腳寶或者暖貼是現在科技發展產品， 也是非常好的取暖工具。前者可適用於長期辦公的朋友，只要把腳塞進暖腳寶裡面就可以取暖，暖腳寶是通電發熱的。兒暖貼則可以隨時隨地的使用，任何地方都可以貼上一帖就可以隨時取暖了。

方法/步驟

一、搓手跺腳。 簡單的方法是：冷的時候多搓搓手，跺跺腳，促進血液全身迴圈，消耗ATP，從而產生熱量，有利於手腳冰涼的緩解。這也是我們在影視作品中看到人們常用的取暖方法。

二、動起來，運動以跑步、快走為主，微微出汗為最佳。 要運動，越冷越不能逃避，越不動越冷。我們推薦的是慢跑或者快走為主，然後要微微出汗，既能微減肥，又能加快全身血液迴圈，手腳冰涼就能逐漸得到緩解。

三、泡腳。 多泡腳，老生常談。泡腳以水溫50度左右為主，一天早中晚各泡一次將會有非常大的好處。

四、塗抹保溼型護膚品。 這是針對已經有嘴唇乾燥、手面板皴裂，還有冰冷手腳的保溫保溼措施。

五、多喝熱水。 一天以喝8杯以上熱水最好，有利於促進血液的迴圈，喝完後全省也會發熱，手腳也會緩解冰涼的。

六、做好飽暖措施。春捂秋凍，但要把我度，不要過於不要溫度，只要風度。多穿點衣服，總是好的，特別是外出走路、騎車，帶上手套，頭盔等。

冬天手腳冰涼怕冷，首先要知道是體質弱，免疫力抵抗力差，或者身體裡有寒氣，

調理的方向就是排出體內的寒溼氣，補充氣血，平衡內分泌，提升身體的免疫力。同時糾正錯誤的生活習慣，

都說冬病夏治，季節是春種夏長，秋收冬藏，人也是一樣，所以一些體內深層的寒溼氣，冬天不是能很快的調理好，很快的把它逼出來的，

就跟冬天的種子一樣，你再怎麼澆水，它也不會發芽，但是到了春天，你不澆水，它也會發芽，

所以想徹底調理好身體，還得趁天氣暖和的時候好好調理調理，

那冬天主要以內調為主，可以每天早上起來喝姜棗茶，這是健脾，護陽很方便有效地食療方子，早上的第一杯水很重要，也很有學問，

我也是冬天手腳冰涼的人，親身體驗過比較有效的辦法有：

1、要經常運動，有助於血液迴圈的。

2、冬天也要常洗澡，外加泡腳

3、增加點食補，冬天用紅棗、黨參、黃岐煲湯補氣血的，也可以偶爾吃些羊肉等暖身的。