內向和怯場，主要原因是沒有獨立自主性，宜於隨人，做員工，不宜當領導，或反抗者。怎麼能改變？只有鍛鍊，才能改變，只有學到豐富的知識才有底氣，這樣會成為一個儒雅之士。膽大妄為是不可取的，雖然這樣的人不怯場，然而卻不受歡迎！所以怯場內向的人，是聰明的一種象，透過鍛鍊和學習，其潛力是強大的！一定要有自信啊！

性格內向、怯場，其實不需要刻意追求的去改變。每個人都會有一個上天造化所賦予的性格。是天賦，就不是缺點，更不是能足以讓人自卑的缺陷。如果自己的理性尚能告訴自己，那就告訴自己，性格內向、怯場都不是可愧疚不如人的缺點，不需要刻意去改變！只要放鬆自己，坦然的面對工作與生活，快樂的與大家一起生活、工作就好。隨著年齡的增長，隨著閱歷的增多，曾經的內向與膽怯，就會由靦腆羞澀而變的開朗大方。這需要一定的時間與生活的經歷，順其自然，必然自有天眷之後的泰然自諾。重要的是切莫自卑著急！

曾經自己也是比較內向的，在人面前不敢說話，不愛和人打交道，不喜歡熱鬧的場合，也怯場，說話聲音特別小，明明很有理的事情也完全沒有氣勢和氣場 。

現在改變了，時間和經歷，還有學習，接觸的人多了，看到很多比自己層次高的人，也有這樣那樣的不足 ，也有過不自信，高大形象下也有脆弱的內心，慢慢學習別人做事講話方式，最後才好些，但有時在突發情況下在眾人面前表達還是有不自信。

在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。我們可以透過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。

調控方法如下：

1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是透過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以透過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。

2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來“重新”思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。

3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說“放鬆”，並在頭腦中再現“放鬆”這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。

人必須首先要自信，我不比別人差，多給那些好朋友出去耍，你肯定是在人多場合怕說話，怕說錯活，有點怕羞，造成不合群，這樣也不怕，有不合群的好處因為有些事不涉及到你沒有麻煩，現在這個社會有那麼幾個好朋友也差不多了一般都網路時代，多出去走一下，什麼事做什麼事自己覺得開心就好，反正總結要自信我不比別人差我有我的好處，我回答得不是很好反正我是這麼想的。

謝邀 性格內向的人一開始走向社會都有怯場的現象，不愛講話尤其在人多的場面，永遠都是跟在人後不願站在人前。經過時間慢慢地磨鍊大多人能夠有所提高，敢於在人多面前講話，甚至站在講臺做演講，這都需要一個時間的過程。在日常生活中要拿出勇氣多和別人講話多溝通，加強與佰生人之間的溝通，多參加一些集會和團體活動，相信很快就會改變你怯場尷尬的境況。

那看是什麼場合，如果只是人多怕什麼了？你就當其他的人都不認識，無論你做什麼說什麼也沒人認識你，也沒人記得你不就好了！相信自己，你也有不一樣的一面，說不定在別人眼裡也很有魅力了，所以不管什麼時候不要去看別人，看自己來的實在一點！熟人在一起你該不會了吧！

不自信，只有加強自己的內涵，鍛鍊自己的口頭表達能力。我也有這種病，雖然看過很多書，可依然口頭表達能力差，見人臉紅，說話結巴，後來花一年時間讀報紙，早晚讀，這毛病什麼時候去了也不知道，所以還是要加強鍛鍊，擴充知識，

謝謝你邀請，我想關於個內向，和怯場。那是習慣也定，還有的是遺傳，無法改變，我看見有很多人不喜歡熱鬧，就是去了也不趕說話。而有的人就不是這樣，熱人多，熱去，而且話又多，一講一大篇。我記得有一次，去吃酒，而這人的話非常多，好多人都不願意和她坐在一起。在沒有辦法的情況下坐在了一起，人家要吃飯，而她就在不但的講。這都不衛生，特別是吃飯講話。哪個都覺得討厭。我希望某某人，在什麼場合，該說不該說。該改變還是不改變。還是自己想想吧。謝謝啦

先把你的標點符號整清楚了再說，內向和怯場不是一回事，有些外向的人也怯場。內向的改變就是多和人溝通，多參加各種聚會和活動，把自己的天性完全釋放開。

怯場的改變就要複雜得多，首先你自己平時得研究很多方面的知識，生活上的和工作上的，比如怎麼提高工作效率，哪些地方的餐館好吃又實惠，哪些車好，好在哪些方面等等，這些知識你掌握得多了，多和朋友交流，你自然就會自信不怯場了。平時公司開會或者聚會，這種人非常多的場合，需要自由發言的時候，你可以最先發言，就隨便說，可以幽默一些，讓朋友，同事和領導都高興。多加鍛鍊，自然就不怯場了。

不知道你文化程度如何，標點符號用的太差了！應該加強學習！

你說的內向性格和怯場，是生就的性格，你是女生還是男生，你也沒有說。脾氣性格和怯場問題，應該和自己年齡有一定關係，遇見的場合和經歷都比較少，遇到生人不敢說話，遇到場合又不知道怎麼說，更不用說現場講話了，這都是心裡表現，其實一點也沒問題，不用害怕別人會說什麼，只管說自己想說的話，做自己想做的事，別人也不會有什麼議論，只是心裡上有點忐忑不安罷了！

不管遇到什麼樣的場合，必須保證心裡平靜下來，長長的乎出一口氣，放鬆身體各個部位，談吐自如，不慌不忙，如有不明白的問題，可以找人先問清楚，做到心裡有數，平常要多找合適的朋友溝通問題，說話注意表情和動作，多參加人多的活動，年齡大點了，經驗有了，怯場也就不會了有了！