剛跑完步就吃飯會引起消化不良，食慾不振，慢性胃炎等症狀。最好選擇運動完半小時進行進餐，飲食多選擇高蛋白食物補充機體能量。

傍晚跑完步後不可以吃晚飯。

傍晚跑步以後，吃晚飯這樣反而會增加體重，不利於減肥，也就失去了傍晚跑步的意義。傍晚跑步結束後，我們可以吃一些水果來補充體能，或者吃一些碳水化合物的東西來提供能量。總的來說，傍晚跑步以後不要吃晚飯，只需要吃一些水果來補充能量就可以了。

傍晚跑完步後，不能立馬吃晚飯。一般情況下，飯前與飯後半個小時內不宜進食，否認，對腸胃會產生消化不良。至於傍晚跑步後是否吃晚飯，個人觀點不是絕對的，如跑步前沒有吃晚飯或雖然吃過飯但跑完步又餓了，在跑完步休息半個小時以後，還是可以吃晚飯的。

晚上跑步後是不可以立即吃飯的，不然會對身體腸胃蠕動有減慢的作用，甚至食用食物後消化不良，從而造成胃部出現不舒服的情況。跑步之後食用食物要在半個小時之後再食用，對身體血液迴圈有促進的作用，能使身體吸收足夠的營養物質。但是跑完步後食用食物，會對身體產生負擔。

晚上運動後感覺到肚子飢餓，想要吃東西，可以喝杯牛奶能緩解飢餓感，也能保證有充足的睡眠質量，還能補充身體優質蛋白。還能多吃薯類，雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，能使身體的營養更加均衡。

傍晚跑完步以後是不能吃晚飯的，如果吃晚飯的話，暫時很容易發胖，當然，前提是晚飯，我們本來就吃過了，如果沒有吃晚飯就出去跑步，那跑完步回來當然得吃飯，否則的話，一日三餐基本的保證都沒有了，但如果是吃過晚飯去跑步回來，就只需要簡單的吃點水果，補充點水分就足夠了

傍晚跑完步在臨睡前最好不再進食，尤其是高蛋白質、高脂肪類的食物。

如果處於飢餓狀態，或需要補充能量，此時可以進食食物，但建議清淡飲食。

如果進食高脂肪、高膽固醇、高油脂的食物，會在身體內聚集，影響血脂代謝，造成高脂血症等情況的發生。

一般而言如果擔心運動之後不吃東西會影響到正常的工作，可以採取少食多餐的方法，這樣既可以給體內及時補充能量且又不至過多攝入食物導致體脂增加。

這需要對進食時間以及進食量上有合理的規劃，並堅決執行，以保證可以按照計劃進行運動以及能量的補充

傍晚跑完步後最好不要吃晚飯，適當吃點水果之類可以

傍晚跑步吃晚飯，因為運動後人體會消耗一定能量，需要再補充一下。

傍晚跑完步後儘量不要吃晚飯。

過五不食，是中國傳統的養生之道。傍晚跑完步再吃晚飯，一則增加消化壓力影響睡眠，二則增加熱量不利血液各項指標。但是，並不是所有人都不要吃晚飯，比如晚上還要工作到十點之後的人，若不吃晚飯，能量跟不上，對胃不好。還有的人，晚飯不吃，還會睡不著，這就得不償失了。

因此，傍晚跑完步吃不吃晚飯要因人而異，不能一刀切。

傍晚跑完步後吃不吃晚飯。那要看當事人自己的決定。有的當事人晚飯沒吃就去跑步，會來餓了就吃點飯也可以屬於正常。但是有的人吃完晚飯後出去跑步，跑完步回來就不吃飯了，因為他吃完飯去跑的步回來也不餓，飯就不吃了，但有個別的吃完飯跑步回來又餓了，隨便找點吃的有墊補一口也是可以的這個沒有固定的由本人決定

傍晚跑步是為了消除晚飯多餘的碳水化和物和多餘的脂類，鍛鍊了身體，對身體非常有利，但最好在晚飯後40分鐘後才能跑步鍛鍊身體好，但晚九點後不要再跑步了，跑步後回到家後喝點水，洗漱後就應該休息了，如果跑步後回到家又吃飯宵夜，那就白鍛鍊了，會增肥，且對腸胃五臟都不好。

答：跑步是鍛鍊身體最基本的方法之一。跑步前不要吃太飽了，飯後就飽步對胃對腸都不好。傍晚跑完步後回家先休息一下，才去洗澡，這樣對身體有好處。人為了身體健康一天三餐都不能吃得過飽，特別是晚飯可以不吃，或少吃少。所以傍晚跑完步後不吃晚飯最好。

要吃晚飯。傍晚跑完步人體

消耗了很多的熱量，身體處於疲勞狀態，身體各個部位都需要補充能量。如果不吃晚飯，等到第二天早上再吃早飯，身體就會消耗其它的能量來補充身體所需，這樣身體的其它部位會不會受到損傷，現在的醫學還無法證實。