拿現在脫髮的主要原因來說吧，洗髮只是一方面原因。控油是有必要的，但是其他方面也需要注意。如果已經達到脫髮的診斷標準，就需要抓緊採取醫療手段治療來抑制脫髮了。

補充一點，睡覺要是洗頭了，記得吹乾頭髮，不然第二天起來可能會頭暈。女生吹頭髮也有技巧，不能用熱風吹太乾燥，所以白天洗頭比較好，吹半乾梳一梳，保養一下多增加身體運動，出出汗，睡眠也會有所改善。加油

洗頭第一部需要注意水溫，溫度40左右，溫度太高會損傷頭皮，溫度太低容易感冒哦。用溫水充分打溼頭髮，用指腹輕輕按摩，這步不能少哦，不要頭髮隨便衝兩下就塗抹洗髮水。按摩後將洗髮水從頭皮開始慢慢按摩至髮根，最後用溫水沖洗乾淨，用毛巾擦乾，擦頭髮時不可以使勁用毛巾搓揉，輕輕按壓即可

脫髮和頭油是一脈相成的。一般控制好脫髮，也能很好的控制頭油。

95%以上脫髮是脂溢性脫髮，往往伴隨著頭油過多，所以有脂溢性脫髮的說法。實際上脂溢性脫髮原因與頭油關係很小，與遺傳、雄性激素有很大的相關性。所以又叫遺傳性脫髮、雄激素性脫髮。

頭髮油膩又脫髮，洗頭要注意些什麼？

脂溢性脫髮，與遺傳有關，所以洗頭與其關係不大。洗頭的主要作用是清潔和控油。

頭髮油膩又脫髮，應該注意選用控油性洗髮水，洗髮溫度不要太熱，以免傷及毛囊，不要睡前洗頭，避免頭髮潮溼，以免滋生細菌、造成頭暈等。

面對脂溢性脫髮，還能做些什麼？

1.注意清潔衛生。注意臥室多通風，勤曬床上用品，避免細菌滋生，導致頭油和頭癢。

2.避免壓力過大。學習工作壓力大，心情鬱悶壓抑等，都會刺激皮質醇的分泌。皮質醇分泌多導致頭皮毛細血管收縮，破壞毛囊的迴圈調節作用，引起脫髮。

保持良好的心情，多外出散步、多運動、頭皮護理等有助緩解壓力。

3.注意休息，不能熬夜。 熬夜導致疲勞，免疫力下降，此外還會導致身體應激性的分泌皮質醇來加強精神，從而引起脫髮（第二點提到皮質醇分泌過多導致脫髮）。

長時間玩手機電腦遊戲等與熬夜有類似效果，應該避免。

4.注意飲食習慣，規律飲食。

飲食不規律，導致腸胃功能不好，營養吸收差，進而導致毛囊營養不良脫髮。

避免高熱量高脂肪辛辣的食物，這些食物導致油脂吸收過多，頭油分泌過多。此外導致肥胖和過飽，本身營養價值低，過飽導致其他營養物質吸收的少，引起營養不良。

多吃一些蛋白質豐富的食物，補充營養。

如動物肝臟、瘦肉，蛋黃、雞、魚、豆類、海藻海帶海鮮等海產品、堅果。其中部分還含有豐富的微量元素、維生素等。維生素有助於營養元素的吸收。豆類含植物雌激素，可以對抗雄性激素，有助於緩解脫髮。

多吃蔬菜水果。

如菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄、桃、葡萄、青棗、蘋果，富含豐富的維生素、礦物質。青葉蔬菜含維生素較多，同時其中的纖維素有助於消化。

5.適當頭皮護理。

有條件的可以去相關門店做專門的頭皮護理。簡單的頭皮護理包括按摩頭皮、木梳（牛角梳）梳頭等。頭皮護理可以促進頭皮血液迴圈，促進頭皮健康，有益頭髮的生長。

做好以上的就夠了？

不夠。你可能依然頭油和脫髮。因為它們具有遺傳性，受基因控制，上面的一些措施僅僅起到緩和作用。當頭油重、脫髮量大而無法忍受時，就需要去諮詢專業醫生了。當然越早越好。

洗頭需要 注意水溫 水不能太冷 不能太熱 洗頭的時候不要用太大力氣揉搓頭髮 儘可能溫和 洗頭髮的次數不宜太頻繁 兩三天洗一次就可以

1、洗頭前，先用梳子將頭髮梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭髮沖洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵、髒汙及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗髮精的用量，以降低對頭皮的刺激。2、先將洗髮精倒10元硬幣大小在手上，加水輕輕搓揉至起泡，再塗抹於頭部清洗，然後沖洗乾淨。如此重複兩次，便可徹底清潔頭皮與髮絲，切記千萬不要直接將洗髮精倒在頭上搓洗，如此容易造成頭皮區域性的洗髮精濃度過高，長久下來，可能會形成異常脫髮的後遺症。3、洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液迴圈，切記千萬不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應著重清洗髮根，乾性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。4、用大量的清水將洗髮精沖洗乾淨。如果沖洗不乾淨，洗髮精殘留將會造成頭皮過敏現象，熱水是傷害頭皮的殺手，高溫會使頭皮水分流失而變得乾燥，所以，如果擔心沖洗不乾淨，可用溫水或冷水多衝洗幾次即可。

我們的頭髮是很脆弱的，從洗澡水的溫度到你的生活環境，都有可能損害頭髮。受損後的頭髮毛躁易斷，很難定型。所以如果你想擁有一頭健康亮麗的秀髮，就必須採用正確的洗頭方式，使用適合的護髮產品，同時關注周圍的環境質量，因為這些都可能成為損傷你頭髮的罪魁禍首。

避免每天洗頭。儘量每隔2-3天洗一次，而不是天天洗。如果你洗的次數過多，水和你使用的洗髮產品會將你頭皮產生的天然油脂破壞掉。一旦這些保護油被破壞，你的頭髮就會變毛躁，而且頭皮在受刺激後可能會產生過多的油脂，讓髮質變得很黏膩。

降低水溫。太高的水溫會像吹風機一樣，對你的頭髮造成熱損傷。為了避免這種情況發生，當你準備洗頭時，將水溫調至微熱即可。

注意的是，當你要衝洗護髮素的時候，水溫要更低一些，因為水的熱度會將剛剛透過護髮素附著到你頭髮上的營養成分中和掉。

正確使用洗髮水。洗髮水可以洗去灰塵和多餘的油脂。正確的洗髮水使用方法是，擠少量洗髮水在你的頭頂和頭皮，輕輕揉搓起泡後用手指將它們抹到頭髮上。切勿用力摩擦你的頭髮，這樣會造成損傷。你也可以先倒一些洗髮水在你的指尖，然後再抹到頭髮上。用手指將頭髮上的洗髮水梳理均勻，不要大力撓頭皮。

將護髮素塗在髮尾。使用護髮素時，儘量將它們抹在最長的那一部分頭髮上，而不是直接接觸頭皮。因為如果你將護髮素抹在了頭皮上，你的頭髮將會變得很油膩。用手指把護髮素在頭髮上抹勻後，讓它們在頭髮上停留一會兒再衝洗掉。

深層護髮時你需要：順著頭髮的生長方向塗抹護髮素。等10-15分鐘，讓護髮素被充分吸收後再進行沖洗。將護髮素沖掉之後，像平時洗頭一樣，用洗髮水和護髮素再洗一次。在第二次沖洗護髮素時，用手輕撫頭髮，而不是透過搓揉頭髮的方式來沖掉護髮素。等護髮素被沖掉之後，用冷水沖洗一遍頭髮。

讓你的頭髮自然風乾。儘量避免使用毛巾或吹風機來弄乾頭髮。當你用毛巾擦頭髮，或者將溼發全部包裹進毛巾的時候，毛巾會與頭髮摩擦，造成頭髮的分叉。改用舊T恤或枕套來擦乾頭髮。因為它們的質地比毛巾柔軟，對於頭髮的傷害較小。