寶媽控制…

遇到不順心的事,就轉移注意力,如果孩子淘氣,你就看著他她,只要沒有危險,就隨她淘氣吧,過一會兒就好了。當孩子讓你生氣時,你就想、自己的,自己的,先忍著吧。當你老公讓你生氣時,你就想,自己選的,自己選的,先受著吧。然後等心情好了再心平氣和的慢慢說。寶媽的事情多而繁瑣,只有調整好自己的心態,管理好自己的情緒,情緒穩定更利於健康生活才會贏得快樂的時光。就像《小馬過河》的故事,不要一味聽別人的說法,要自己想一想辦法,要一個什麼方法比較合適自己問題的情況。凡事想開點,都會好起來的。如果看書,你可以看《以平常心做事以上進心做人》。

極情緒的力量。積極情緒會擴充套件我們的思維和視野，建構幫助我們成功的各項資源。積極情緒為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，並抑制無端的消極情緒。最重要的是，我們都可以透過努力來提高自身的積極情緒。這是一本教我們追尋幸福的書。作者透過多年的研究告訴我們，我們可以透過7種方法降低消極情緒、10種方法提升積極情緒。

 02

 《精通情緒》

 (美)湯姆·斯通

 機械工業出版社

 2014年11月

 本書為你提供了獨特的方法去消解創傷、焦慮和各種形式的情緒痛苦和反應！將教會你如何將自己的“人類內部軟體”除錯糾錯和升級，以及更快速和更容易地達到精通情緒，用這些快速和容易的方法讓自己自由，並能夠真正地樂享人生！透過閱讀本書，你將：學會如何快速地提升情緒能力征服消極想法，再也不用成為消極想法的受害者。

 03

 《整理情緒的力量》

 （日）有川真由美

 鷺江出版社

 2016年03月

 人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成了實現目標、提高生活質量的關鍵。有川真由美倡導的“情緒整理”方法旨在幫助我們協調情緒與現實之間的關係，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、後悔和不安等現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態，你可能還沒有發覺它們的出現，就已經成為它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內心的汙泥，以簡單實用的方法，用最快的速度擺脫它們的影響。情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

 04

 《情緒急救》

 (美)蓋伊·溫奇

 上海社會科學院出版社

 2015年08月

 如何踢開那些纏累我們的傷害和麻煩，建立自尊，變得更有活力，重拾生活的盼望？如果不存在情緒急救技術，如果心理創傷不可能治療的話，人們對心理創傷的救治無動於衷或許還可以忍受，然而，現實並非如此。隨著心理學研究在眾多領域的進展，人們已經推出了針對各種常見心理傷害的大量治療方案，並且取得了明顯的效果……治療這些傷害，不僅可以加速傷口的癒合，也有利於防止併發症，並避免其向嚴重方向發展。《情緒急救》具有極強的指導性，可謂獨出機杼，對所有曾經或正在遭遇失敗、內疚、拒絕、喪失和自卑等心理創傷的人來說，這都是一本必須的讀物。

 05

 《如何控制自己的情緒》

 (美)奇普·康利

 中信出版社

 2014年01月

 《如何控制自己的情緒》的作者，是一位風光無限的企業家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔。後來，他發現了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難-意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的&pide;擁有想要的”等等；創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程。情緒是細膩的，常常像絲線一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。

情緒請開門:放出困在情緒中的自己。

《情緒請開門:放出困在情緒中的自己》是人民郵電出版社2021年出版的書，作者是張維揚。

本書採用情緒ABC理論，分析心理學，情緒建構理論，從認識情緒，瞭解各種不同的情緒開始，從能量，身體，狀態，動機，信使五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒。