如何降肝火？

1、少動怒

俗話都有說，怒則傷肝，主要是因為怒既會引發肝火上亢，而肝火旺盛又會反過來增加怒氣，兩者形成一個惡性迴圈，導致肝火越來越重，所以要想打破這個迴圈，就必須要控制你的怒氣。

2、飲食調理

少吃一些能夠加速津液流失的食物，例如榴蓮、燒烤和酒精等等。多吃一些對肝臟有好處的食物，例如番茄、絲瓜、山藥等，有利於養肝平肝。但是如果你的肝火旺盛症狀已經比較嚴重了，建議及時詢問醫師。

針對病因解決：

1、吃

有不少人喜歡辛辣、油膩的食物，這些食物會刺激到腸胃。同時，由於我們所吃的食物要經過肝臟來分解有毒物質，經常吃這類食物，就會增加肝臟的負擔，影響肝臟的血液迴圈，導致下腹腔靜脈受壓，最終導致上火。除此之外，像火腿腸等多次加工的食物都有許多的防腐劑以及新增劑等有毒物質，而這些物質需要肝臟來“解決”，無疑加劇了肝臟工作的負擔。

因此，肝臟要健康，飲食還是十分重要的，平時最好控制這些食物的用量。

2、睡眠

俗話說得好：“藥補不如食補，食補不如睡補”，保持良好的睡眠時間對人身心健康有著很大的促進作用。睡眠不足會使肝臟排毒受到阻礙，越來越多的垃圾和毒素在肝臟堆積，從而影響肝臟執行，長時間如此就會發生嚴重的肝臟上火。

3、情緒

從中醫的角度上，我們的肝臟是一種“情志器官”。經常暴躁、易怒、發脾氣、煩躁等很容易出現肝氣鬱結，肝臟的“火”也就會隨之升高。因此，保持積極向上、輕鬆愉快的情緒最為重要，這不僅對肝臟，而且對整個人的身心健康也有著積極作用。

4、菸酒

有很多人出於工作需要，或是發洩情緒等原因，都習慣用菸酒來解決。長時間喝酒吸菸是造成肝臟上火的主要因素之一，甚至會造成更嚴重的脂肪肝、肝硬化以及酒精肝等疾病。同時，酒精也是肺癌的“罪魁禍首”之一。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

首先要確定是不是肝火旺

肝火旺，一般情緒容易激動，愛發火，口乾或者有口苦，舌頭一般是紅色的。

發怒的時候，眼鏡也容易紅，心情急躁

第二，考慮年齡的問題。如果是年輕人，實火的可能性比較大，可以適當的瀉火，可以用夏枯草泡水代茶飲。如果是年齡比較大，特別是女性，要注意不能單純的清火，要適當的“養陰”，可以喝些杭菊花＋幾片西洋參。因為單純的肝火比較少，很多時候還會因為肝火影響到心火，所以才會睡不踏實。這個時候，可以適當用蓮子心泡水喝，特別是舌尖很紅的朋友。

也可以揉揉太沖穴和湧泉穴，每天晚上揉一揉，會有很大的幫助的。

希望這些建議能夠幫助你。

但是你提供的資訊有限，這些建議僅供參考。

肝火旺一般會口苦口乾，眼屎多，眼睛幹，嚴重的會便祕失眠，舌頭紅苔黃厚膩等。

去幹火第一是不要熬夜，儘量在肝膽經旺的時間11-2點睡覺，熬夜這個時間段不睡覺就容易肝膽火旺。

再則喝酒容易有肝膽溼熱，心情不好，肝氣鬱結也容易化肝火。

1.菊花2.蒲公英3.玫瑰花是比較好的常用泡茶去肝火的食材

雖然我不是醫生，但是作為一個同樣肝火旺的人來說，我們是同病相連(個人認為肝火旺是一種病)，我還是有些經驗和感觸的，但和題主不一樣的是我的肝火體現在外表，下面允許我講一講我的經歷和如何調理的。

從我小時候我肝火就挺旺的，嘴巴里經常有味道，身體總是熱乎乎的，手心經常出汗，但這些都只是噩夢的開始，直到上了初中之後，青春期開始長青春痘，但我和同齡人比，長得比較多，並且紅和大，臉上那叫一個坑坑窪窪，並且有痘的地方發熱，家裡人覺得正常就沒管那麼多，醫生說是內分泌失調、肝火旺的原因，當高中之後，別人臉上痘痘都消的差不多了，唯有我依舊是那個模樣，各種方法都用盡了，我用拿鹽沾點水搓過臉，臉上痘痘破的地方冒血漿，我去醫院用光殺過菌，吃各種藥，直到後來我發現痘痘反反覆覆，和肝火的關聯很大，然後我媽就帶我去看中醫，前前後後差不多喝了二十多副中藥，肝火才降下來，還有一個重要的是飲食，千萬不要吃辣，尤其是辣條，平時的飲食一定要注意，清淡少鹽少油，多喝水，我吃了半年的玉米仁稀飯，還有就是少生氣，心態也很重要。

祝題主早上康復。

作為一個失眠了十幾年的人來現身說法，我是從上大學開始失眠，持續了十多年，終於在今年治好了。

我的失眠是很嚴重的，經常到凌晨一兩點兩三點才能入睡，一睡著就馬上開始做夢，而且全是恐懼焦慮可怕，精神極度緊張的夢，做夢是從小就開始的，後面併發失眠後，精神就很差了，每天早上醒了頭腦昏昏沉沉，眼睛無神，再到最近幾年頭部長期酸脹發緊缺氧，眼睛乾澀好像根本沒有眼淚，我估計能到我這種程度的人不多吧。

我想說的是，如果失眠已經嚴重到一定程度，靠單一的藥物和方法是解決不了的，人體是個複雜的系統，肝火旺是表象，根源是什麼？頭痛醫頭腳痛醫腳，就像盲人摸象，有時候運氣好可能給治好了，但像我這種複雜的病卻沒有任何起色，我也是現在治好了才開始領悟到一些道理。

生活中經常發怒，生悶氣，情志不暢達，吃過多油膩食物的人群，非常容易出現肝火旺盛的情況，也就是肝臟的功能受到了影響，這容易導致失眠，頭暈等情況的出現。長久如此，身體會受到巨大的影響，出現口乾舌燥，眼睛紅腫，臉上長痘等情況，很多人都會有著這樣的困擾。

夏天真的熱到哇哇叫，整個人肯定是煩躁至極~肝火旺盛、失眠多夢往往的原因都是平時吃油炸辛辣的垃圾食品太多啦！加上老愛生悶氣也會引起肝火上升哦！如果要改善這種狀況的話，平時需要多吃富含維生素C的水果、泡菊杞茶、調節情緒等，除此以外元氣教大家煲一個養心寧神的靚湯，保證你晚上睡得倍兒香！

黑棗蓮子素肚湯

【食材準備】（2-3人份）：素肚2個、黑棗12個、蓮子70克、料酒2湯匙

【食材療效】：蓮子：蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，中醫認為，蓮子有養心安神，清熱降火的作用，很適合炎熱的季節。

素肚：素肚是一種豆製品，看起來像“肚”，由豆腐乾製作而成。素肚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡、提高免疫力、調低血壓的作用。此湯清香淡雅不油膩，是夏季消暑養心的理想湯飲。

黑棗：黑棗有補中益氣、養血、安神明目的作用，有補腎與養胃的功效，因此亦是烏須黑髮佳品。

【製作步驟】：

1.蓮子、黑棗分別洗乾淨備用；

2.素肚清洗乾淨後撈出，加入胡椒鹽、料酒攪拌，浸醃15分鐘；

3、醃好的素肚先下鍋炒一下，撈起備用；

4、炒過的素肚加蓮子、黑棗、精鹽及清水適量，放入鍋中燉煮1小時即可。

夏季多喝湯水，消暑降火又止渴！我是元氣~~堅持輕養生6年，從曾經的“藥罐子”，變成現在的元氣少女。關注我，不踩雷，跟你分享最實在有用的健康小知識！

肝火旺，晚上總睡不著，多夢，平時該吃些什麼降肝火啊？

健康苦行僧，開講啦！

生活中經常發怒，生悶氣，情志不暢達，吃過多油膩食物的人群，非常容易出現肝火旺盛的情況，也就是肝臟的功能受到了影響，這容易導致失眠，頭暈等情況的出現。

不但如此長久如此，你的身體會受到巨大的影響，出現口乾舌燥，眼睛紅腫，臉上長痘等情況，很多人都會有著這樣的困擾，我也曾經有過一段時間的失眠，在調整自己的飲食以後，就得到了很好地改善。

一：多喝水

肝臟是什麼部位？肝臟是人體最大的解毒器官，而解毒的代謝過程需要大量的水，水分不夠，有害物質就很難稀釋，也就是說水分不夠，肝臟的壓力就會加重，肝臟的損害也就較大

不過生活中光喝水可能還不夠好，我們還可以喝一些羅漢果茶，幫助祛痰潤喉，清熱祛火，味道也是不錯的

二：保障合理的睡眠時間

丑時深度睡眠養肝血，能夠非常好地滋養肝血，幫助降虛火，晚上十一點前一定要及時地休息，可以做一些簡單的運動幫助提高睡眠品質

長期睡眠不足是肝火上升的主要原因，長期熬夜，身體出現不適，也就很難制怒，這是非常不健康的事情

三：吃一些新鮮的蔬果

生活中可以多吃一些胡蘿蔔，紫甘藍，捲心菜，花椰菜，黃瓜，番茄，綠豆湯，山楂，葡萄，蘋果，苦瓜等蔬果，這些食物能夠幫助降低肝火，但需要節制，不能無限食用涼性蔬果，有損脾胃

1：少吃熱性食物對於肝火旺盛人群來說特別重要，油炸，油煎，油膩的食物一定要少吃，不然非常容易肝火上升

2：少生氣，遇事冷靜，學會處理身邊的每一件事，誰都有煩惱，我也一樣，但我也在尋找合適的發洩手段，不要損害自己的健康哦

3：多補充一些優質蛋白質也很重要，可以多吃一些蛋，雞肉，牛奶和豆製品