高血壓、高血脂、高尿酸都是今天很常見的慢性疾病，多屬於“四高症”之一。近年來，隨著人們生活模式的改變，高血壓、高血脂、高尿酸變得越來越常見，很而且越來越年輕化，已經成為中國的較大疾病負擔。

高血壓、高血脂、高尿酸的發生都是多種因素長期綜合作用的結果，其中，作為常見的生活方式疾病，高血壓、高血脂、高尿酸的發生與人們長期養成的不當飲食和生活方式息息相關。因此，對於這些慢性疾病的治療，我們一直在強調的就是，藥物治療是根本，而生活方式干預是基礎，二者絕對是缺一不可的。

1、高血壓的飲食注意事項：對於高血壓患者而言，最基礎和最重要的飲食原則應該是限制食鹽攝入量，這是因為中國居民高血壓發病主要原因就是高鈉鹽攝入，每日攝入量高達約13g，超過世界衛生組織規定的6g一倍以上。因此，高血壓患者需要注意的重要飲食原則就是嚴格控制食鹽攝入量每天應低於5g，並儘量做到更低，以不超過一個啤酒瓶蓋的量為宜。同時，患者還需注意隱形鹽的攝入，如醬製品、醃製品等，患者都要儘量不吃。除此之外，患者還需做到合理調整膳食結構，少吃動物性食物、油炸食物等高脂肪、高熱量食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果，多食有助保護血管，降低血壓的高鉀食物，如芹菜、菠菜、木耳、洋蔥、香蕉、獼猴桃等，避免暴飲暴食、飲食過飽等不良習慣，注意一日三餐、定時定量等。

2、高血脂的飲食注意事項：高血脂的發生與人們飲食習慣息息相關，尤其是高甘油三酯血癥，很大程度上可能是近期飲食過於油膩所致。因此，對於高血脂患者而言，首要的飲食建議就是要嚴格控制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，注意在控制每日飲食總熱量攝入的同時，少吃動物脂肪、動物肝臟、油炸食物、甜品等高熱量食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，以加速脂質代謝，促進多餘脂質排出體外，防止脂質超標，多食有助清理血管的木耳、海帶、洋蔥等。另外，也需注意避免暴飲暴食等。

3、高尿酸的飲食注意事項：高尿酸的發生主要相關的飲食事項是高嘌呤食物的攝入，因此對於高尿酸患者而言，最為重要的飲食原則就是要做到嚴格控制高嘌呤食物的攝入。需要做到堅決不吃高嘌呤飲食，如海鮮、動物內臟、骨髓等含嘌呤最豐富；魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等也要少吃；多食含嘌呤較少的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等；嚴格戒酒，任何酒精都不能，啤酒富含嘌呤，需要嚴格控制；適當吃一些肉食，如雞鴨魚肉等，但絕對不能和肉湯；多喝水，每天飲水量應保證在2000ml左右。

除過按時吃藥以外，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。痛風患者多吃洋蔥，番茄，黃瓜，冬瓜，獼猴桃。少吃海鮮，和肉類。每餐七分飽，多走路，減少體重。但不能太勞累。不吸菸不喝酒，特別是白酒啤酒儘量不喝。少喝肉湯骨頭湯魚湯等含嘌呤高的湯類。經常測量自己的血壓，及時調整用藥和飲食。最好每年去醫院檢查一下血脂和血尿酸值。

1，低鹽飲食，鹽分高容易升高血壓。2，低脂肪飲食，脂肪、膽固醇會升高血脂應該吃1，喝茶，尤其是綠茶，含有兒茶素，能穩定血脂，茶中降三高最好的是絞股藍，絞股藍含有的四種物質都是可以降三高的。2，蔬菜水果的輔助，如香蕉，蘋果。3，適量運動，控制體重。