偏重於聽醫生的，健身教練說的沒太大的問題，日常增肌，補充蛋白粉是比較經濟的辦法。但問題在於，如果醫生不建議您吃蛋白粉，那想必是從醫學角度來說您的身體目前不適合使用蛋白粉來進行蛋白質補充（例如腎功能不全等），需要調理好身體或透過日常飲食來補充。

不是所有的健身教練都說蛋白粉能強身健體！也不是所有的醫生都懂蛋白粉！

健身教練說吃蛋白粉能強身健體，本身就是個不負責任的瞎BB。或者是你沒學明白教練說的。。蛋白粉什麼情況下應該吃，吃多少，都是有著科學依據的。你身體不缺，甚至有盈餘，你還吃它，用腿肚子想想………能有啥用？？？？

就像補鈣都知道好，可你不缺鈣，並且你維生素D攝入也不夠，你在拼命吃鈣………除了排出體外，增加代謝負擔，能有什麼好作用？？

包括那些健身教練，大多數就是短期培訓，拿個教練證，懂一些擼鐵動作。 真正說到各種補劑，例如蛋白粉，那應該是營養師該懂的。

學醫的，到後期有個選學課程，營養學和藥理學……你是醫生你會選哪個，肯定是藥理學啊，給人開藥，不知道藥理，不知道哪些藥不能一起吃，能行？？？連專門醫生都沒幾個懂營養學的，更別說健身教練！！！

而你的問題，是不去動腦琢磨，人云即雲就提問！！

你先搞清楚蛋白粉的作用，在搞清楚自己缺少不缺少，教練也好醫生也罷，誰也沒你自己瞭解自己狀況。

正常不健身人群，飲食正常不偏食，是不需要補充蛋白質的。

而健身人群，特別是增肌群體，需要的蛋白是比正常人多一些。

但是也得看你飲食是不是補充上來了，蛋白不是說只有蛋白粉才含有。什麼牛肉，雞肉，豆製品，雞蛋………等等等等，都含有大量的。……你今天吃了頓牛肉串，蛋白攝入都過量了，還去吃蛋白粉？？？尿尿起泡沫排除體外，增加腎臟負擔，好玩啊？

那麼需要攝入多少？和體重，和你的運動量，和你的身體狀態，等很多因素有關！即使健身增肌人士，也有純食補，不喝蛋白粉，並且效果不錯的！

總之，你平時飲食，補充蛋白不足，可以用蛋白粉補充，前提是你確定自己攝入不足？？缺多少？？？

最後說一下，很多食物都含有蛋白，雞肉牛肉雞蛋啥的不說了，人人都吃的麵食，大米飯，都有，含量多少而已。

蛋白粉對身體應該有一定好處。我去醫院問了醫生:我是不是也應該吃點蛋白粉。大夫說，你吃不了飯啦?能吃飯為什麼要吃蛋白粉呢?

我明白一點了，健康的人沒事不要吃蛋白粉，靠每天正常吃飯完全夠營養需要。一每天不能正常吃飯的老年人，二健身鍛練的專業體育工作者或熱衷於體育鍛練的人，在醫生的指導下，可以適當服用蛋白粉。

兩者看問題的角度不同。

首先蛋白粉屬於一種營養品，這種營養品通常只具備單一的營養素，就是蛋白質。

健身教練說吃蛋白粉能強身健體，這個說法不太對，但健身教練一般都會建議吃蛋白粉，一方面如果你在健身教練的推薦下購買了健身房推出的某些品牌的蛋白粉，那麼健身教練會有銷售提成，另一方面對於健美來講，食用蛋白粉是一種更為經濟的選擇。

推銷方面就不多說了，主要說說健美。

如果題主想健美，想練一身肌肉塊，那麼光是鍛鍊效果不容易出來，需要有足夠的營養支撐肌肉纖維的增粗，這些營養裡主要是需要蛋白質。那麼如果我們從平常的食物中獲取，比如雞蛋、雞肉、牛肉，那麼需要加大食量，食量加大後為了避免一次吃得過飽，那麼需要分開來多次吃，那麼就由一日三餐變成一日五餐甚至六餐。不僅麻煩，而且在食材上花的錢很多。

我們主要目的是獲取蛋白質，那麼如果可以將蛋白質從食材中提取出來成為一種沖劑，可以根據需要進行定量的沖泡，那麼就會方便很多，而且還比自己準備食材更加便宜，這就是蛋白質粉。對於健美的愛好者來說實惠又方便。

而從醫生的角度來講，健康需要的是均衡，不需要某一方面過多的營養，或者說從健康的角度都沒有必要去練那麼大塊的肌肉，身型勻稱就好。過度的追求健美實則有悖於健康的原理，鍛鍊那麼多、那麼重，身體不累嗎？吃這麼多東西或者營養補給，對於身體器官的消化和吸收不是一種負擔嗎？這是醫生的角度，並且醫生總會認為從原始的食材中得到的營養，總會比經過人工提煉處理以後的營養對身體更好。所以醫生不建議吃蛋白粉。

對於題主來說，到底吃不吃，個人覺得關鍵在於題主想不想要那些塊狀的肌肉，如果只是一般的健身，那麼不用吃，如果想要肌肉大塊飽滿，那麼可以吃，而且要學會科學的吃。