可以增加壽 旦運動不能過量
俗話說“生命在於運動”，運動不足不但會影響健康，甚至會縮短壽命。很多研究證實，運動不足可能會導致過早死亡。很多人認為運動還不是生活必需品，但最終還是由自己的身體以更大代價來償還。
相反，經常鍛鍊可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。這對於延長壽命來說都是極為有利的。
當然，我們不可能奢望透過運動可以長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康。
一、運動可以延長壽命？研究證實：堅持這4種運動，您會感受到變化
1、跑步，延長壽命3.2年
研究表明，跑步是延壽的最佳方法之一。《心血管病研究進展》雜誌上的許多研究證實，無論速度快慢、距離長短，堅持跑步的人過早死亡的風險會減少約40%。
精確地講，每天跑步1小時，累計跑步6個月，即堅持四十年每週跑步兩小時，就能延長壽命3.2年。
此外，研究還發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，這種物質能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
2、游泳，延長壽命3.4年
大眾微健康的養生專家告訴我們，游泳不僅能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。它是一種既強身又安全的運動，是可以成為一生的健身專案。
南卡羅來納大學的研究人員對40547名年齡在20到90歲之間的男士進行了超過32年的觀察。結果顯示，游泳者的死亡率比步行者或不運動的人低50%。相比從來不運動的人，常游泳可延長壽命3.4年。
在西方發達國家，游泳普及率已達到了70%，所以，您還不趕緊把游泳安排起來嗎？
3、打羽毛球，延長壽命6.2年
研究發現，與長時間不運動的人相比，參與打羽毛球的人平均壽命預期提高6.2歲。
此外，研究還發現，與不鍛鍊的老年人相比較，參加羽毛球運動人群的細胞免疫功能明顯強於不鍛鍊的人群。也就是說，經常打羽毛球，有助於提高人體免疫力。
從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，在小區裡、廣場邊、公園旁、小巷中、草坪上，只要有兩個人就打羽毛球，所以，羽毛球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。
4、打網球，延長壽命9.7年
《英國醫學期刊》上發表的覆蓋8萬名英國成年人的研究指出，網球這種球類運動的延壽效果遠高於跑步，以打網球方式健身的人壽命相對於缺乏鍛鍊者平均可延長9.7年。
所以，從這個角度上看，將網球當作業餘愛好運動，也不失為延長壽命的一個好方法。
為什麼打網球可以延長壽命？這是因為經常打網球可以充分地調動全身的肌肉，從而減緩人體衰老的速度。而且，打網球，還可以促進良好的社交關係，讓人保持每天心情愉悅，也可以間接促進長壽。
可以增加壽 旦運動不能過量
俗話說“生命在於運動”，運動不足不但會影響健康，甚至會縮短壽命。很多研究證實，運動不足可能會導致過早死亡。很多人認為運動還不是生活必需品，但最終還是由自己的身體以更大代價來償還。
相反，經常鍛鍊可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。這對於延長壽命來說都是極為有利的。
當然，我們不可能奢望透過運動可以長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康。
一、運動可以延長壽命？研究證實：堅持這4種運動，您會感受到變化
1、跑步，延長壽命3.2年
研究表明，跑步是延壽的最佳方法之一。《心血管病研究進展》雜誌上的許多研究證實，無論速度快慢、距離長短，堅持跑步的人過早死亡的風險會減少約40%。
精確地講，每天跑步1小時，累計跑步6個月，即堅持四十年每週跑步兩小時，就能延長壽命3.2年。
此外，研究還發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，這種物質能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
2、游泳，延長壽命3.4年
大眾微健康的養生專家告訴我們，游泳不僅能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。它是一種既強身又安全的運動，是可以成為一生的健身專案。
南卡羅來納大學的研究人員對40547名年齡在20到90歲之間的男士進行了超過32年的觀察。結果顯示，游泳者的死亡率比步行者或不運動的人低50%。相比從來不運動的人，常游泳可延長壽命3.4年。
在西方發達國家，游泳普及率已達到了70%，所以，您還不趕緊把游泳安排起來嗎？
3、打羽毛球，延長壽命6.2年
研究發現，與長時間不運動的人相比，參與打羽毛球的人平均壽命預期提高6.2歲。
此外，研究還發現，與不鍛鍊的老年人相比較，參加羽毛球運動人群的細胞免疫功能明顯強於不鍛鍊的人群。也就是說，經常打羽毛球，有助於提高人體免疫力。
從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，在小區裡、廣場邊、公園旁、小巷中、草坪上，只要有兩個人就打羽毛球，所以，羽毛球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。
4、打網球，延長壽命9.7年
《英國醫學期刊》上發表的覆蓋8萬名英國成年人的研究指出，網球這種球類運動的延壽效果遠高於跑步，以打網球方式健身的人壽命相對於缺乏鍛鍊者平均可延長9.7年。
所以，從這個角度上看，將網球當作業餘愛好運動，也不失為延長壽命的一個好方法。
為什麼打網球可以延長壽命？這是因為經常打網球可以充分地調動全身的肌肉，從而減緩人體衰老的速度。而且，打網球，還可以促進良好的社交關係，讓人保持每天心情愉悅，也可以間接促進長壽。
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