冬泳顧名思義就是在冬天參與室外的游泳行為。其判斷標準是以所進行遊泳地方的水溫。一般在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。有人認為冬泳有益身心健康，有人卻認為冬泳會傷害身體。事實到底是怎麼樣的呢？冬泳到底有哪些好處？又有哪些壞處呢？

一、冬泳的壞處 (一)冬泳的壞處 　　1、若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。　　2、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裡遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。　　3、冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。　　4、有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾玻而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，透過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉。 (二)冬泳並不提倡跳水 　　1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要。實踐證明，許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。例如在體育比賽中，運動員們在進入到比賽中前，都要做熱身活動，使身體機能和精神狀態都進入到準備狀態。冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應。 2、猛然入水，容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備，難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生，而導致生命危險。　　3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由於遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時，可以迅速實行。如果跳水，身體一下子進入水中，如果感到不適，發生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。　　4、天寒地凍，容易發生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩，或者發生摔跤，或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發生碰撞，就更容易發生事故。　　5、水中冰塊，容易面板劃傷。冬泳時往往要開啟冰面才能進行，所以，冬泳的水面通常並不寬闊，本來就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時遇到冰塊，因為身體入水動作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成面板劃傷的傷害。　　6、水下異物，容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時游泳技術也不錯，但是，意外就出在麻痺大意上。俗話說，“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痺大意，思想鬆懈，結果造成很壞的局面。相反，如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎，所以不容易出問題。也曾經有人勸他們不要跳水，但是他們沒有聽，造成惡果。可以跳水的地方，水應當有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應低於2.5米，如果在較高的岸邊跳水，水深應深於3米以上。而這樣深的水，對於冬泳是不適合的。另外，適於跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反?　　為避免意外情況發生，所以，最好不要跳水。冬泳時，下水動作較緩和一些，保險係數就大一些。 (三)冬泳的誤區 　　誤區一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好，也經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是包治百病的說法十分不科學。已經在水裡“泡”了40餘年的夏老就表示：“冬泳對身體有好處，但是並不能治百病，我現在還不是有一些小災小病的，只是沒有生大病罷了。”　　誤區二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。　　誤區三，以為遊的時間越長越能鍛鍊身體。夏老說，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裡遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裡的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。 二、冬泳的好處 (一)冬泳的好處 　　1、冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。　　2、通過冬泳冷療，改善區域性和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微迴圈，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。　　3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。　　4、冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。　　5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。　　6、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。　　7、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。　　8、通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。透過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的迴圈。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。　　9、護膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。 (二)冬季游泳的好處 　　冬天適合游泳嗎?冬天游泳注意什麼?冬天非常適合游泳，冬天游泳對身體健康非常有好處。　　1,參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。　　2,祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老程序。　　3,冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。　　4,可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。　　5,可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。　　6,冬泳有促進內分泌的作用。　　人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。　　7,冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。　　8,冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。　　另外，通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。透過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的迴圈。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。　　冬泳是冷水鍛鍊的最高形式，應該注以下事項：有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不適合冬泳;感冒(包括輕微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒後期和即將痊癒時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳;冬泳一定要控制遊量，一般情況下室內水溫在10℃至14℃時遊20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少遊1分鐘，不要超量;冬泳鍛鍊的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃，低於這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。　　此外，冬泳要掌握四個原則：遊陽不遊陰、遊雨不遊風、遊雪不遊霧、遊清不遊渾。 (三)男人冬泳的8大好處 　　1、參加冬泳的人普遍受益。　　通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。　　2、冬泳有促進內分泌的作用。　　人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。　　4、可增強自身的免疫力。　　免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。人在冬泳後，許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數能夠表示人的免疫力正在增強。　　5、冬泳增強消化系統功能。　　由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。　　6、可以增強心肺功能。　　冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。　　7、冬泳增加血管彈性。　　冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。　　8、冬泳能祛病抗衰。　　冬泳能增強對冷剌激的適應能力，對高血壓有一定的調節作用，在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。還能提高機體的抵抗力可以延緩衰老程序。 (四)冬泳的好處 　　⒈冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。　　⒉通過冬泳冷療，改善區域性和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微迴圈，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。　　⒊冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。　　⒋冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。　　⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。　　⒍冬泳透過水對身體平衡承託，減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風溼關節炎。仰泳透過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。　　⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有飢腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。　　⒏長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質緻密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。　　⒐冬泳可促使內皮素增高，內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食慾不振和便秘有緩解作用。　　⒑冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。　　⒒據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關係，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悅。　　⒓人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可衝擦沉積物，有助於減少腎結石、尿道結石、膀胱結石的形成和發生的機會。　　⒔冬泳透過日光浴，紫外線直接照射對人體面板起到殺菌作用，提高面板抵禦細菌能力。　　⒕冬泳時水將附在人體面板上的排洩物盪滌乾淨，減少有害物質在體表安營紮寨;另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅面板上的病菌。與此同時，冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的面板，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和面板皸裂。　　⒖冬泳倒立鍛鍊可促使血液迴流大腦，寒冷進一步啟用腦部血管微迴圈，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脫髮、斑禿，睡眠質量也有所提高。　　⒗寒水暢泳能啟動人體的後備調節機制，點起體內常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細胞啟用並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。　　⒘冬泳冷應激適應後，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。　　⒙美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是：“人體的基礎體溫若降低1°C，則壽命至少可延長10年;若降低1.7°C，則壽命可延長30年。”長期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低，因此能延年益壽。　　⒚冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人痴呆。　　⒛目前都市人生活節奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導致精神受壓抑，鬱鬱寡歡，滋生種種疾患。冬泳由於受寒冷的刺激，早已將鬱結拋至九霄雲外，持續的冬泳是消壓減壓的良方。 三、冬泳的注意事項 (一)冬泳的注意事項 　　1、冬泳者脫了衣服後，不要著急進水，而是先在更衣室裡停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進入水後，不會感覺到刺骨的涼。　　2、冬泳的時候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關節處，進行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會上升，因為這些部位對溫度的敏感度較高。　　3、這樣的摩擦時間也不易過長，也不易過短，最合理的時間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進入冷水後，不會感覺那麼明顯，也不會刺激你的五臟受損。　　4、下水後，記得，如果出現抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池，到溫度較高的地方，不要出現意外。　　5、冬天游泳的時候，最忌的就是停留在水裡不動，那樣，身體不運動，體溫降的很快，所以，應該時刻讓自己在水裡保持運動的狀態，即使你在水裡走來走去也可以，游來游去最好。　　6、冬天游泳完了後，記得，離開水面後，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因為腳部離心臟的位置最遠，血液迴圈的週期最長，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。　　7、冬天游泳的時候，注意，室外的游泳池，如果結冰了，或者是地面結冰了的話，一定要仔細小心走動，以免滑倒，而出現意外。如果發現有結冰的情況，可以選擇換條道走。　　8、冬天冬泳的時候，不建議天天遊。有人會選擇天天遊，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。年輕人，實際上，一個帷幕三次也就足夠了。 (二)冬泳的注意事項 　　1，從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛鍊的過程，才不會對身體形成危害。　　2，每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。　　3，要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。　　4，在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關重要!!!!　　5，整理活動：出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。　　6，冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。 冬泳的壞處(文：健康無憂網) (三)不適合冬天游泳的人群 　　1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳。　　2、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。　　3、為了保持大家身體健康，患有傳染性面板病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。　　4、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。　　想要冬天游泳的朋友要對於身體的瞭解要透徹，自己不要有什麼突發性的疾病，因為溫度很容易刺激身體，誘發一些疾病的可能。所以確定沒有什麼突發的病再去選擇堅持這個活動。冬天游泳要因人而異，並非人人都行。切忌飯前飯後、其他激烈運動後不能進行冬天游泳。

冬泳不知道，畢竟這個是少數人的行為，沒有什麼參考依據，不過我老媽年輕時幹很多農活，我爸身體不好，我媽一個女人頂兩三個男人的工作量，養活了我們兄弟姐妹幾個上學讀書。現在年紀七十幾歲了，前幾天我們回老家她都還爬到樹上去摘荔枝。所以運動肯定是比整日呆屋裡的身體好。

冬泳我不太瞭解，但是我知道有一個一年四季用冷水洗澡的人身體特別強壯，工廠的普通工人。誰看他都說他是一個好體格，不用說這病那病，人家感冒都沒有得一個的，結果有一年非常意外，他在50歲左右突然猝死了。連搶救的時間也沒給，說死就死了，大家都很震驚。

我就是冬泳人，已經遊了十年了。今年61歲！身體很棒！！經常參加全國各地的冬泳比賽，比如黑龍江伊春，零下28度氣溫、0度水溫、撫順、大連等等。還能進前三名，拿獎金，名利雙收。現在越遊越快樂，快樂就健康！

聽說也見過冬遊，敬佩他們堅強毅力。身邊沒有熟悉的冬遊愛好者，聽以也不知他們老了以後怎麼樣了。但有一條可以肯定，到目前為止，我聽到丶見到以及從媒體知悉的長壽老人中，沒一個是因為長年堅持冬遊的結果。

看冬泳者的體驗過程，和凍死的前三期極相似，冬泳者必需嚴格掌握。凍死過程可分為四期:興奮期、興奮減弱期、抑制期、完全麻痺期。各期之間不是截然分開，是相互連續的。

1.興奮期 體溫在36℃~35℃，寒冷初期，出現寒戰，呼吸、心跳加快，血壓升高，神經處於興奮狀態，此期可產生較多的熱量維持下降的體溫。

2.興奮減弱期 體溫在35℃~30℃，血液迴圈和呼吸功能逐漸減弱，呼吸、心率減慢，血壓下降。出現倦怠，運動不靈活，並可出現

意識障礙

。新生兒和心臟病患者容易死於此期，這個時期持續的時間比較長。

3.抑制期 體溫在30℃~26℃，心率、呼吸和血壓逐漸下降對外界刺激反應遲鈍，意識處於朦朧狀態。此期體表溫度和肛溫有一段時間接近或相等，出現"反常熱感覺"，可發生"反常脫衣"現象。由於毛細血管通透性增強，間質水腫，內臟淤血，迴圈血量減少，心血搏出量減少，

心臟傳導系統

的不應期縮短，導致心室纖顫死亡。

4.完全麻痺期 體溫在25℃以下，體溫調節中樞功能衰竭，呼吸、心跳抑制，血壓幾乎呈直線下降，各種反射消失，對外界刺激無反應。最終導致

血管運動中樞

及呼吸中樞麻痺而死亡。

冬泳四年了，沒冬泳前每年到冬天天冷的時候就感冒上火，自冬泳以後，一次感冒上火都沒有，就是有感冒的症狀也不會發展，過倆天就好，加上每天游泳，肺活量等身體各方面得到運動，沒感覺有什麼副作用

我曾經冬泳8年後來學中醫後發現冬泳及其損耗腎陽，然後累及腎陰，所以我見到60歲左右的人看似身體健康，但實則以透支生命！突然死亡的也見過不少，得癌症也很多！但冬泳後的身體舒服清爽的確無以倫比無法言語，讓人能上癮！但下水後50米的確也傷人記憶深刻！

冬泳最少可以磨練人的意志，激發身體抵抗能力，增強面對困難的挑戰精神。可以是自己情操昇華等到更高的境界。記得當年在部隊，新兵，正值隆冬的星期天，所有人的襯衣都洗了在外面晾曬，一出屋子全部凍結成冰塊了。突然一個緊急集合，因為部隊要求統一著裝，所有戰友硬是把那凍結的襯衣穿在身上，外面套上棉衣......當時都不可理喻，後來才發現是家常便飯了。電視上抗洪搶險，最勇敢的人就是我們的戰友們，他們都是平時練出來的。

我參加過兩年的冬泳，結果在同事的嬉戲和家人的勸阻下停止了……感覺冬泳對自己挺合適的，游完精神、不感冒、能吃飯。期間有80多歲的教授、也有20多歲的年輕人；有為增強體質的、也有為治病強身的；有夫妻同遊的也有結伴而行的。總之屬於小眾群體，但大家其樂融融……尤其是在數九寒冬砸開冰面游泳時，聽著圍觀群眾的讚歎聲，心裡還是蠻自豪的。

至於冬泳能不能延年益壽，我也說不準：按黃帝內經說法不應該反其道而行之；還說冬泳相當做了血管操，可也有不到70就拜拜了的冬泳者。總之我也正在糾結，要不要今年恢復冬泳。因為我家就在天頤湖邊上，不遊太可惜了……

冬泳好壞有爭議，年輕人最好不玩，涼水去面板油脂，面板易幹，老，刺激生殖系統，影響其功能。老年人還行，血管體操，我住在遼寧撫順，冬天上公園晨練，天天能看著冬泳的，很多六，七十歲老人身體很好，老孫頭，老趙頭八十多了，還堅持，體格可好了

我冬泳20年了。原有的幾種慢性病都好了。當年胃疼就好了，第二年腰也不疼了，三高降為正常，慢性蘭尾炎也好了，參加獻血化驗指標是單位11人中最好的，等等。今年54歲，感覺有使不完的勁，心胸也更加寬廣了。