入伏天氣是一年中，天氣最炎熱，溼度最大的季節，也使人們難熬的悶熱天，這時，人們不由得，沖涼水澡，長時間呆在空調房裡，溫度調的很低，比如空調溫度調到20度以下，感到涼快。吃冰鎮食物，比如吃冰鎮西瓜、喝冰鎮啤酒等等，都會導致人體溼氣重或者是寒氣旺盛。給人體的健康埋下隱患，所以說，在入伏天要排除身體的寒氣。

那入伏天氣怎麼能透過食療把身體的寒氣排出來?

這樣透過食療把身體的寒氣排出來。

《1》一日三餐飲食要清淡(少鹽、少油膩、少糖、少辛辣刺激性的食物)。

《2》一日三餐飲食要定時定量，比如說，入伏的天氣炎熱，早點吃的多，中午最熱，午餐不吃或者少吃，晚餐過量攝入食物，導致消化不良，第二天早上出現口苦、口臭、乏困無力等現象，

《3》一日三餐飲食的食材要多樣化，比如主食小米、黑米、薏米、紅豆、扁豆、綠豆、山藥等熬的粥，或者是雜糧飯。優質蛋白質類食物，比如羊肉、雞肉、雞蛋、牛奶、羊奶、豆漿等食物。蔬菜類食物，比如韭菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物。

《4》調味品中的生薑，它含有豐富的姜酚、黃酮類、蛋白質、烯類、氨基酸、維生素、礦物質等營養素，是營養豐富的調味品，它還是藥食同源的食物，性溫，有解表散寒的作用，是營養、保健與一體的好食物，也是排除身體寒氣的佳品。

入伏天，用生薑洗淨，切片，放入開水中熬5分鐘後，放入適量紅糖，即可飲用。

這生薑紅糖茶，具有驅寒的效果，也是方便簡單排出身體寒氣的好食物。

你有沒有這樣的感覺，明明是夏天，而且別人都在出汗，而你卻一點也不熱，又或者明明感覺挺熱的，吹了會空調，但就是感覺渾身不舒服，有冷風進入的一樣，不僅如此，一些關鍵部位還不能裸露，如果在空調屋裡呆久了，或者吃點稍涼的食物，就會出現腹痛腹瀉。

其實這些表現都是因為你的體內有寒氣，日常生活中，尤其是女性居多。

那“寒”從何而來呢？

首先，是先天稟賦不足，這主要是由父母之氣而來，有些媽媽身體本身就寒涼，又或是在懷寶寶時，經常吃一些寒涼的食物而導致寶寶一出生，“陽氣”就不足，即“氣弱”。

其次、後天因素，中醫認為，機體是由氣構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”，也就是說，身體有寒主要是指你身上的氣機偏於靜止，活力不足，你比如不愛運動、久坐等等。

第三、就是長期受到外界的寒邪入侵而導致，比如吃冷飲冷食，吹空調（溫度低）以及身體保暖不夠等，讓寒氣侵犯到氣體所導致。

體內有寒氣會帶來什麼危害呢？

一般來說，體寒的人身體氣血執行會不暢，這樣容易形成淤血和痰濁，最容易引起的疾病有腹瀉、腹痛、月經不調、宮寒、關節痛、胃炎、子宮肌瘤等疾病。

如何透過食療來調理體內寒氣呢？

推薦食療方：

①薏米蒼朮羊肉煲

材料：薏米、蒼朮、茯苓、白蘿蔔、羊肉、薑片、花椒、白胡椒、食鹽、味精

以上幾味共煲湯，可以起到，祛溼散寒，健脾和胃的作用，可用於體內有寒溼表現的人。

②紅糖薑茶

材料：乾薑、紅糖放入鍋內煎煮後飲用。功效：驅散寒氣，促進氣血通暢。

材料：羊肉（片也可以）、山藥、枸杞、姜、胡椒粉、食鹽、味精

熬湯（做法略），功效：健胃除寒、補中益氣。

體寒之人日常飲食要注意：

1、多吃一些溫熱補氣的食物，比如羊肉、桂圓、肉桂、辣椒、生薑、糯米、紅棗等，少吃寒涼食物。

2、平時要注意身體保暖，比如要注意不能“挨凍”“淋雨”，重點保護股部、頸肩部以及腳部、腰部的保暖。適量增加身體活動量，睡眠充足；

3、適量透過曬太陽，來補充“陽氣”，避免熬夜損傷陽氣；

4、經常學會搓手拍打腿部，也可以透過艾灸來調理。

我不是專業人士，我就從自身的體會說吧，其實，一個普通人的角度，我覺得最安全的做法就是：首先不要整天呆在空調房子，這是關鍵。其次，喝溫水。第三，適量的運動。第四，杜絕一切冰的東西。其實，能做好的話，已經很好了。

這個問題，其實困擾我很久。

怎麼透過食療把身體寒氣排出來？在做這一步前，我要強調的，最重要的一點，是先把會讓身體沾染寒氣的行為，儘快斬斷。

1，過多的吹空調。入伏後，人的汗毛孔處於舒張狀態，本身是為了散熱，順帶著把體內的寒氣透過毛孔，慢慢散出來，結果我們空調吹啊吹，舒服是舒服了，寒氣也不會出來了。

2，不要暴飲暴食，不要吃冰冷、生冷的食物。

3，洗熱水澡，不要衝涼，洗完把身體擦乾淨！

上面這幾種，如果不能有效管控，食療做的再好，寒氣怎麼可能拍出來呢。

當上述行為減少後，身體的自我恢復開始運轉，這個時候，配合食療，身體的寒氣就容易排出了。

食療排寒氣的辦法，不外乎祛溼。我常用蓮子、芡實、茯苓、紅棗做成粥喝，先補脾。

同時，有條件的，可以泡腳，加一些艾葉和花椒，每次泡二十多分鐘效果很好。

另外一個辦法是曬背。對於長期戶內工作的，趁著Sunny強烈，保護好自己的情況下，把背對著太陽曬半個小時。這個時間，曬背是非常好的行為。

儘量不穿涼鞋，不要把腳裸露，能穿襪子儘量穿襪子。