落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

（2）冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

（3）呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。

（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

二、會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。

（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

1、發生溺水的時候，不習水性的落水者除呼救外，要儘可能的採取仰臥位，頭部向後，可以將口鼻露出水面進行呼吸，但是呼氣要淺吸氣要深，千萬不要緊張，不可將手向上舉，否則身體會下沉得更快； 

2、疲勞過度的自救方法，如果覺得寒冷或者疲勞，此時馬上游回到岸邊去，如果這時離岸邊比較遠，或者過度疲勞而不能立刻回到岸邊，要仰浮在水上以保留體力，或者舉起手放鬆身體，讓同伴看到進行施救；

 3、水中抽搐的自救的方法，抽筋主要的部位是小腿和大腿，有時候是手指、腳趾，還有胃部也會抽筋，游泳的時候發生這種抽筋千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，要停止遊動，先吸一口氣浮於水上，根據不同部位採取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之後，再改用另外一種游泳姿勢游到岸邊去，用同一游泳姿勢再游回去，有可能再次的發生抽筋； 

4、在湖泊游泳中遇到的水草纏身，此時要保持鎮靜，千萬不要慌亂，手腳亂動，否則肢體就會越纏越緊，更加難以解脫，在淤泥中也就會越陷越深。這個時候可以採取仰泳的方式，順著原路慢慢的退回，或者平臥於水面上使兩個腳分開，讓手慢慢解開水草，把水草從手腳上擼下來。深陷旋渦的時候一定不要慌張，切勿踩水否則會越陷越深，要應立即平臥水面上，沿著旋渦的邊，用爬泳的方式快速的游過來，因為旋渦邊緣處的吸引力最弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥於水面。

01當自己溺水時，不要驚慌失措，試著放鬆自己的身體，同時盡力將自己的頭部伸出水面，用腳踩水，保持呼吸的暢通。

02如果發現周圍有人時，要立即大聲呼救，讓周圍的人可以聽到你的聲音，從而趕來救援。

03如果感覺自己的身體向下沉時，將自己的手掌用力向水面壓下去，這樣身體就可以獲得向上的反作用力。

04如果在溺水的過程中發現自己的小腿抽筋，那麼應該深吸一口氣，潛入水中，伸直自己抽筋的那條小腿，用手向上扳動腳掌，緩解抽筋症狀。

05溺水後一定不要亂掙扎。沉入水中的時候不要害怕，不要企圖透過掙扎使自己擺脫困境，這樣只能適得其反。

06去除身上的重物。屏住呼吸，全身放鬆。因為水是有浮力的，當身體在沉到一定的程度的時候，身上沒有重物的人很有可能向上浮起。

07呼氣要淺，吸氣要深。不要大口呼氣。儘可能使身體浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。

溺水時的自救方法

　　1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

　　2、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

　　3、身體下沉時，可將手掌向下壓；

　　4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　發現有人溺水時的救護方法

　　方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

　　方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。

　　岸上急救溺水者

　　1、迅速清除口、鼻中的汙泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，並拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

　　2、將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復甦的時間；

　　3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩；

　　4、儘快聯絡急救中心或送溺水兒童去醫院。

　　防溺水宣傳語

　　1. 珍愛生命，遠離溺水；

　　2. 水是生命的源泉，但也有致命的威力！

　　3. 切實增強安全意識，預防溺水事故發生。

　　4. 游泳熱身很重要，預防溺水要記牢！

　　5. 切記：不要去非正規游泳場所游泳！

　　6. 清清河水，防止溺水；珍惜生命，杜絕入水。

　　7. 讓溺水事故遠離校園，讓平安幸福一生相伴。

　　8. 你不能像魚兒那般在水中自由，所以，請你預防溺水！

　　9. 為了你的生命安全，請不要在沒有家長陪同的情況下私自下水游泳。

　　10. 如果你想變成死魚一條，就請在此處下水。

　　11. 強化教育，增強青少年兒童的安全意識。

　　12. 不要因碧波矇蔽了雙眼，不要因清涼失去了判斷--預防溺水，珍愛生命。

　　13. 強化安全教育，防止溺水事件發生；

　　14. 珍愛生命，堅決不下水游泳；

　　15. 生命第一，預防溺水；

　　16. 關愛生命旅程，預防溺水，注意交通安全。

　　17. 增強防溺意識，綻放生命光芒！

　　18. 生命只有一次，安全伴君一生。

　　19. 請不要到無安全設施、無救護人員的水域游泳。

　　20. 加強領導，切實落實預防溺水安全措施。

　　21. 珍愛生命，關愛為先，切實做好防溺水工作。

　　22. 生命只有一次，請遠離“水”邊。

　　23. 花樣年華，別為溺水停下！

　　24. 珍愛你我生命，河塘切勿靠近！

　　25. 預防溺水，不要讓水變成親人的眼淚！

　　26. 不要因碧波矇蔽了雙眼，不要因清涼失去了判斷--預防溺水，珍愛生命

　　27. 預防溺水，人人有責！

　　28. 珍愛生命，預防溺水！

　　29. 生命只有一次，溺水只差一念。

　　30. 生命僅一次，水火無情誼。