我覺得限鹽已經放在一個日程上。另外一個還有少吃一些過甜的，過油膩的這些東西，因為如果這些攝入量過多的話，可能會出現血脂增高或者糖尿病，如果一旦出現血脂增高和糖尿病，也會反過來影響血壓，它們是互相的影響，所以少鹽多菜，多喝水，外加不生氣，多做有氧運動，開開心心每一天最重要！

現在的人們或多或少都有一些不良的生活習慣，這也使得很多中老年人群被很多疾病所累，其中就包括我們常聽說的高血壓。“高血壓”作為三高症之一，其發病率可謂是居高不下，嚴重威脅著人們的身體健康。

最新資料統計表明，中國高血壓患者已經達到2.45億，中國已經成為名副其實的高血壓大國。現在的人們一旦上了年紀，很容易得高血壓，其中就與他們長期不當的飲食和生活習慣相關。而對於高血壓患者而言，一直以來我們強調的也是藥物治療和生活方式干預，二者缺一不可。那麼，高血壓患者吃點什麼能降壓呢？

1、高血壓患者的飲食管理：首先，可以肯定的是，合理的膳食對於高血壓患者而言，不僅可以幫助降低血壓，還可幫助控制體重、血脂、血糖等，進而有效預防心腦血管疾病等嚴重的併發症。至於高血壓患者的飲食選擇，首先要明確不能吃的食物。

高血壓患者不能吃的食物，也是我們在強調的，那就是高鈉鹽食物的攝入，因為攝入鈉鹽超標是導致中國高血壓發病率居高不下的關鍵因素。因此，高血壓患者必須注意控制每天食鹽攝入量，以低於5g為最低標準，並儘量做到更少，以一啤酒瓶蓋為宜，並需提防食物中隱形鹽的攝入，如醃製品、醬製品、加工肉食等，一定要少吃。除此之外，大魚大肉、山珍海味的飲食模式也要避免，注意控制高脂肪、高糖分、高熱量食物的攝入，注意葷素搭配、粗細糧搭配，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等。高血壓患者可以多食的食物有，富含鉀離子、維生素等營養元素的蔬菜、水果，如芹菜、木耳、菠菜、油菜、香蕉、蘋果等，適當補充蛋白質，多食豆製品等，多食富含膳食纖維的粗糧，如燕麥、玉米、豆類等。這些食物都是高血壓患者可以食用的。

另外，高血壓患者還需注意一些基礎的飲食原則，如要保證一日三餐、定時定量，不可有飢一頓飽一頓、暴飲暴食、飲食過飽等不良習慣，要注意吃飯細嚼慢嚥、七八分飽，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的基本飲食原則等。

2、高血壓患者的生活注意事項：除了飲食方面外，對於高血壓患者而言，健康的生活習慣也是至關重要的。具體來說，高血壓患者要注意，加強鍛鍊，以有氧運動為主，堅持每天進行30min鍛鍊；戒菸限酒，並儘量戒酒；勞逸結合，規律作息，避免熬夜、過度勞累；學會釋放 壓力，管理好情緒，保持樂觀、平和的心態等。