到了五十歲以後，各種毛病都出來了，我們要學會和疾病打交道，我們既要重視它，但是也不必要過度地關注它。安排好自己的生活才是最重要的。我就是怕自己回到家閒出病來，所以一直幹到五十七歲才回家。

最近我開始和好朋友出去玩，真的一出去心情身體就好多了，比如：到蝴蝶谷去砍筍子、到成都溫江去泡溫泉、還到北川一個植物園裡邊，先看農作物是怎樣種植的？然後去泡溫泉。

這樣就玩了， 又找到了特別好的素材，樂而不為呢？特別是前天我們去了太乙仙山，進去的時候路走反了，結果看到了五顏六色的滑草專案，開心得像小孩兒一樣地爬上去，壯著膽子滑了下來，很刺激也讓人心曠神怡。

我以前認為在家待著肯定要呆出病來，開始是腰痛手背痛，到現在還有萎縮性胃炎。當我開心玩兒的時候，覺得這些都沒有問題了。我爭取把每天的時間安排得滿滿的，以前是最不喜歡跳廣場舞的，但小區後門有很多姐姐在跳健身操，而且又不擾民，我在健身房跳過，所以很容易就融進去了，我自認為我跳的還挺好的。

我現在是這樣安排我的生活的，拿出時間來創作，因為這是我的愛好。有時間和好朋友一起出去玩，晚上去跳一會健身操。我上班的時候從來不打麻將，現在還準備去和幾個好朋友打打小麻將，俗話說大賭傷身小賭怡情。

人一定不要閒著，閒著閒著就會出很多毛病，心靈上的、精神上的、都會感覺到不適的症狀，充實才使人更加健康。這就是我的一些安排，不知有沒有和我一樣的呢？你們覺得這樣好嗎？

我今年51歲，幾年前就開始這裡不舒服，那裡不舒服了。 不過，經過這幾年堅持保養，現在好多了。

牙疼。

牙疼不是病，一疼就要命。

45歲左右，我就特別容易上火，動不動就牙齦疼，喉嚨疼，特別是吃飯時整個口腔就像被火燒烤一樣難受，除非只喝粥，不然只要咀嚼飯菜，整個口腔就疼得流淚，那個時候真的太痛苦了。

我到大醫院做過各種檢查，牙外科牙內科檢查都沒有事，又檢查了牙周也沒有事。

當時有醫生說可能到了更年期，也建議我去看神經科。

我當時有一點煩火，直接回家，找了一箇中醫，吃了一段時間的藥，可是並沒有好轉，還是動不動就疼。 說真的，當時有一些絕望。

也是在那時，我學會了忌口。 有些東西不能吃，那我就堅決不吃。 病久了，自己就成為了解自己的最好醫生。

我自己去藥房買了一大袋蒲公英，每天上班前，用蒲公英跟紅棗燒一大壺茶，一般都有2000ML，白天上班期間喝完。

後來又買了些苦姑娘皮煮水喝。 總之，我每天喝一些對自己症候的茶飲，堅持了二三年，牙疼的毛病自己悄悄好了。

後來偶爾疼，自己備了些一清膠囊在家，一疼就吃一點，多喝些水，不久就會好。

手腕疼。

左手腕莫名其妙疼，曾懷疑是用電腦久了，或者提重物多了，但最後都推翻。

在社康做過小針刀治療，也做過針灸，效果不大，後來我天天晚上衝完涼後用姜熬水泡手，有時沒有熬姜水，就用一些熱水泡泡手，然後擦一些活絡油，有時是貼膏藥，反正死馬當活馬醫， 後面不知不覺中好了。

不過好了也要注意保護，冬天洗菜或是下冷水時，要戴手套保護一下。

腳底疼。

2019年4月開始，我的腳底莫名其妙疼，做過針灸，敷過大藥包，做過微波衝擊，貼過各種膏藥，效果都不好。

後面自己天天晚上堅持用中藥水泡腳，泡完後貼上膏藥，然後穿上襪子，幾年堅持下來，現在腳底痛的毛病好了。

不過，仍然要注意保暖，平時穿軟底厚底腳。晚上睡覺更要注意保暖，我睡之前一般要穿長睡褲和棉襪子，就是防止晚上自己蹬了被子受涼。

只有在自己疼過之後，許多習慣才會養成，才會堅持。

肩頸痛。

經常動不動就睡落枕，脖子無法動，做針灸最快。

後來雙肩痛，似乎凍住了一樣，痛的時候特別痛，我疼得最厲害的時候，前面兩塊鎖骨都疼，很痛苦。 做過針灸，效果不大。

後來我也沒有去做針灸了，我感覺保暖也很重要，冬天晚上穿著護肩的衣服睡覺，夏天要避空調，最關鍵是越痛越要運動，不然以後就真的動不了，這是醫生告訴我的，於是我在家天天堅持跟著影片做肩頸操。

反正這個事不能著急，我每天出去曬太陽，天天堅持鍛鍊，不知不覺中就好了。

在我感覺全身都痛的時候，曾懷疑是骨質疏鬆，去醫院做了骨密度檢查，結果只是骨量減少，缺維生素D。

醫生說，我要是早一點補鈣，可能全身疼痛就會好一些。 從那開始，我堅持每天吃鈣片，喝牛奶，儘量曬太陽。

以上痛苦跟睡眠比，就是小巫見大巫，最讓我難受的是睡眠不好。

每天早上不是一二點醒，就是二三點鐘醒，醒了就睡不著，一直在床上睜著眼睛等天明。 天亮後又特困，白天昏昏沉沉的。為此，我提前在50歲退休了。

如果晚上吃了太油膩或者辛辣食物，那通宵都不能睡了。

曾喝過中藥，做過針灸，吃過中成藥，但是效果都不好，醫生也就給我開過幾種安眠藥，我一般不吃安眠藥，除非受不了。因為我發現吃了安眠藥後，渾身是軟的，走路都不敢走的樣子。

我現在就剩睡眠不好這一個大問題了。如果有一天，我可以睡一個真正睡著了的覺，那就是美夢成真了。

現在，我堅持每天到公園走一二個小時路，一般是下午三點鐘以後，既走路又曬了太陽。

晚上就算睡不著，我也不著急，晚上沒有睡好，白天難受就補一會兒覺。

我相信，總有一天會好的。或者一直不好，那我也就這麼過了。

53歲，身體各種不舒服，你是怎麼克服的？

女性更年期的事，主要做到以下幾點：

一、看醫生，做各種身體檢查，尊重專業建議。

二、堅持鍛鍊身體，多曬太陽。

三、營養要跟上，要補鈣，要補充自己身體缺少的維生素，但補激素一定要在醫生的建議下進行。 飲食習慣要改變，清淡為主，油膩及辛辣食物儘量少吃。

四、心情一定要平和，要透過自己喜歡的方式，調整好自己的心情，不要著急。

我比你小兩歲，但是從48歲就開始身體各種不舒服，白天啥活都沒幹，第二天早上醒來渾身疼，還特別乏，就好像以前年輕時候白天干了一天活第二天醒來全身疼一樣乏力。那時睡眠也不好，以前年輕時候睡覺晚，早上可以睡到自然醒，有時熬夜都能睡到十點，可能現在老了，無論多晚睡覺到了早上五點多就醒了，而且熬夜就噁心，根本不能熬夜，要不說熬夜熬心血呀！還沒到更年期就出現各種症狀，（那時就是月經還正常）現在開始不正常了，除了一陣出汗以外這些症狀都調理的還是不錯。

那三年前我怎樣調理的，那時也是網上查詢，比如有人說那些增加雌激素的保健品，可以延緩經期，我覺得都不好，有可能導致乳腺卵巢疾病，該走到哪一步都要經歷，延緩經期也沒啥好處。

有人說運動，其實光運動也調理不好，本身就沒勁，懶的活動，還有更年期鈣流失嚴重，要是運動不合適可能會導致骨折。

首先我們要補鈣，這樣不會骨質疏鬆運動才行，而且因為更年期鈣流失太多所以渾身疼無力，要是補鈣還不行那就要吃那種抑制破骨素的藥，大城市醫生都知道。人隨著歲數增大身體破骨素就越來越多，它們會導致你補鈣都不好使。

其次睡眠不好，可以吃谷維素，這都是更年期調理睡眠，不要小瞧這些便宜的小小一瓶，比那些保健品要好用，有人說可能有副作用發胖，到時更年期發胖跟谷維素沒關係，因為本身更年期就會發胖，身體代謝慢少吃點就不會胖，再加上運動很多都保持原先體型。

還有補充一些維生素，更年期身體吸收不好，吃的飯菜有的營養吸收不了，那樣就補充一些維生素，不用貴的，就普通就行

更年期這些症狀我都調理差不多，現在就剩出汗這個沒有辦法，就是啥都不幹呼啦一下就出汗，等會好了不知道啥時會又出汗。誰有這個方法可以介紹一下，對大家都有幫助。

我和你差不多，52歲，剛退下來。現在幾乎每天吃藥，幾乎每週都要去醫院，進醫院都成了家常便飯，自己也覺得相當鬱悶。也不知道是不是更年期，各種病痛不斷。肺部磨玻璃結節，每三個月需要複查一次。內分泌的尿酸、血糖、中度脂肪肝三個問題也在治療中。最惱火的是頸椎、腰椎和膝關節都有問題，並且一直在治療，但是一直都痛。現在仍然在痛苦中渡過每一天，有時候，都覺得活得好累，不想再這樣下去，不知道該怎麼辦

有病看病，無病調養。規劃新的後半人生路，改變原有一些不良生活習慣，建立新的生活規律，適應年齡引起的生理變化，順其自然，逐步調整，以思想樂觀積極向上為主導對待工作，家庭，交往，順利進入人生後半段時光。

我是71年的，閉經期在48歲，沒有太多的更年期反應，就是那年右胳膊肩周炎得過，那難受勁兒和疼痛還有別扭感甭提了，好在我透過自己的堅持鍛鍊和不斷的拉伸，大約一年半的時間就恢復了。平時都是有意識的走走路，做做身體的拉伸，不能讓自己的身體“鏽”掉。前幾天剛去醫院做了個體檢，除了胃部檢查出有輕度幽門螺桿菌和痔瘡外，其他方面還都算健康。最最重要的是還要保持好心態。有句話說的好“心態決定一切”。

㊗️友友“開心快樂每一天”！

這個年齡身體各個零件已經執行半生，肯定會有小問題，別憂心，在哪個年齡段做哪個事，多運動，釋放多巴胺，讓自己快樂起來

小區裡的唐大姐，今年53歲，長得一肥二胖，我覺得她不僅是身體不舒服，嚴重心理障礙。

唐大姐的老公是鐵路上的工人，工資福利待遇好，年輕時的唐大姐平時就做點針線活，給人縫縫補補，一家三口倒也和美。

後來她老公舊房拆遷，補償了一大筆錢，她們按揭了新房後還剩下75萬。本來想的是再看看合適的小區，再入手一套兩居室，給女兒備在那裡，同時出租增加收入。

她老公手上有錢後，揹著唐大姐炒股，找女人，結果把錢糟蹋完了唐大姐才知道。

唐大姐知道後，一時沒轉過彎來，縫紉攤也不擺了，整天罵罵咧咧，悲傷難過，就去吃了安眠藥，好在發現及時，沒有生命危險。

但之後，唐大姐就一直和老公吵吵鬧鬧，沒法，兩個只有離婚。

由於損失了錢，再加上唐大姐一直這樣折騰，她老公又開始酗酒，喝醉了兩個就打架，一打架就跑去物管或者社群要調解。

她胖得像豬，老公瘦得像猴。兩個人都比實際年齡要大得多。

我們去家裡看她，提醒說平時出去走走，鍛鍊鍛鍊，別總是窩在家裡。

她說:“我每天都要吃抑鬱的藥，不吃就控制不住想發火，吃了整天又想睡，沒有力氣，不想出去走。現在53歲，這幾年更惱火。”

看著她躺在沙發上和我們說話，思想意識里根本沒有要坐起來的意思。

我說:“是不是每天啥都不想做，就想躺著，躺著心情就平穩的。看不得你老公，看見了就發火。巴不得把他趕出去八丈遠。”

她:“對啊，看見就煩心，他還不是比我都嚴重，一喝了酒就打架。”

……

我心裡想，我也曾經抑鬱過，也曾經要死要活過，以我這種資深抑鬱者的經驗來看，如此生活完全就是自欺欺人，自我頹廢，得過且過罷了。

不出去走動，不和人交流，整天在家裡躺屍，好人都會生病，何況還有心理問題。現在這年齡，更要多鍛鍊才行啊。

看著夠嗆，只能在心裡罵罵，勸說她要保持心情愉快，兩個人好好商量，多體諒，少吵架。

五十歲左右更年期，多數人都會有這些更年期症狀，但是，那些內心幸福感強的人，也就是說家庭幸福的人，這種症狀就要少得多，小得多。

所以，身體各種不舒服，要怎麼克服？

1，心理問題決定著身體的健康。首要任務是先把心理問題解決好，古人說，五十而知天命。這個時候人要想得通了，該放下的就放下了。別再為了老公曾經打過自己而看他就是不順眼，也別因為孩子找的另一半不合自己心意就有疙瘩。一切都要放下，以平和的心態看待得失。

2，必須要鍛鍊。打太極，跳廣場舞，走路，跳操，總之得讓自己動起來。喜歡熱鬧就參加人多的活動，喜歡獨處就一個人走路跑步，讓身體運動起來。就像機器，運作了幾十年本就到了該大檢修的時候，如果完全不動，就徹底廢了。這裡修修那裡看看，慢慢讓機器運轉著，自然無什麼大礙。

3，培養點興趣愛好，平時多和人聊聊天。人是群居動物，雖然很多人喜歡獨處，但仍然要與人交流。上老年大學，參加老年旅遊團，攝影，繪畫，養貓，種花，彈琴，寫字，這些都是可以培養的，根據自己喜好，讓自己忙起來。比如我，喜歡獨處，那我就寫寫文字，記錄一下當下心情。

4，每頓吃個七分飽，低碳飲食。不能再像年輕時，吃飯大魚大肉，各種佐料往鍋裡放。這種年齡，就放點油鹽，其他佐料真的能少即少。多吃蔬菜水果，保持腸道暢通。

5，早睡早起，少熬夜，少玩手機，保證足夠的睡眠。別想著退休了，沒事了，整天抱著手機刷影片，煲電視劇，這樣身體會出問題的，腦血栓腦梗塞就是這樣來的。

6，哪裡有點小病小痛，該吃藥吃藥，該看醫生看醫生，別認為年輕時候身體好得很，現在就不當一回事，小病小痛少了，心情也就好了。

願每個人女人都能更輕鬆地度過更年期。

我今年54歲，46歲就出現更年期綜合徵的症狀，開始是月經紊亂，有時十天半月都不乾淨，有時一兩個月不來，同時出現失眠、潮熱、鼻子幹痛，牙齒這顆痛的那幾顆又來，口腔潰瘍好了又來，總之一個月跑幾次醫院，因為有子宮肌瘤，不能吃激素治療，所以花了很多錢不說，完全沒有解決問題，特別是失眠的問題嚴重，一夜睡兩三個小時，這個時候我整個人都快崩潰了！51歲完全絕經了，有時早上起床後，一點力氣都沒有，我想我可能真的要死了。

又被先生拉去看醫生，醫生讓我填個問卷，結果顯示焦慮加抑鬱，醫生說不要想太多，更年期是每個女人都要經歷的，只是有人症狀輕點，主要是心情要放開，不要有思想負擔，睡不著就乾脆起床不睡，等想睡的時候再睡，後來我真的不再去想那麼多，不管了，該咋的咋的，堅持每天早晚快走一小時，體重也減下來20斤左右，加上中藥調理，該補鈣就補鈣，最近感覺快走多了膝蓋有點痛，我就改成每晚跳50分鐘左右健身操，現在雖然該吃藥還得吃藥，但是比前幾年好多了。

所以首先看醫生，再有就是精氣神一定不能垮！希望你儘快好起來！

怎麼才能緩解身體的各種不舒服？

到了這個年紀，主要是要堅持運動，或者做一些有益身體健康的按摩。比如拍八虛，或者早上自已按摩一下關節部位，只要能堅持下去，就有意想不到的收穫。就說我自己吧。我在五年前得過腸道間質瘤，差點在閻王爺那裡去報道了，術後，身體各種不舒服是常有的。於三年前，無意之中在網上看到拍八虛的影片，覺得還可以，照著做了一個月，感覺不錯，各方面都有改善。幾年的堅持到現在，各種小症狀基本消失，個人覺得拍八虛還是可以的。

做什麼都貴在堅持。健身也一樣，只要堅持就有收穫。我現在每天再忙，都在堅持，不期待能長命百歲，只希望生存的質量能提高。

＃夏日生活打卡季